¿Qué es la gonorrea y qué ejercicios pueden detener su desarrollo?

La carga de la articulación de la rodilla siempre es grande, por lo que vale la pena cuidar de su juventud. Sin embargo, las copas son propensas a una gran cantidad de enfermedades, entre las cuales es tan peligrosa como la artrosis de la articulación de la rodilla. ¿Qué ejercicios ayudarán a deshacerse de él y qué es la gonorrea?

¿Qué es una enfermedad?

La gonartrosis o artrosis de la articulación de la rodilla es una dolencia, que es un cambio articular distrófico.Las enfermedades son propensas no solo a los ancianos, sino también a los jóvenes que han sufrido traumas graves en los pies o llevan una forma de vida no tan saludable.

A medida que el curso de la enfermedad comienza a colapsar, el cartílago y la materia ósea, por el contrario, crecen. En este sentido, la enfermedad se denomina gonorrea deformante, ya que la capa delgada de cartílago se destruye, y esto provoca una erupción de la articulación de la rodilla y dolor en la mañana y en la noche, así como después de las cargas en el área afectada.

La gonartrosis primaria es difícil de detectar, ya que muchos ignoran una pequeña erupción y una ligera contracción de la articulación, lo que hace que la enfermedad se desarrolle con calma. Debido a la enfermedad de una rodilla, toda la carga cae a la segunda. Entonces resulta que la gonartrosis bilateral, que no puede ser lanzada de ninguna manera.

El grupo de mayor riesgo es:

  • personas mayores que envejecen por todas partes.el cuerpo, incluidas las articulaciones;
  • personas de todas las edades, que llevan un estilo de vida poco saludable;
  • atletas, sobrecarga excesiva de piernas, que resultan en lesiones en la articulación de la rodilla.

¿Cómo detener el desarrollo de una enfermedad?

Para evitar que la gonartrosis primaria interrumpa una lesión grave en la articulación de la rodilla, los médicos suelen prescribir ejercicios de curación que pueden ayudar a vencer la enfermedad. Vale la pena tener en cuenta que la terapia física puede ser útil solo si se realiza estrictamente de acuerdo con los requisitos del médico, y la sobrecarga de la articulación de la rodilla está completamente excluida. Incluso la más mínima desviación de las reglas puede causar un daño grave y la rodilla empeora.

Cómo realizar la educación física

Para que los ejercicios no ayuden a la enfermedad a convertirse en gonorrea bilateral, los médicos recomiendan seguir las siguientes recomendaciones durante el entrenamiento:

  • no puede realizar ejercicios que creen sobrecarga o incluso tensión en la articulación de la rodilla;
  • la gimnasia terapéutica debe llevarse a cabo de manera suave y dimensional, sin gran amplitud;
  • si hay un leve indicio de dolor, vale la pena completar una serie de clases ese día;
  • Durante la fase aguda de la enfermedad, los ejercicios están prohibidos;
  • la gimnasia terapéutica debe ser la primera vez unos 10 minutos al día, y luego puede continuar por un máximo de media hora;
  • es uno de los principios básicos de los ejercicios para fortalecer la articulación de la rodilla: la adopción de posiciones estáticas, ya que los ejercicios dinámicos son demasiado grandes.carga en las piernas.

Ejercicios sugeridos

Lfk at gonarthrosis puede ayudar perfectamente a un paciente que seguirá las instrucciones dadas anteriormente. Los ejercicios terapéuticos requieren una carga mínima para el paciente, por lo que es importante realizarlos correctamente para evitar molestias.

Ejercicio 1

Es necesario recostarse sobre el estómago, estirando las manos a lo largo del tronco y enderezando los pies. Luego debes enderezar la pierna y comenzar a levantarla lentamente. Mantenga la extremidad a una altura de 15 cm durante unos 40 segundos, después de lo cual puede omitirse sin problemas. Después de un poco de descanso, se repite el mismo procedimiento para la segunda etapa, después de lo cual se completa el ejercicio, ya que solo se requiere un enfoque.

Ejercicio 2

En el segundo ejercicio, todo se repite como en el primero, solo la pierna debe estar en el aire durante 2-3 segundos, pero tendrá que levantarse 10-15 veces. Después, es necesario relajar los músculos y retirar la carga de la articulación de la cadera, que puede aparecer debido a la tensión. Luego se repite el procedimiento para la segunda etapa.

Ejercicio 3

La posición del cuerpo sigue siendo la misma que antes, pero es necesario doblar la pierna derecha para que forme un ángulo de 90 grados, y la izquierda se endereza. La extremidad derecha no se eleva lentamente y, a 10 cm del suelo, debe retrasarse durante medio minuto. No puede cambiar el ángulo correcto a ningún otro para no sobrecargar la articulación de la rodilla. Habiendo bajado el pie derecho y un poco de descanso, puede proceder a la izquierda.

Ejercicio 4

La posición del cuerpo es la misma que en el ejercicio 3,pero las repeticiones son nuevamente más grandes, y mantener la pierna solo es necesario por un par de segundos. Ejecutar 10-12 veces para cada extremidad.

Ejercicio 5

Ahora tienes que acostarte sobre el lado derecho y doblar la pierna derecha en la rodilla. La pierna izquierda se eleva desde el suelo de manera que forme un ángulo de 45gr. Después de medio minuto es posible bajar la pierna y, girando hacia el otro lado, repetir el procedimiento en la extremidad derecha.

Ejercicio 6

Necesitas sentarte en una silla y comenzar a enderezar lentamente una de tus piernas. Una vez que la pierna está perfectamente uniforme y el ángulo de la articulación de la rodilla es igual a 180 gramos, es necesario lograr el mismo resultado para la pelvis. En la altura más alta posible, debe fijar y mantener durante 45 segundos, después de lo cual puede bajar la extremidad y relajarse. Luego se repite la segunda etapa.

Ejercicio 7

De pie, apoyado en una silla, si es necesario, debe subir lentamente los calcetines. Sostener el cuerpo en esta posición toma 45-50 segundos, después de lo cual se puede bajar.

Ejercicio 8

El mismo ejercicio, pero la suspensión se lleva a cabo durante 2-3 segundos, y el número de repeticiones es 12.

Ejercicio 9

Un poco por encima de la articulación de la rodilla, se realiza un masaje de la superficie del muslo con movimientos de frotamiento durante 4 minutos.

Cura la gonartrosis primaria es fácil, mientras que otras etapas requerirán una actitud muy atenta.No permita cargas excesivas de rodilla y debe visitar a un médico a tiempo para mantenerse al tanto de los eventos y prevenir el desarrollo de la enfermedad.Además, ten cuidado y atentoEl ejercicio puede ayudar a restaurar una rodilla enferma y derrotar la gonorrea.