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En la antigüedad, la cuestión de qué se tomaría para el desayuno, el almuerzo o cualquier otra comida, se resolvía fácilmente, dependiendo de quién fue asesinado en la caza, o que podría madurar en el jardín. Hoy en día, cuando los supermercados pueden comprar no solo productos locales, sino también platos exóticos, cada vez es más difícil decidir qué cocinar para el almuerzo.
Qué mejor comer en el almuerzo
Aunque no es posible olvidar la importancia de un desayuno denso y una cena ligera, también se debe entender qué es lo mejor durante el día. En primer lugar, como cualquier otra comida, saltarse los almuerzos no puede ser, lo que llevará al hecho de que en la segunda mitad del día no habrá energía en absoluto. Además, el hambre durante el día provoca una cena excesiva y hace que el cuerpo acumule grasa.
Reglas básicas para elegir una comida en el almuerzo:
- Lo mejor es adherirse a los principios de la nutrición separada, es decir, las proteínas no se combinan con los carbohidratos, como las grasas. Sin embargo, si esto requiere cambios demasiado radicales para los que la persona no está preparada, entonces vale la pena simplemente reducir los carbohidratos, por ejemplo, la pasta y las papas. Se pueden dejar para el desayuno.
- No es necesario tener tanto el primero como el segundo. Basta de una comida, si es nutritiva.
- Las papillas no son adecuadas para el almuerzo. Es un carbohidrato puro, y es mejor dejarlo para el desayuno.
- Lo que un plato no era el principal, una ensalada de verduras frescas sería beneficioso para él complementarlo.
- Antes de tomar algo, lo mejor es esperar media hora. Tampoco hay postre.una sana cena tarde.
¿Qué cocinar para el almuerzo?
- La opción más sencilla, pero también la más dietética, es la ensalada de verduras.Puede ser como una simple mezcla de pepinos con tomates, aromatizados con aceite y una combinación más compleja de varios vegetales.Algunas recetas incluyen el uso de queso, pescado o carne.Tales ensaladas serán más nutritivas, le ayudarán a no querer comer más tiempo y será más fácil esperar para la cena.Ensaladas: una opción conveniente para gente ocupada que trabaja, porque no necesita calentarse.
- A menudo, como el plato principal del comedor, salen varias sopas.Usted puede cocinar una sopa de carne agria o crear una sopa.Ahora muchos, optando por cocinar para el almuerzo, prefieren las sopas de crema.La opción más fácil es la sopa de crema a base de guisantes verdes.Es especialmente fácil de cocinar, si no usa caldo, y prepara el plato justo en el agua.Se agregan toallitas de guisantes y crema al agua, y algunas veces se ponen aceite y yemas de huevo.Estas sopas son especialmente deliciosas con galletas o crutones.
- Otra versión clásica es la carne o el pescado con guarnición.De acuerdo con las reglas de una alimentación saludable, es imposible combinar proteínas con carbohidratos, ya que es mejor usar verduras como una ensalada, por ejemplo.También puedes repollo u otro producto similar.Las gradas humeantes y proteínas - fritas lastima la figura y el sistema circulatorio.Si la extinción no es adecuada, entonces el plato puede hornearse en papel de aluminio, sin usar mantequilla.
- Si no desea pasar tiempo en la estufa,Se puede cenar con frutos secos. Debido a la gran cantidad de grasas útiles son muy nutritivas.
- Cuando sea posible el tiempo y el dinero, puede preparar sushi o rodillo. Poniendo un mínimo de arroz, puede lograr una buena saciedad con una pequeña cantidad de carbohidratos.
El hecho de que los estantes de las tiendas estén rotos por varios productos no alivia el problema de elegir un plato para la cena. Por el contrario, la diversidad solo complica la elección. Sin embargo, es más fácil resolver una pregunta si sigue los conceptos básicos de una nutrición adecuada.
