¿Cómo apretar y eliminar la fluidez de la piel en el estómago?

No es ningún secreto que con la edad en el cuerpo femenino hay una reorganización seria que afecta a la figura. Incluso tenso en su juventud después del nacimiento, el estómago vuelve a sus contornos y su parte inferior adorna el pliegue de la piel. ¿Puede mantener la forma y cómo tensar la piel del estómago después de 40 años? Preguntas que preocupan a todas las mujeres maduras.

Contenido

1. Causas de piel dañada
2. Educación física
3. Carga matutina
4. Toalla del abdomen
5. Métodos para tensar la piel
6. Nutrición adecuada

Causas de piel deshuesada

Después de 40 años, la función del cuerpo disminuye gradualmente. Reduce el metabolismo, disminuye la producción de colágeno, que es responsable de la elasticidad y elasticidad de la piel. Más cerca de 50 años, la función reproductiva se desvanece. La menopausia suele ir acompañada de fallas hormonales. En algunos, la masa corporal está aumentando, otros comienzan a perder peso quejándose de la piel de la cabeza. Las vitaminas y los minerales son más difíciles de digerir.

Por eso, para mantenerte bella, necesitas poner mucho esfuerzo en los años 40 y 50. Incluso la crema correctiva más cara no ayudará. Se necesita un enfoque integral.

Si lo desea, la perseverancia puede durar muchos años para que permanezca impresionante y delgado. En un esfuerzo por vencer la laxitud de la piel y apretar el abdomen, es necesario adherirse a todo el método, que incluye ejercicios físicos, procedimientos cosméticos y una nutrición adecuada.

Cultura física

Un medio eficaz para combatir el exceso de peso: correr. Te permite mantener los músculos en tono, quemar grasa ypara eliminar el exceso de peso. Pero a menudo las mujeres mayores de 40-50 años son difíciles de dar tales cargas. En este caso, recomendamos tales ejercicios.

Tiramos del estomago. Párese derecho, baje los brazos a lo largo del cuerpo. Una de las palmas se puede poner en el estómago. Para tirar de un estómago, como si lo "pegara" a la columna vertebral. Este ejercicio simple le permite eliminar la grasa del abdomen y los lados, y también procesa los músculos transversales.
Swing. Corre alrededor del soporte. Apretar la prensa. Un brazo descansa sobre el cinturón, el otro sujeta el soporte. Nos desviamos por la tensión de los músculos oblicuos. Estamos volviendo a la posición inicial. Repetir 5 veces. Entonces cambia tu mano.
Formamos la parte inferior de la prensa. Necesita recostarse sobre su espalda, poniendo sus manos debajo de la entrepierna para aliviar la carga de la cintura. Ambas piernas deben elevarse a unos 15-20 cm del suelo. Desde este punto, levantamos nuestros pies hasta que las piernas aparecen en paralelo con el techo. Repita 10 veces. Este ejercicio efectivamente contrae el abdomen.
Planck. Ejercicio estático y efectivo. Aceptamos la posición, como para girar, pero las manos se apoyan en el suelo con los codos. Pies ligeramente dispuestos. El tronco de la cabeza a los pies parece una línea recta. Así que tienes que quedarte el mayor tiempo posible. Se fortalecen los músculos laterales, la parte superior e inferior del abdomen, el pecho y las piernas.
Mancuernas. Ejercicio para el abdomen y el pecho. Acuéstese sobre su espalda y tire de sus manos con sus mancuernas detrás de su cabeza. Al exhalar, estire la prensa y saque los brazos de la cabeza hasta que queden paralelos al piso. Levante alternativamente con las manos sobre los hombros y el pecho. Ejecutar 20 veces en 2 enfoques.
Sostén tus piernas. Recuéstate sobre tu espalda, levanta las piernas.aproximadamente a un ángulo de 30 ° desde el suelo. Manténgalos en esta posición durante al menos 30 segundos. Bájalo. Repita por lo menos 10 veces. Se fortalece el fondo del estómago.
Desde la posición acostada, levante las piernas dobladas en las rodillas, sosteniendo una botella de agua o una pelota entre los pies. Luego dobla y estira tus piernas.

Se debe tener en cuenta que no todos, después de 50 años de salud, pueden comenzar de inmediato a realizar ejercicios complejos. La carga en la mañana eliminará la levedad muscular y preparará el cuerpo para las tensiones más graves.

Carga de la mañana

Acostado boca arriba, levante y baje las piernas rectas. Luego haz el ejercicio de "tijeras".
Dobla tus rodillas con los pies en el piso. Mantenga sus brazos detrás de su cabeza. Levanta gradualmente la cabeza y los hombros. Esto te permitirá descargar la prensa.
Párese en los grilletes, respire hondo y relaje los músculos abdominales. Inhale tanto como sea posible tire del estómago. Mantenga 20 segundos cada vez.
Tumbado de espaldas, las rodillas dobladas, primero en una dirección, luego en otra. Este ejercicio estático fortalecerá el músculo braquiroideo.

Con el entrenamiento regular, es posible que note que el peso aumenta ligeramente, aunque los lados y el estómago se contraen. Es fácil adivinar por qué sucede esto. Los músculos proliferados son más pesados que los que se han derretido bien después de la actividad física.

Toalla del abdomen

El método con una toalla es otro método original y efectivo para extirpar el estómago. No requiere esfuerzo y es perfecto para mujeres mayores de 50 años.Necesitará un gofre o una toalla, no inferior a 40 cm. Enrolle en un rodillo apretado, de 7-10 cm de espesor. En varios lugares, ate el hilo para que no se colapse.

Nos sentamos en una superficie plana, colocamos el rodillo hacia atrás y descendemos lentamente sobre él para que caiga debajo de la cintura al nivel del ombligo. Las piernas se encuentran en el ancho de los hombros. Conecta los pulgares hacia arriba. La distancia entre los talones es de unos 20 cm. Quédate así unos 10 minutos. La primera vez puede ser un poco dolorosa, pero gradualmente se llevará a cabo. Después de completar el ejercicio, necesita levantarse suavemente.

Muchos practicantes practican con una toalla, afirmando que gradualmente el abdomen inferior se retrae. Las articulaciones y los huesos durante el ejercicio se desplazan de los lugares habituales, dando trabajo a los músculos.

Acostado con una toalla debajo de la espalda, se excluye la carga en las piernas. El ejercicio puede ser utilizado por mujeres que tienen más de 50 años de edad, que sufren de venas varicosas y enfermedades de las articulaciones.

Formas de tensar la piel

La piel de una mujer de 40 años comienza a perder su elasticidad y turgencia. La grasa a menudo es dejada por una piel que ladra. Es difícil retroceder, pero es posible. Esto ayudará:

ducha de contraste;
toallitas duras;
masaje;
envolturas;
matorrales;
crema.

Actualmente, los fabricantes de cosméticos producen cremas, bálsamos y aceites para la juventud de la piel. Se dividen por categorías de edad 40+ y 50+. Pero usualmente esto es solo un movimiento de marketing. Hay remedios probados por el tiempo y para mujeres que son capaces de eliminar un pliegue de piel feo yla pereza

No. Descripción de la actividad
1. Pelado de café Se consumirá un recipiente de café o mezclado con sal o aceite vegetal. Recetas de café matorrales son suficientes. Frótalo en la piel, ayudando con una toallita rígida. Después del procedimiento, tome una ducha de contraste.
2.Otstovaya wrappingTabla una cucharada de vinagre (9%) para diluir en un vaso de agua. Humedezca la composición de la gasa, colóquela en la parte inferior del estómago y envuelva la película. Mantener durante media hora.

3.
Máscara de levadura Tomar crema y miel por 5 cucharaditas cada una. Añadir 20 g de levadura seca. Mezclar Mantener en la piel durante 20 minutos.
4. Crema casera. Esta composición necesita lubricar la piel después de la exfoliación. Las vitaminas A y E necesitarán 5 cápsulas, así como extractos vegetales de piña, algas y té verde. Añadir una cucharada de aceite de oliva y 7 gotas de aceite de naranja. La composición resultante se mezcla con 4 cucharadas de crema de bebé. Esta mezcla puede ser procesada por la parte inferior del abdomen y los lados durante el masaje.
5.Solvan bathSol tiene un efecto beneficioso sobre la piel, rejuveneciéndola. ¿Por qué no combinar los beneficios con placer, convirtiendo el baño en un procedimiento de relajación después del ejercicio? Agregue los aceites esenciales al agua y relájese durante 10-15 minutos. Después de eso, en el baño, frote las áreas problemáticas con un lavabo rígido.
6. Krem Por supuesto, uno no debe descuidar los productos de la tienda en la lucha por la belleza. Para que la crema proporcione un efecto regenerador, busque en su composición ácido hialurónico, vitaminas E, C y A, cafeína, extractos de plantas y hierbas. No olvides usar una crema hidratante después de pelar. Nutre la piel eliminándola.irritación

Nutrición adecuada

No se sorprenda por qué, a pesar de la actividad física, el estómago crece, si continúa comiendo todo en una fila y come activamente por la noche.

Para que la piel sea más elástica, necesita enriquecer su dieta con vitaminas y minerales. Añadir las frutas, las verduras. Prepárese para el vapor más a menudo. Al recibir vitaminas A, E, C, magnesio y selenio, la piel producirá colágeno de forma más activa y se volverá más elástica.

Organizar periódicamente los días de descarga. ¿Por qué no pasar el día en kéfir con trigo sarraceno y limpiar los intestinos?

No es necesario agotarse con las dietas. Esto no es requerido si usted está involucrado en deportes. Pero se deben seguir los principios básicos de una nutrición adecuada:

es a menudo en pequeñas porciones;
beber al menos 1.5-2 litros. el agua
la última comida a más tardar 3 horas antes de acostarse;
La cena debe ser ligera.

En 40, y más aún en 50 años, es importante que una mujer se siga a sí misma no solo por el bien de la belleza, sino también por la salud. Habiendo empezado a nosotros mismos, pronto podemos "crecer" con llagas. Si, con los entrenamientos persistentes y una nutrición adecuada, el estómago aún crece y la condición se deteriora, debe pensar por qué sucede esto. Es posible que necesite una consulta de endocrinólogo. Mantente saludable y hermosa a cualquier edad!