¿Qué es un crossfit moderno?

Contenido

  • El concepto de crossfit
  • Reglas y principios de entrenamiento
  • Los beneficios del crossfit
  • Ejercicios para crossfit
  • Video
  • Debido al desarrollo de los deportes modernos, cada persona aspira a la perfección y trabaja en su cuerpo. Probablemente, el trabajo en sí merece un gran entusiasmo y atención. Los atletas modernos están listos para dar toda su fuerza a los deportes, para lograr ciertos resultados. En este sentido, las personas que no pertenecen al deporte pueden hacer preguntas sobre qué tipo de crossfit y cuáles son sus características. Echemos un vistazo a esta área juntos y respondamos todas sus preguntas.

    El concepto de crossfit

    Crossfit es un entrenamiento muy intensivo para todos los grupos musculares que involucran un cambio constante en el ejercicio y los grupos musculares.

    Crossfit incluye los siguientes elementos:

    • Fitness.
    • Levantamiento de pesas.
    • Culturismo.
    • Levantamiento de pesas.
    • Gimnasia clásica.

    Como vemos, el crossfit es un concepto amplio, en su composición, encontramos elementos muy diferentes del deporte, por lo que obtenemos un buen efecto.

    El propósito de la capacitación:

    • Mejorar y fortalecer el corsé muscular.
    • Contribuir al trabajo fructífero del músculo cardíaco.
    • Desarrollo de las cualidades físicas.
    • Fortalecimiento del sistema respiratorio.
    • Adaptación a cargas.

    Un crossfit de entrenamiento puede incluir simultáneamente elementos de diferentes deportes y percibidos por el cuerpo de manera bastante adecuada. Se observa que es en el momento del entrenamiento que el crossfit se gasta muchoMás calorías y energía que cuando se trata de deportes.

    No hay restricciones en el entrenamiento, si tiene una condición física general adecuada para cargas, entonces el crossfit será la mejor opción. Después de un entrenamiento, gastará muchas más calorías que después de algunas sesiones de entrenamiento de algunos tipos de deportes. Esto se debe a un crossfit de alto gasto energético y actualmente es muy popular entre los atletas.

    Normas y principios de formación

    .

    Los atletas entrenados que pasan su vida en deportes pueden tomar 12 lecciones por semana en el fuego cruzado, entrenando por la mañana y por la noche, obteniendo el doble de un resultado positivo. Como regla general, las clases por la mañana están dirigidas a forzar el entrenamiento, y por la noche el énfasis está en nadar, correr y andar en bicicleta, es decir, se realiza la carga de cartón.

    Al igual que con cualquier entrenamiento, las clases comienzan con un calentamiento de tiempo completo, que debe durar al menos 10 minutos.

    Las reglas básicas para la capacitación incluyen lo siguiente:

    • Intensidad máxima en el momento del entrenamiento.
    • Descanso mínimo entre aproximaciones y ejercicios.
    • Como puedes hacer más ejercicio, y menos descanso.
    • Cada lección tiene nuevas direcciones en cargas.

    Los verdaderos conocedores del crossfit incluso practican en casa cuando no asisten a un gimnasio. Para los principiantes habrá suficientes 3-4 entrenamientos por semana, aumentando gradualmente la carga y el tiempo de los ejercicios. Después de una hora en una semanaAgregó un día más de entrenamiento, controlando su condición general.

    Los beneficios del crossfit

    Crossfit, como muchos otros deportes, tiene un efecto extremadamente positivo en el cuerpo. Al participar regularmente en crossfit, notará los siguientes beneficios:

    • Transformación rápida del cuerpo . Tus músculos se volverán tensos, elásticos y delgados. Usted puede deshacerse rápidamente de los kilos de más.
    • El desarrollo de la fuerza de voluntad . Crossfire no es posible si no tienes el deseo de vivir en deportes. Después de un mes de entrenamiento regular, desarrollarás un hábito y amor por el deporte, controlarás tu fuerza de voluntad.
    • Figuras deportivas increíbles por un mínimo de horas.
    • Sin límite de edad.
    • Habilidad para combinar ejercicios.
    • Clases al mismo tiempo con diferentes tipos de deportes.

    Hoy en día, el crossfit tiene muchos admiradores y admiradores, porque realmente te da resultados deportivos impresionantes.

    Ejercicios para crossfit

    Sin shells no podrá participar en crossfit, por lo que es necesario asistir a un gimnasio, que tiene las condiciones necesarias para la capacitación.Entre los ejercicios simples cabe destacar:

    • Explosión en cuclillas.Realizado de acuerdo con el esquema estándar, pero difiere solo en que al momento de levantar, no solo necesitas estirar las piernas, sino también el máximo para saltar.
    • Levantando los pies sobre la barra.Cuelga la barra y aprieta las piernas contra el estómago.
    • apriete rápido. Realizado por tirones rápidos, una aproximación de al menos 15 repeticiones.
    • Explosivo spin . Flexiones normales al bajar.

    Eso es todo, estos ejercicios simples a primera vista lo ayudarán a fortalecer su salud y desarrollar todos los indicadores físicos. Haz deporte, mejora tu cuerpo, porque solo de nuestro depende no solo el nivel y la calidad de nuestra salud, sino también la apariencia. Escriba al entrenador y realice el primer entrenamiento bajo supervisión, ya que es el crossfit considerado uno de los tipos de deportes más traumáticos que no se pueden realizar sin dolor, sin conocer la técnica correcta.

    Videos