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Todos aquellos que desean mantener su cuerpo en buena forma saben que sin físicoLos ejercicios no se pueden hacer.La gimnasia puede ser muy diversa.Se crea el sistema de ejercicios para la salud y belleza del cuerpo.Uno de ellos es Pilates.Así que pilates, ¿cómo es?
¿Qué es Pilates en Fitness?
Pilates es un complejo de ejercicios creado hace más de un siglo por Josef Hubert Pilates.Este sistema está incluido en el programa de ejercicios, que ayuda a controlar no solo el cuerpo, sino también el espíritu y la mente.Así lo asumió su creador.Entonces, ¿qué es Pilates en fitness?
La tarea principal de esta gimnasia es entrenar a la prensa, ya que, según el propio Pilates, la energía del cuerpo humano se concentra allí.Después de todo, la espalda y la prensa real son un marco principal real que sostiene el torso en una posición vertical hacia adelante, y aún en esta área están los músculos principales que permiten a una persona mantener la postura y mantener formas sanas de la figura.
Por lo tanto, podemos suponer que las clases de pilates nos permiten formular y mantener la postura correcta que, con ocupaciones regulares, necesariamente persiste en la vida cotidiana.Además, las presiones musculares entrenadas contribuyen al funcionamiento normal de los órganos internos, lo que también es extremadamente importante para una vida saludable.
Propósitos y tareas del entrenamiento de pilates
Al elegir el entrenamiento de pilates, en primer lugar, es necesario decidir cuál es el propósito de crear un cuerpo hermoso.Este pilatescomo el yogaLos ejercicios están diseñados de tal manera que crean una alternancia de carga y relajan los músculos.Y todavía es muy importante controlar cuidadosamente la técnica de realizar movimientos.
En esta concentración de pensamiento durante los ejercicios y crea una armonía entre cuerpo y espíritu.Dado que todos los movimientos del cuerpo, los músculos y la respiración están controlados por el pensamiento, es decir, el trabajo de atención se dirige al trabajo del cuerpo.Este es el pilates y crea una fuerte conexión entre la conciencia y el cuerpo.
La respiración es la parte más importante de pilates
La respiración de Pilates es extremadamente importante.Es precisamente cuando la respiración del cuerpo está saturada de oxígeno y puede funcionar normalmente.Pero, resulta que también es correcto respirar, necesitas poder hacerlo.Más a menudo, cuando una persona inhala el aire, su pecho se agranda.Y esto está mal.Tal respiración no es profunda y, por lo tanto, no cumple su función principal: la saturación con oxígeno de los pulmones y el cuerpo.
Al estudiar cantar primero, lo que el futuro vocalista enseñó es respirar correctamente, de lo contrario no habrá suficiente aire.Es este principio de la respiración y es la base del pilates.Es decir, al inhalar es necesario aprender a enviar aire inhalado a las costillas, en la parte posterior, a la parte inferior de los pulmones.De esta manera, debe crearse un sentimiento de que la espalda está hinchada cuando se inhala.Solo entonces el aire caerá en los músculos porque mueven el cuerpo y los órganos.Y cuando el ejercicio de los músculos, saturado de oxígeno, será más elástico y flexible, y, por supuesto, lo hará y el cuerpo.Con tal aliento quedará claro y la conciencia,y aumentar la resistencia del cuerpo. ¿Y no vale la pena intentar hacer gimnasia?
Principios del ejercicio
Todo el conjunto de ejercicios está dirigido al llamado centrado, es decir, al fortalecimiento del marco, que se dice al principio. Durante el entrenamiento de pilates, un grupo central de músculos, ubicado en el área de la columna vertebral. Estos músculos son apoyados por el cuerpo. Aquí, como ya se mencionó anteriormente, también están los órganos más significativos que crean la energía del organismo:
- Estómago.
- Hígado.
- Páncreas.
- Bazo.
Estos órganos producen y procesan los nutrientes necesarios en el cuerpo, que se transforman en energía. Esta misma energía con la respiración adecuada se utiliza para realizar movimientos gimnásticos.
Los gastos de fuerzas físicas durante el ejercicio pasan suavemente a una sensación de relajación. Esta relajación debe crearse conscientemente, y luego contribuirá a la armonía del cuerpo y la conciencia. Si algunas partes del cuerpo no participan en la gimnasia y no tienen que esforzarse, entonces no necesitan esforzarse en ellas para crear ni conciencia ni respiración.
También es importante realizar todos los movimientos de manera continua y suave para que cada movimiento subsiguiente sea una continuación armoniosa de la anterior. No hagas largas paradas. Mejor respirar. Estos principios te permitirán dar una gracia. Cada ejercicio o movimiento comienza y termina en un punto, respirando: respirando - exhale.
Y, por supuesto, uno no debe olvidar otro principio importante de tomar pilates:regularidad Para obtener un resultado notable, debe realizar dichas clases no solo de acuerdo con las tareas, sino también de 3 a 4 veces por semana. Puedes comenzar con varios ejercicios, es importante para principiantes y no entrenados, desde unos pocos minutos, e incluso desde el desarrollo de los ejercicios de respiración. A partir de la tercera lección puede comenzar la actividad motora, aumentando gradualmente su duración y el número de ejercicios.
Pilates, por lo tanto, es una gimnasia para el cuerpo y el espíritu, fortalece los músculos, entrena el cuerpo, enseña a la conciencia a concentrarse en lo importante, hace que la sangre se llene de oxígeno y circule en el cuerpo, trayendo a los órganos internos en el estado correcto.
