El estado del cabello es un indicador del estado de todo el cuerpo, por lo que una cabeza de cabello saludable y brillante habla de alimentación saludable, actividad física regular y ausencia de enfermedades crónicas.La presencia de enfermedades, trastornos hormonales y la falta de vitaminas en unos pocos meses se reflejan en la condición de los rizos.Y si corrige el fondo hormonal bastante difícil, entonces resuelva ese problema, ya que la falta de vitaminas y minerales en el hogar siempre puede ser.¿Qué debes hacer en esta situación?Un complejo vitamínico correctamente seleccionado pondrá en orden la cabeza del cabello.
¿Qué vitaminas son útiles para el peinado del cabello?
Si comienzas a salir de tu cabello con una extensión de cabello, debes tomar un curso de vitaminas que proporcionen a los folículos pilosos la nutrición necesaria para fortalecer el cabello.Es necesario mantener un equilibrio de minerales y vitaminas, ya que la hipervitaminosis puede provocar una reacción similar: el cabello se cae mucho, sin mencionar las reacciones de la piel.¿Qué vitaminas particulares necesitas beber y por qué deberías?
Contrariamente a la creencia popular, el cabello no es un tejido queratinizado o muerto y, por lo tanto, necesita nutrición.La parte visible, la llamada barra de pelo, puede identificarse como un derivado córneo de la piel, que está compuesto en un 97% por queratina.En general, la estructura del cabello es un sistema muy complejo, que funciona normalmente solo si todos los componentes necesarios están presentes.Si el sistema no recibe una nutrición equilibrada de vitaminas y minerales, entonces hay posibles efectos tales como sequedad, fragilidad,pérdida de cabello, etc.
Volosu necesita las siguientes vitaminas
- Vitamina B1 o tiamina- otro antioxidante que es esencial para la salud, cuyo propósito esencial es la protección celulardel envejecimientoLa tiamina es muy necesaria para el proceso del metabolismo de las grasas /carbohidratos y la señalización del sistema nervioso central.Con una falta de B1, los rizos se vuelven frágiles, sin brillo y generalmente poco atractivos.En los productos antioxidantes está contenido en legumbres, granos enteros, nueces, cerdo, levadura de cerveza e hígado.Un hombre debe tomar 2.4 mg al día, la dosis diaria para una mujer menos - aproximadamente 1.4 mg;
- La vitamina A o el retinoles una vitamina soluble en grasa, por lo que no tiene sentido beber grasa sin ella, no se absorbe.Este antioxidante activa el proceso de formación de compuestos proteicos y procesos metabólicos.Con la falta de retinol, el cabello pierde elasticidad, durabilidad, la estructura del propio cabello se destruye, hay puntas cortadas.¿Qué debo hacer para evitar que mi cabello necesite vitamina A?Un hombre necesita tomar 900 mcg por día, mientras que las mujeres tienen 700 mcg.Con respecto al exceso de antioxidante, entonces como efecto negativo se puede llamar toxicidad con todas las consecuencias de fugas para el cuerpo.Si hay un deseo de recibir productos vitamínicos, vale la pena prestar atención al aceite de pescado, la leche entera, las yemas, el hígado de res. En los productos vegetales, la vitamina A está presente en forma de materias primas para su síntesis: caroteno, que, en presencia de aceites en el cuerpo, se sintetiza en retinol.Así que ensaladas conLas zanahorias, calabaza, deben hacerse con relleno de aceite,también el caroteno está contenido en el melocotón, el melón;
- La vitamina B2 o riboflavina- se usa en procesos metabólicos y reacciones de oxidación-reducción, la formación de leucocitos /glóbulos rojos.Si B22 no es suficiente, la horquilla se engrasa muy rápidamente, mientras que las puntas del cabello están secas en la mayoría de los casos, lo que lleva a una sección transversal.Los productos que contienen riboflavina incluyen carne y despojos, productos lácteos, almendras, champiñones, huevos y pan.Un día debe tomar hasta 2 mg de vitamina; de lo contrario, la piel comienza a resquebrajarse y desprenderse, se manifiesta una dermatitis seborreica;
La vitamina B5 o el ácido pantoténicorequiere cabello para la síntesis de hormonas esteroides, ácidos grasos, compuestos de proteínas, procesos metabólicos de las grasas y otros compuestos que involucra a las proteínas,carbohidratos, metabolismo de las grasas.Esta vitamina proporciona suministro de oxígeno al cabello, fortalece los bulbos, lo que no permite que los pelos se caigan.Por un día, una persona debe tomar 8 a 10 mg de vitamina.El ácido requerido en cantidades suficientes está presente en productos tales como riñones, hígado, yema de huevo, caviar, maní, cereales, coliflor y tomates;- La vitamina B6 o piridoxinaes necesaria para la asimilación de proteínas, las grasas, participa en los procesos de conversión de aminoácidos a niacina.En ausencia de vitamina, una persona sufre picazón de la piel seca de la cabeza, la aparición de la caspa.La dosis diaria de piridoxina no excede los 1,8 mg, este elemento ingresa al cuerpo junto con la pulpa de melones, leche, hígado, huevos, carne, etc.repollo, hígado, carne, levadura de cerveza, cereales;
- La vitamina B3 o el ácido nicotínico /vitamina PP /niacinapueden volver a enrojecer el cabello.Es muy necesario para la aparición normal de reacciones oxidativas y la formación normal de pigmento coloreado en el cabello.La presencia de PP garantiza un suministro normal de sangre al cuero cabelludo y a los folículos pilosos, lo cual es un requisito previo para la salud del cabello, su crecimiento y color normales.Cuando falta la vitamina B3 diaria en el rango de 10 a 20 mg, aparece el cabello canoso temprano, el crecimiento del cabello disminuye.Esta vitamina se encuentra en alimentos como la carne, los granos y el pescado graso;
- La vitamina B9 o, como se le llama, el ácido fólicoes muy esencial para el crecimiento del cabello y la división celular, lo que resulta en un cabello restaurado y más fuerte.En el día de una persona, debe tomar hasta 0.4 mg de ácido, que se puede encontrar en espinacas, leche, pescado, queso, ensalada, col y huevos;
- La vitamina B10 o el ácido para-amino-benzoicoson necesarios para normalizar la nutrición de la piel, afectan de manera beneficiosa el tono de la epidermis y previenen el envejecimiento prematuro.Debido a esta vitamina, la piel del cuero cabelludo está bien hidratada, el cabello en sí conserva el color natural del cabello, por lo que el cabello canoso no aparece y el cabello crece mucho más rápido.Para obtener B10 de los alimentos, es necesario incluir en la dieta hígado, yemas, arroz, levadura de cerveza, zanahorias, nueces, pescado, papas;
- B12 o colágenoes indispensable en el proceso de división celular.Si la vitamina no estaBasta, la piel de la cabeza se seca, pica, una posible alopecia. La necesidad de В12 se puede cubrir a expensas de los productos de origen animal;
- La vitamina C o el ácido ascórbicoes un importante antioxidante que es esencial para la absorción del hierro, proporciona procesos de recuperación para la circulación sanguínea y participa en la restauración y el mantenimiento de los nutrientes de los tejidos, incluidos los folículos. En grandes cantidades se encuentra en las caderas, arándanos, repollo y frutas cítricas;
- Vitamina E o tocoferol : el antioxidante vitamínico soluble en grasa, que es responsable del suministro de folículos pilosos, protege a las células del envejecimiento prematuro. Si te cortas mucho el cabello, puedes obtenerlo, incluso en la dieta, las yemas, las nueces y los aceites vegetales.
Importantes minerales para el cabello
- El hierroestá involucrado en la transferencia de oxígeno y nutrientes del cuerpo, junto con la sangre. Si la glándula no es suficiente, entonces el cabello comienza a caer mucho, se cae y pierde brillo, especialmente la anemia más frecuente es la causa de la calvicie en las mujeres. Para cubrir la necesidad de este mineral, vale la pena consumir carne, hígado, huevos, caqui, remolacha, trigo sarraceno;
- El zinces indispensable para la aparición normal de procesos para la separación de las hormonas sexuales masculinas, por lo que, con el exceso de micronutrientes del cabello en los hombres, caen muy grasos. Vale la pena comer carne, leche y huevos para regular las glándulas sebáceas:
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Azufre -se requiere para la síntesis de colágeno, si el cabello está muy enrollado. Su desventaja provoca la destrucción de los tejidos fibrosos.Cabello: es necesario incluir en la dieta de yema, semillas de girasol, productos cárnicos; - Silicio : este elemento es una materia prima para la producción de elastina y colágeno, y por lo tanto permite que el cabello retenga elasticidad y fuerza.Este mineral se encuentra en la carne y en los cultivos de raíces.
- El calcioes necesario para contrarrestar el estrés del cuerpo, lo que puede causar la pérdida del grosor de la cabeza.El calcio se digiere solo si hay elementos como las vitaminas A y D; el uso de un mineral sin estos aditivos no sirve para nada.
- El seleniose encuentra en productos solo en hongos, pero es esencial para un cabello sano, ya que promueve el crecimiento activo y hace posible la división celular, contribuye a la mejora de la inmunidad: sin el selenio, el hombre calva.
¿Qué hacer con la calvicie?
Los complejos de vitaminas y minerales son invariablemente útiles para la pérdida del cabello, pero solo cuando se trata de avitaminosis es la causa de la alopecia.Es por eso que primero debe contactar a un especialista para determinar el tipo de calvicie y sus causas; solo entonces el médico decidirá qué hacer.
En particular, en el caso de la calvicie difusa que se manifiesta a través del estrés, la anemia, las enfermedades infecciosas y crónicas, elementos como las vitaminas B, C y E, hierro, calcio, zinc y magnesio son útiles.Si la causa de la pérdida del cabello es una lesión, tiene sentido comprar un complejo vitamínico con vitaminas A, E, C, zinc, magnesio y calcio.Si se trata de la pérdida de rizos después del parto, ayudar al cuerpo a anticipar la ingesta de vitaminas y complejos minerales.Desde los primeros meses de gestación.
En el caso de enfermedades del sistema endocrino, no es posible prevenir o detener la alopecia androgenética y la calvicie focal con la ayuda de complejos de vitaminas y minerales; en tales casos, se prevé una terapia compleja profunda.
Vitaminas populares para fortalecer el cabello
Para no perder tiempo en la búsqueda de complejos apropiados de vitaminas y minerales, si te cortas el cabello, debes comenzar a tomar los siguientes medicamentos:
- Pantovigur: al beber de manera óptima con alopecia difusa, como resultado de tomar este medicamento, la condición general del cabello mejora debido a los microelementos seleccionados de manera competente: vitaminas B1, B5, levadura y queratina. El curso de la terapia de la vitamina dura hasta 6 meses;
- Merz es un complejo centrado en la mujer que le permite proporcionar una nutrición completa de las células de la piel y el cabello y las uñas. La lista de artículos incluye las siguientes vitaminas: A, C, B1, B5, B12, E y hierro;
- Neurobex es un complejo de vitaminas del grupo B, el curso está diseñado para 1 mes;
- Perfectin también es un medicamento muy popular que puede ayudar si el cabello está muy vestido. La ventaja de este complejo es una amplia gama de minerales (zinc, silicio, selenio, cobre, hierro, magnesio, yodo, cromo), mientras que las vitaminas son las más básicas. - Grupo B y ácido ascórbico;
- Revalido: le permite detener la pérdida de cabello causada por la avitaminosis, así como el desequilibrio hormonal. En el complejo hay calcio, cistina, zinc, cobre, hierro, levadura, metionina. El curso es aceptadodentro de 3 meses;
- Zincaler, diseñado para satisfacer la necesidad de zinc, esta vitamina en particular proporciona la asimilación de vitaminas del grupo B y es necesaria para la calvicie.La duración del curso depende de la negligencia de la calvicie;
- Vitamina en ampollas: se puede usar para la preparación de máscaras de vitaminas, si los rizos son muy estrechos.
