¿Puedo perder peso si no como después de las 6? ¿Debo rechazar la cena?

Restricciones categóricas, estricto programa de nutrición, selección de calorías de los productos: todo esto es parte integral de la mayoría de las dietas y consejos para una nutrición adecuada.Y la frase mágica "no se puede comer después de las 6 pm" ocupa un lugar especial en los corazones de los admiradores de la figura perfecta.

Trataremos de entender: ¿es realmente o si es ciego seguir los consejos "populares" de los expertos, si es posible perder peso, si no es después de las 6 pm, cuáles son los resultados de tales restricciones y beneficios para la salud?

Contenido

  • ¿Puedo comer después de las 6 pm
  • Biorritmos y nutrición
  • ¿Qué causa comer en exceso durante la noche
  • ¿Qué se puede comer?después de las 6 pm
  • Cuánto puede perder peso
  • Posibles dificultades
  • Video: por qué no estoy delgado
  • Cómo meterse en las manos y seguir el régimen
  • ¿Puedo comer después de las 6 pm

    Comemos la mayoría de nuestras raciones diarias por la tarde?Esto parece lógico, porque por la mañana y por la tarde tenemos un ciclo ininterrumpido de trabajo y problemas.Simplemente no tenemos tiempo para comer de forma completa y cualitativa.

    La noche es un momento de relajación, relajación, por lo que existe una necesidad natural de reponer la falta de energía.Pero si la pregunta es sobre la pérdida de peso, muchos se niegan a cenar, considerando la forma correcta de crecer.Pero esto está lejos de ser el caso.

    Además de los problemas estomacales, tiene un trastorno del sistema nervioso, gana insomnio y un deseo insuperable de comer en la noche.

    Un mal sueño empeora el metabolismo y lleva a un aumento de peso aún mayor.Entonces, sube la noche y olvídate de las quejas.concienciaPor supuesto que no¡Levántate a cenar bien!En total, apéguese al sistema, la regla de la "media de oro".Tenga en cuenta sus biorritmos, escuche las señales de su cuerpo.

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    biorritmos y sistemas de energía

    Sigue el orden en las comidas y ajusta el modo.Un sabroso desayuno, un almuerzo de calorías medias, una cena ligera, un gran sistema de energía.Aquí puede activar bocadillos útiles, entonces será más fácil lidiar con las fuertes huelgas de hambre.

    Las personas que se acuestan temprano y se adhieren al régimen del día no harán mucho trabajo.Pero, ¿qué debería hacer uno para aquellos cuyo día llega lejos a las 10 de la noche?La cena a las 18.00 h se disuelve rápidamente en el estómago, sin dejar rastro.Y por la noche, los espasmos hambrientos te avisarán.

  • Organice la última comida 2-3 horas antes de acostarse, para no sobrecargar el cuerpo, pero no para herirlo con hambre absoluta.
  • Comer finamente, en cierto sistema, es una cuestión de hábito.Date tiempo, todo viene gradualmente.
  • Idealmente, es necesario desarrollar un menú especial para la noche, que mantenga el hambre bien y no dañe la salud.

    Lo que lleva a comer en exceso por la noche

    Por la noche, todos los procesos en el cuerpo disminuyen la velocidad.El estómago también necesita descansar.Pero si obtiene una cantidad excesiva de comida, entonces comienza a digerirla lentamente durante el sueño.

    Es debido a la velocidad más bajael grabado por la noche parece una formación de gas elevada, y debido a la posición del cuerpo se forma el reflujo.

    Los alimentos entran al esófago desde el estómago o el intestino hasta el estómago.

    Este proceso conduce a enfermedades graves del tracto gastrointestinal, así como a:

    • Sobrepeso;
    • músculos debilitados;
    • acidez estomacal;
    • trastornos del sueño.

    Estos son solo algunos problemas en vista del sueño nocturno.

    Y esto no se aplica solo a los alimentos con harina grasosa o pesada.Cualquier plato para la noche sin restricciones puede afectar negativamente su bienestar.

    Es importante entender que el rechazo de sus platos favoritos antes de acostarse nunca es cómodo.Hay alimentos sabrosos y útiles que son excelentes para la cena para reemplazar los viejos hábitos.

    Qué comer después de las 6 pm

    ¡Cene bien!Elija platos sencillos para una dieta deliciosa y saludable.

    Por ejemplo:

    • Sopa ligera con pan integral;
    • Ensalada de vegetales verdes con clara de huevo;
    • ​​
    • tortilla con verduras;
    • cazuelas vegetales;
    • pimientos rellenos con carne picada baja en grasa;
    • platos de mariscos.

    Agregue la ensalada de camarones o mejillones.Para pescar, prepare brócoli, espárragos o coliflor para una pareja, en la que hay muchos elementos traza útiles.

    Enumere los productos que pueden usarse para la cena dietética correcta:

    • proteína (pechuga de pollo);
    • pescado (variedades bajas en grasa);
    • verduras (guisos o ensaladas ligeras);
    • fruta pequeña;
    • productos lácteos bajos en grasa sin aditivos (kéfir, queso, yogur natural sin azúcar);
    • Macarrones de trigo duro;
    • Té sin azúcar, agua sin gas.

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    En virtud de la prohibición:

    • Platos asados;
    • productos de harina (pan, bollos);
    • dulces (dulces, pasteles, chocolate);
    • demasiado agudo o salado (aumenta el apetito);
    • vegetales con almidón (papas, remolachas, zanahorias).

    No es necesario abusar de las frutas ácidas (p. Ej., Las manzanas), el ácido en grandes cantidades corroe las paredes del estómago.

    Una gran cantidad de vegetales crudos también causará molestias en el intestino, es mejor apagarlos o hornearlos.

    Rechazar los viejos hábitos gradualmente.Reemplace partes de los alimentos en los platos habituales para que sean más útiles.Entonces el abandono de alimentos dañinos no será tan agudo y difícil.

    Es posible reemplazar el plato de acompañamiento con papas fritas con ensalada y filete graso para una pareja.

    Cuánto puede perder peso

    Un efecto de dieta instantánea es un mito.Incluso con el rechazo total de los kilogramos de alimentos no desaparecerá en unos pocos días.Pero hacer estallar la salud de tal prueba es bastante posible.

    En realidad, con el enfoque integrado de la pérdida de peso (dieta, modo diurno, ejercicio), los primeros resultados pueden notarse después de 2 semanas: un mes.Ningún individuo ha abolido las características individuales del cuerpo, por lo tanto, no vale la pena centrarse en el promedio.Todo depende deAptitud física y salud.

    No se preocupe de que una nutrición adecuada no sea para usted si los kilos no desaparecen durante varias semanas. Está en la desesperación y se estanca, irá más allá del propósito previsto. A menudo sucede que después de un par de meses de dieta, el peso se reduce considerablemente, literalmente, una semana a 7 kg.

    Posibles dificultades

    Dentro de un mes (el período más difícil) de tal régimen, puede perder peso en promedio hasta 7-10 kilogramos. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará a esta forma de vida y dejará de pedir comida por la noche. Es cierto, y perder peso tan rápidamente no funcionará. Pero si resistes, te librarás de kilos y centímetros adicionales en la cintura y las caderas en la recompensa.

    ¿Por qué no renunciar a la cena en absoluto:

  • Los descansos prolongados entre las comidas (4-5 horas) causan irritación de la membrana mucosa del estómago, lo que puede provocar úlceras y gastritis.
  • Si se acostumbra a acostarse muy tarde, es posible que sienta ira toda la noche, causada por la sensación habitual de hambre. Como resultado, muy rápidamente el cuerpo puede caer en un estado de estrés. Además, subconscientemente experimentando hambre, será sistemáticamente comer en exceso durante el día.
  • La respuesta a la pregunta de si el abandono de alimentos después de las 18.00 horas ayuda a perder peso es obvia: ayuda, pero no es necesario rechazar completamente los alimentos.
  • Video: por qué no soy miel

    Cómo tomar tus manos y apegarte al régimen

    ¡Auto-organización! Esta característica, que se puede producir y mejorar.

    Si decide que realmente desea mejorar su calidad de vida de una vez por todas, entonces sin un sistema yLas organizaciones no pueden prescindir de:

  • Registrar todos los alimentos que se han consumido por día. Es mejor contar calorías. Comprenda gradualmente lo que realmente necesita en su dieta y lo que no es necesario.
  • Haga una lista - la motivación "¿Por qué como bien comer?". Cuando ante los ojos seré las principales razones del camino hacia la armonía, no se romperá ni escupirá en el trabajo realizado.
  • Bueno, si eres apoyado por tu familia y amigos. Explique que esto es realmente importante. ¡A tal ritmo, el camino hacia la armonía no solo será efectivo, sino que también traerá emociones positivas!