Artrosis: una enfermedad de la edad que afecta a las generaciones mayores. Se desarrolla gradualmente, y al principio no le damos sentido a las articulaciones plegadas con dolor o crujientes, cuando periódicamente hay dificultades para levantarse después de una larga sesión. La artrosis puede afectar a varias articulaciones, pero la artrosis más común de la articulación de la rodilla es que tiene la carga más alta.
Para aliviar el dolor, muchos tratan de restringirse la actividad motora, tratan de recostarse o sentarse más. Y esto está justificado, pero solo durante el período de exacerbación de la enfermedad.
Ejercicio correcto
Para la estabilidad y la facilidad de movimiento, es necesario garantizar la recepción oportuna de nutrientes en el tejido cartilaginoso de la articulación. Y como en el cartílago en sí no hay vasos sanguíneos, entonces todo lo necesario proviene de los tejidos circundantes. Y esto es posible solo durante el movimiento, lo que aumenta el suministro de sangre.
Carga útil:
- las caminatas y la natación diarias pueden reducir el desarrollo adicional de la artrosis y serán una buena profilaxis para el inicio de la enfermedad;
: ejercicios terapéuticos regulares moderados, ejercicios de estiramiento para aquellas áreas que estaban particularmente cargadas, esto reducirá su tensión y mejorará el suministro de sangre.
- al contrario, la falta de movimiento es necesario para cargar las juntas, que en el trabajo casi no se mueven;
: alternancia de trabajo y descanso, durante el trabajo físico cada 1,5-2 horas, debe tomar descansos.
Nocivocarga:
- para la salud de las juntas, tanto las cargas prolongadas como las propiedades inmobiliarias a largo plazo son perjudiciales;
- deportes, asociados con una gran carga en las articulaciones.
El trofeo ayuda a eliminar la carga en la articulación
En la vida diaria, y especialmente en situaciones de exacerbación, para levantar la carga de las articulaciones de las piernas es útil usar un bastón o muletas cuando se camina.
Los medios auxiliares para levantar la carga en la junta deben seleccionarse individualmente, claramente bajo su altura. Además, una persona de edad avanzada será útil con un secreto, que puede convertirse no solo en un apoyo, sino también para realizar incluso la función de protección en caso de peligro en la calle y en lugares públicos. Puede pedir a sus seres queridos que le den un regalo tan bonito para que se vea sólido y original.
Buena nutrición
Muchos se preguntan si existen productos dañinos con artrosis. El principio de la nutrición dietética en la artrosis se dirige principalmente a reducir el peso, ya que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de verse afectadas por esta enfermedad.
Buena nutrición:
· colágeno rico - una proteína necesaria para la construcción de cartílago y tejido óseo, músculos y ligamentos, haciéndolos más elásticos y elásticos. Es mucho en el frío, cocinado en el caldo de hueso. Es útil comer jalea y jalea de pescado, que se cocinan con gelatina, el colágeno original.
· Productos lácteos: esta proteína es fácilmente digerible por el cuerpo, contiene una gran cantidad de calcio, necesaria paraFortalecimiento del tejido óseo.
Las verduras y frutas que contienen hidratos de carbono complejos proporcionan mucha energía, sin provocar el exceso de peso.
Alimentos nocivos:
· Todos los productos que provocan un conjunto de peso;
· Evite todo tipo de dietas para perder peso que ayuden a eliminar el calcio del cuerpo y descomponer el tejido óseo que conduce a la osteoporosis, provocando a los vasos y enfermedades cardiovasculares.
Zapatos útiles y dañinos
Útil:
Para asegurarse de que cada paso, que es esencialmente un golpe en el suelo, no agite la articulación y no cause dolor, se recomienda usar zapatos con una suela elástica suave. , reduciendo así la presión sobre el cartílago intraarticular, y en consecuencia, disminuye el riesgo de su desgaste prematuro.
Nocivo:
El talón alto, así como su ausencia, conducen a un desplazamiento del centro de gravedad de todo el cuerpo, cambios en la posición de los huesos y, como consecuencia, aumenta el riesgo de deformación de la articulación. Para la salud de las articulaciones de apoyo, también es importante que los zapatos sean espaciosos, que sean superiores (más bien suaves) y que el talón no supere los 4 cm.
