Salud

Cómo lidiar con los pensamientos y miedos obsesivos.

Miedos y pensamientos obsesivos: estados que pueden llevar a cualquier persona.El miedo es un estado de miedo a situaciones (reales o ficticias), expectativas de consecuencias negativas de eventos potencialmente posibles.Las emociones negativas y las fobias impiden la vida.Por lo tanto, es importante elegir el método correcto que le dirá cómo sobrellevar los pensamientos y temores obsesivos, restablecerá el equilibrio mental y la sensación de felicidad.

Contenido:

  • Causas
  • Diagnóstico
  • Tratamiento
  • Autoayuda
  • Psicoterapia
    • 8) Medicamentos

Causas

Los psicólogos creen que el miedo es inherentemente racional, ya que se basa en el instinto de autoconservación.¿Tienes miedo de enfermarte o no quieres salir de casa tarde?Ejemplos similares son miedos obsesivos, pero se basan en amenazas potencialmente posibles.En el momento del verdadero peligro, el miedo se moviliza.Pero cuando no hay razones objetivas para el miedo, hay un miedo irracional (fobia) que no se controla, lo que causa ansiedad o pánico.

Los trastornos fóbicos surgen gradualmente.Al principio, los pensamientos perturbadores aparecen en condiciones potencialmente peligrosas.Todavía es fácil deshacerse de las fobias.Pero es importante comenzar el tratamiento a tiempo.Si no se hace nada, entonces la persona tendrá miedo, incluso en un momento en el que simplemente recuerda algo que se parece a algo que amenaza.

Las razones de la aparición de pensamientos y temores intrusivos pueden ser:

  • Neurosis fóbica.Surge debido a procesos bioquímicos (niveles elevados de dopamina, adrenalina, norepinefrina).En este caso, es necesario tomar calmante.Medicamentos que regulan la bioquímica cerebral, mejorando así el bienestar mental y físico.Pero aquí es importante excluir la presencia de trastornos de la naturaleza orgánica: abstinencia, síndromes de intoxicación, patologías neurológicas y endocrinas, enfermedades cardiovasculares y pulmonares.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo: una violación en la cual una persona tiene pensamientos desagradables, experiencias injustificadas, sospechas que impiden la vida.La aparición de pensamientos neurosis intrusivos a menudo se asocia con rasgos de personalidad.La causa del trastorno puede ser factores hereditarios o peculiaridades de las condiciones de vida, trauma psicológico.
  • Trauma psicológico infantil, por ejemplo, si una persona ha crecido en hipertrofia o violencia, la probabilidad de fobia es muy alta.Y pueden causar traumas psicológicos, tener un carácter esquizoide o psicasténico.Para deshacerte de la carga del pasado, tendrás que trabajar duro en el desarrollo de tu personalidad.
  • Agotamiento del cuerpo y del alma. Depresión.
  • Alcoholismo, drogadicción y otras adicciones.
  • Síndrome de fatiga crónica.
  • Agotamiento del sistema nervioso.
  • Nutrición inadecuada.
  • Infecciones graves.
  • Trabajar de noche.
  • Estrés crónico.
  • Violación en el trabajo del sistema endocrino.

    • Diagnóstico

    Los pensamientos obsesivos se caracterizan inicialmente por la presencia de un diálogo interno constante.Luego pueden ir a los miedos, acompañados por sentimientos desagradables en el pecho, temblor de manos, ansiedades sin fundamento.En el futuro, las fobias pueden provocar ataques de pánico, que dan como resultado un pulso acelerado, náuseas, sudoración, respiración, entumecimiento, mareos. Pero esto no se debe a trastornos vasculares o neurológicos.

    Por su naturaleza, los temores y las obsesiones son de las siguientes variedades:

  • Fobia espacial (acrofobia, claustrofobia, agorafobia y otras). El hombre le teme al espacio abierto, la multitud, no abandona la casa. Las razones para esto son diversas: desde la experiencia negativa del pasado hasta los supuestos peligros.
  • Fobias específicas. El pánico ocurre en ciertas situaciones (cuando están cerca de arañas, agua, gatos, objetos afilados). La razón puede ser la experiencia pasada, los miedos infantiles, la falta de contacto emocional con los padres.
  • Temores sociales. El hombre evita los lugares públicos, no se comunica con las personas. La razón puede ser el miedo al ridículo, la desaprobación de los padres, la opresión de sus compañeros, los adultos.
  • Hipocondría. Una persona piensa en su salud, teme enfermarse o ponerse fea. En esta situación, las personas visitan a los médicos, realizan diferentes exámenes y pruebas. La razón a menudo es la enfermedad o muerte de familiares, amigos y conocidos.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo: una violación en la que los humanos tienen pensamientos desagradables, experiencias injustificadas, sospechas que impiden la vida. La aparición de pensamientos neurosis intrusivos a menudo se asocia con rasgos de personalidad. Más a menudo que no, ocurre en personas indecentes con un carácter desconfiado. Estas personas son propensas al secreto, "van a sí mismas", permanecen con el problema una por una.Muchas personas se dan cuenta de que sus pensamientos no coinciden con la realidad.Pero, al mismo tiempo, sienten la necesidad de hacer lo mismo que los pensamientos de "demanda".

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    En general, los pensamientos y miedos obsesivos surgen en psico-apátridas, tímidos, tímidos, sensibles, perturbadores y desconfiados.Además, las personas con altas exigencias sobre los demás, las personas excesivamente responsables y pedantes que piensan durante mucho tiempo y que pesan cuidadosamente "a favor" o "en contra" antes de tomar una decisión, están sujetas a riesgos.

    La edad de las personas que son propensas a tal trastorno es diversa, pero los niños, los adolescentes, las personas mayores de 40 años y los jóvenes de 18 a 27 años tienen más probabilidades de tener una enfermedad de este tipo.

    Para el tratamiento de tales trastornos, es necesario diagnosticar correctamente.Para este propósito:

  • Encuesta de un paciente (evaluación del pensamiento, pruebas psicológicas y cuestionarios, preguntas de orientación, examen de quejas);
  • Revisión (signos neurológicos: palpitaciones, temblores en los dedos, trastornos vegetativos);
  • Encuestando a familiares y parientes.

    • También es necesario realizar una prueba cerebral y excluir /confirmar las lesiones orgánicas (TC, IRM).

    Con un diagnóstico oportuno, puede curarse sin medicamentos y atención hospitalaria.Basta de acogida por parte del terapeuta y asesoramiento psicológico.Si se inicia la enfermedad, tendrá que tomar antidepresivos y ser tratado en el hospital.

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    Tratamiento

    Tratamiento de fobias y obsesiones: un proceso largo.Los mecanismos de protección psicológica, que provocan la aparición de diversos temores, "impiden" la lucha contra las fobias ypensamientos obsesivos Para empezar, es importante admitir que hay miedo u obsesión.

    En este caso, es importante entender que la fobia existe solo en su cabeza. Cuando aceptes el hecho de tener miedo u obsesión, pregúntate, ¿por qué surgieron? ¿Cuál es su beneficio y beneficio? ¿De qué te protegen?

    A menudo, la felicidad mental interfiere con el comportamiento de evitación, por lo que es importante mostrar su miedo a los ojos y comenzar el tratamiento a tiempo. Puede hacerlo usted mismo o con la ayuda de especialistas.

    Autoayuda

    Los métodos de autoayuda son una forma efectiva de vencer las fobias y los pensamientos intrusivos.

  • Para detener el diálogo intermedio. ¡Hazte pensar en nada! Cierra los ojos, imagina una sábana blanca y limpia. Comienza a aparecer, no importa lo que sea, las palabras de la imagen, los recuerdos. Todo lavado! Solo retíralo de la carta y del subconsciente, sin siquiera concentrarte en esto. Dé este ejercicio al menos 10 minutos al día, y después de varias clases notará la diferencia en su estado interno. La ansiedad desaparecerá o disminuirá.
  • Comienza a ignorar o bloquear los pensamientos obsesivos, pero más bien se da cuenta de su absurdo. Porque la continua reflexión de las dificultades y los problemas, tú mismo complicas tu vida. ¡La dolorosa concentración en el problema no se aproxima a su solución!
  • Trate de "preocuparse" por horario. Por ejemplo, todos los días, durante 10 a 15 minutos, concéntrese en su fobia y pensamientos negativos. Cada vez se desarrollará un hábito para neutralizar el factor sorpresa.Estado de pánico. Dentro de una semana, el miedo no será incontrolable. Usted puede tomar "top" sobre la fobia.
  • Graba tus miedos. Describe lo que te importa. Escribe todo lo que se te ocurra. Después de un tiempo, lee en voz alta lo que has escrito. Esto le permitirá evaluar más objetivamente su condición. Y la "mosca" dejará de ser un "elefante".
  • Canta sobre tus miedos y obsesiones. ¿Sientes lo que está haciendo la fobia? Canta palabras que revelen tus sentimientos emocionales. Esto le ahorrará estrés innecesario y las imágenes imaginarias se volverán gradualmente menos vívidas.
  • ¿Tienes miedo de la enfermedad? Imagínate a ti mismo sano, lleno de fuerza y ​​energía. ¿Tienes miedo a la muerte? Demuestra tu vejez feliz.
  • Las prácticas sobre el desarrollo de la conciencia y el autoconocimiento son particularmente efectivas. Tienen un efecto beneficioso sobre todo el proceso de recuperación.
  • Es importante mirar racionalmente la realidad. Las emociones a menudo interfieren con la percepción del mundo circundante de manera objetiva, por lo que necesita elevar su nivel de inteligencia emocional.

    • La meditación, la oración, el trabajo interesante, los deportes, la forma física, el estilo de vida activo, los viajes también son muy útiles para los pensamientos y temores obsesivos.

    A veces, para vencer los pensamientos obsesivos, se requiere una profunda introspección. El psicólogo o psicoterapeuta lo ayudará a comenzar.

    Psicoterapia

    Si hay pensamientos o miedos obsesivos, debe comunicarse con un psicólogo. El especialista le dirá cómo resolver el problema y elegir métodos para corregir el estado mental. También puede ser necesario consultar a un psiquiatra y ayudar al terapeuta.No tenga miedo de los médicos: si comienza el tratamiento lo antes posible, la enfermedad no se volverá crónica. Y puedes deshacerte de él rápidamente.

    La mayoría de los psicoterapeutas creen que la principal razón para la aparición de cualquier temor son las dificultades psicológicas del pasado. Por lo tanto, el tratamiento debe incluir necesariamente sesiones psicoterapéuticas. Para deshacerte de las obsesiones puedes aplicar terapia grupal e individual.

    Los métodos psicoterapéuticos efectivos son:

    • Desensibilización sistemática. Esta es una de las técnicas más populares para combatir la fobia. Su esencia es que las personas convergen gradualmente con el tema de sus temores. Con la ayuda de un psicólogo, el paciente está estudiando y dominando la técnica de relajación, aliviando la tensión nerviosa.
    • La hipnosis puede deshacerse de forma rápida y cualitativa de la ansiedad y los pensamientos fóbicos.
    • La terapia del arte. Este método es útil tanto para niños como para adultos. Él puede ayudar a crear un pasatiempo creativo.
    • Igraterapia y kaskoterapiya luchan con éxito con los miedos de un niño. El psicólogo y el paciente juntos crean un cuento de hadas que refleja el estado interno de una persona.
    • Psicodrama. Psicoterapia con la reproducción de una situación que concierne al cliente. Su propósito es estudiar el mundo interior del hombre. Ayuda a verse desde un lado, contribuye a una evaluación integral y más objetiva del problema.
    • Mapas metafóricos. Ayuda a eliminar las barreras psicológicas que contribuyen a la expresión de las emociones y al diagnóstico de necesidades.
    • Técnicas cognitivo-conductuales. El hombre aprende a encontrar y reemplazar destructivos.Patrones de pensamiento que afectan adversamente su comportamiento.
    • Colocaciones del sistema para Hellinger. Solía ​​trabajar con lesiones familiares sistémicas.
    • Bodynamics. La terapia orientada al cuerpo, explica cómo una persona puede usar el conocimiento sobre sí misma para su beneficio personal, y le dice lo importante que es conocer y poseer su cuerpo físico.

    Medicamentos

    Medicamentos: no hay solución, es solo una forma de deshacerse de los síntomas de ansiedad. Cualquier píldora de pensamientos y temores obsesivos debe tomarse solo en la cita con un médico, la automedicación en este caso es inaceptable. Incluso un calmante debe ser prescrito por un especialista. La única excepción es la administración de tabletas a base de valeriana y hierbas, que pueden tomarse sin receta médica, pero no por mucho tiempo. Si después de una semana la situación no ha mejorado, debe acudir a un especialista para obtener asistencia profesional.

    Las tablas de los temores se dividen en tres categorías:

    • antidepresivos;
    • neurolépticos;
    • tranquilizantes.

    Para salir de un estado agudo, una gran cantidad de ansiedad o pánico se debe tomar calmante. Para deshacerse de los rituales obsesivos, los anti-neurolépticos son apropiados.

    Pero no tome medicamentos sin una necesidad especial y estudie cuidadosamente su composición, efectos secundarios y contraindicaciones. A veces, al observar las instrucciones que indican los efectos negativos de las drogas, las personas se recuperan instantáneamente de las fobias y los pensamientos obsesivos. ¡La terapia provocativa de Shokov no ha sido cancelada!

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