¿Qué es útil correr, técnica adecuada?

Probablemente, cada uno de nosotros prometió comenzar a correr.Pero, como se sabe, muchos no salieron.Te diré por qué es útil correr.Así que vamos a empezar!
La capacidad de correr en una persona en sí misma ha establecido la naturaleza.Como saben, correr es uno de los mecanismos más importantes que nos permite salvar nuestras vidas.

La ejecución no solo ahorra, sino que también tiene un buen efecto en el cuerpo.Como dice una antigua expresión griega: "Quieres ser bello, correr, querer ser fuerte, correr, querer ser inteligente, correr, como para mí, una declaración maravillosa, y en mi opinión, ¡cada diez se adhiere a ella!"Entonces, ¿por qué es tan útil correr?

Como saben, Correr es un ejercicio físico útil, efectivo y muy simple, cuando correr implica una gran parte del aparato conectivo y muscular, por supuesto, y sus articulaciones obtienen la carga necesaria para su cuerpo, órganos yLos tejidos están saturados de oxígeno y aumenta la circulación sanguínea.Correr es un gran ejercicio de su sistema vascular, así como para enfermedades del corazón.

Irónicamente, trotar limpia tu cuerpo.La sangre que se mueve en los vasos en los vasos, acumula todo lo innecesario en el cuerpo y se destaca a través del sudor (que, como saben, se destaca durante la carrera). El funcionamiento lento también es útil para normalizar el metabolismo de los lípidos y, por supuesto, reduce el nivel de dicho colesterol nocivo.

Como saben, trotar ayuda a reducir el peso.Los ejercicios para correr liberan la hormona "FELICIDAD" y, por supuesto, la carrera, es una excelente prevención del estrés.Y si estás corriendo en la calle, en el parque, en el paseo marítimo, entonces te garantizamos muchas emociones positivas y positivas.

Te lo revelaré.Un secreto, correr: generalmente contribuye al desarrollo de las cualidades personales, educa el propósito, mejora el autocontrol y desarrolla la voluntad de poder. Está comprobado que las personas son físicamente fuertes, sin importar cuán banal suene, psicológicamente muy fuerte, en tales personas es una autoestima adecuada y sobria.

Cómo funcionar correctamente

Todos pueden correr, pero cómo correr bien, compartiré con ustedes algunas reglas:

Funcionamiento natural

Es necesario comenzar a ejecutar desde el paso de aceleración, después de que se convierta en ejecución. Acabar el jog debería ir avanzando gradualmente, luego, disminuyendo el ritmo, en su caminata habitual, este jog restaura sus palpitaciones.

Posición del cuerpo

Hacemos una ligera inclinación del tronco hacia adelante, los brazos en nosotros están doblados en los codos y presionados contra el cuerpo, puede moverse ligeramente con las manos hacia adelante y hacia atrás. No es necesario bajar las manos a lo largo del cuerpo, ponemos los pies sobre el calcetín, es posible no bajar el talón hasta el final hasta el suelo.

funcionamiento uniforme

Su movimiento debe ser suave, uniforme, no es necesario hacer aceleraciones, sacudidas, balanceos en los lados.

Respiración

Como sabes, es necesario respirar por la nariz cuando corres, pero si respiras por la boca, significa que te falta oxígeno, vale la pena bajar el calor y tu respiración se normaliza.

Equipo

Vale la pena elegir buenas zapatillas para correr y ropa deportiva cómoda

Después de todo, esto no solo es conveniente, sino también seguro, porque se trata, en primer lugar, de su salud.
Para que comience a sentir todos los beneficios de correr, necesita participar regularmente en15-20 minutos.Comience a correr durante 5 minutos, luego debe aumentar gradualmente su tiempo de entrenamiento.
Al comienzo de su entrenamiento, gradualmente hay un crepturio, pero no tiene que preocuparse, esto es bastante natural, porque un organismo que no ha sido "entrenado" antes ya está empezando a acostumbrarse a las cargas.

Correr es una excelente manera de mejorar tu inmunidad y fortalecer tu salud.Si tiene algunos problemas (hipertensión, mala visión, enfermedad cardíaca o diabetes), debe consultar a su médico antes de entrenar, tal vez esté corriendo y contraindicado.
¡No olvides seguir tu cuerpo y, por supuesto, para la salud!