Para muchas mujeres, después de 40 años, aparece una pequeña joroba en la parte posterior del cuello, que generalmente se llama nuca o joroba. En sí mismo este fenómeno es indoloro y al principio no causa mucho daño. Sin embargo, tiende a crecer, y luego hay problemas e inconvenientes asociados con él. Y a menudo las mujeres comienzan a pensar en cómo deshacerse del halcón solo en esta etapa. Aunque, si llamar la atención incluso a los primeros signos de aparición, eliminar la joroba de la viuda es mucho más fácil y rápido.
Contenido
- 1. Razones para la aparición de un halcón
- 2. Formas de deshacerse del hombro
- 3. Ejercicios preventivos
Razones para la aparición de un cenicero
Dado que la ninfa ya crece en la edad adulta, antes se consideraba tan inevitable como la aparición de arrugas y canas. Pero en realidad las razones de su formación son puramente fisiológicas. Y si desea deshacerse de él, puede hacerlo lo suficientemente rápido con la ayuda de pequeños cambios en el estilo de vida y ejercicios físicos simples.
La aparición de un cenicero en mujeres después de 40 años se debe a las siguientes razones:
- predisposición genética: si el muslo de la viuda está en su madre, es muy probable que usted también se enfrente a este problema y debe estar especialmente atento;
- ralentización o anomalías metabólicas: uno de los cambios relacionados con la edad, que lleva al hecho de que los tejidos no están comiendo lo suficiente, y las toxinas se retiran lentamente y comienzan a acumularse;
- depósitos de grasa local en la parte posterior del cuello - como regla general, en primer lugar, las fosas nasales aparecen en mujeres que sufrenpeso excesivo
- el desarrollo de osteoporosis, que se desencadena por una deficiencia crónica de calcio en el cuerpo, lo que ocasiona que las vértebras cervicales se debiliten y distorsionen;
- mala circulación de la linfa: generalmente se observa en mujeres que tienen un estilo de vida poco activo o que trabajan en una posición sedentaria;
- exceso de tensión crónica de los músculos de la espalda del cuello: provoca espasmos y procesos inflamatorios lentos, lo que ocasiona un flujo sanguíneo normal alterado.
Ahora, al comprender las causas de la educación fea en la parte posterior del cuello, puede considerar las formas más asequibles y efectivas de deshacerse del hombro.
Formas de deshacerse del hombro
Para detener los cambios no deseados en el cuerpo, es necesario eliminar las causas que los causan. En este caso, para detener el aumento en la sala, unos pocos pasos simples:
No. Descripción de la actividad
1. Aceleración del metabolismo El metabolismo del fármaco se puede controlar cambiando el estilo de vida o los fármacos con L-carnitina en combinación con la actividad física. No te pierdas el desayuno; comer especias como el pimiento rojo, canela, ajo; Beber decocciones de hierbas: manzanilla, cola de caballo de campo; Reemplace el café con té verde.
2. Disminuya el peso corporal Para tomar medidas para acelerar los procesos metabólicos, ya dará el primer paso hacia la reducción de peso. El siguiente puede ser una revisión de la dieta. Excluye de ello grasas y alimentos fritos, dulces, variedades rojas de carne. En su lugar, comer miel, nueces, aves y pescado no magra,Huevos, productos lácteos, frutos secos, hortalizas frescas. El resultado no tardará en afectar el estado de salud, y las fosas nasales comenzarán a fundirse frente a los ojos.
3. Un suplemento de calcio adicional con la edad del calcio comienza a ser lavado de los huesos. Contribuye a este proceso de consumo excesivo de sal y café. Para prevenir la pérdida ósea, la pérdida de calcio necesita ser compensada. Desafortunadamente, los suplementos de vitaminas y minerales del calcio se digieren solo en un 15-30%, pero a partir de productos lácteos en un 60-80%. Así que asegúrese de que su menú diario sea: requesón bajo en grasa, leche, kéfir, queso duro.
4. Corrección de la postura La posición permanente del cuello al caminar o sentarse causa una deformación constante de las vértebras cervicales y, como resultado, aparece una giba. Por lo tanto, vigilar constantemente la posición de la cabeza. Hágalo simple: debe asegurarse de que el punto más bajo de la barbilla no caiga por debajo del nivel de los hombros. Con el tiempo, se acostumbrará y el cuello comenzará a nivelarse.
5. Incremento de la actividad física. Uno de los métodos para acelerar el metabolismo. Además, la actividad física, especialmente en el aire fresco, mejora la circulación sanguínea, aumenta el flujo linfático, promueve la eliminación de toxinas y proporciona oxígeno a las células. Y los depósitos de grasa también comienzan a fundirse.
6. Ejecución de un ejercicio complejo El agujero desaparece más rápidamente si, además de aumentar la actividad física general, un complejo de ejercicios especiales destinados a fortalecer los músculos del cuello. Son ellos quienes crean un marco de soporte alrededor de la vértebra cervical que evita su distorsión y la aparición de la joroba.
Ejercicio Preventivo
El complejo de ejercicios propuesto es muy simple y no lleva mucho tiempo. Para hacerlo mejor en la primera mitad del día o no más tarde de 2 a 3 horas antes de acostarse. Si tiene presión arterial alta por alguna razón, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar sus clases.
- Párese derecho, la espalda es plana, la barbilla sobre el nivel de los hombros. Todos los ejercicios posteriores deben ser realizados desde esta posición. Cada movimiento se realiza 5-8 veces.
- Gire lentamente la cabeza hacia la derecha, tire de la barbilla hacia el hombro derecho. Manténgalo en esta posición durante 10 segundos, vuelva a la salida. Hacer lo mismo en la otra dirección.
- Con cuidado, echa la cabeza hacia atrás y estira la barbilla en posición vertical. Mantener durante 10 segundos, volver a la posición inicial. Luego inclina lentamente tu cabeza hacia adelante, tocando tu barbilla con el pecho.
- Mantenga sus manos detrás de su espalda, sujételos en la cerradura. Levanta los brazos con cuidado tan alto como puedas. Mantenga la posición durante 30 segundos, más abajo, sin dividir los dedos.
- Coloque su brazo derecho en el hombro izquierdo cerca de la base del cuello. Los movimientos de masaje circular se mueven hacia el borde exterior del hombro con un empuje bastante fuerte. Repita 5-8 veces lo mismo en el hombro izquierdo.
Para lograr un efecto rápido y evitar la reaparición de un cenicero, es necesario realizar este complejo todos los días durante un mes, y luego regularmente 2-3 veces a la semana.
