A menudo ha escuchado que el metabolismo lento se convierte en un obstáculo para adelgazar.
De hecho, uno puede encontrar a los delgados, a quienes el banquete no vale para nada, y llenos de personas, observe que las migajas adicionales aparecen invariablemente en las caderas.Pero no estés triste si no tienes suerte con el intercambio de sustancias.No utilice esta negativa para culpar al cuerpo por sus problemas.
Lo que afecta el metabolismo
La tasa de metabolismo está determinada por una combinación de diferentes factores, y si uno no tiene éxito, entonces otros pueden ser influenciados por completo.Los permanentes son:
1.Tipo físico. Los científicos han observado que los asténicos tienen un metabolismo menos rápido que los hiperténicos.
2.Género. Los hombres tienen más masa muscular y, por lo tanto, el metabolismo se acelera bajo la influencia de la testosterona.
3.Época del año. Al ser de sangre caliente, las personas reaccionan al comienzo de los días de verano: la luz solar y el aumento de la temperatura actúan como catalizadores naturales.Con la llegada del invierno, los procesos se desaceleran, lo que causa un letargo notable.El frío causa la formación de una "capa protectora", que conduce a la acumulación de grasa.
4.Edad. Independientemente de lo que les guste calumniar a las mujeres a lo largo de los años, acusan el momento en que la figura ha perdido su forma, la influencia de este factor es exagerada.A pesar de que los procesos metabólicos en las laderas de los años no ocurren tan rápidamente, los cambios en sí mismos no conducen a la aparición de enormes depósitos de grasa.
Cómo acelerar el metabolismo
Si nota que los esfuerzos para lograr la armonía son inútiles,Puedes acelerar tu metabolismo. El problema es eliminado por un conjunto completo de medidas:
1. Evita las dietas extremas
Mientras más grasa tenga el cuerpo, más lento funcionará. Pero deshacerse de los depósitos es necesario gradualmente, de lo contrario, las toxinas acumuladas en los pliegues, irrumpen de inmediato en el torrente sanguíneo. Es necesario deducir los carcinógenos y productos de descontaminación por desintoxicación, para ingresar en una dieta compuesta de alto contenido de fibra (frutas, verduras, harina de avena). Completa la acción del curso de masaje, y el resultado te complacerá.
2. Use el líquido en la medida correcta
La escasez de agua tiene un efecto perjudicial sobre la entrega de nutrientes al lugar correcto y complica la salida de los productos de descomposición. Por la mañana vale la pena tomar un vaso de bebida caliente, que activará los procesos, y en el día para dar preferencia al agua con hielo, el beneficio de su calentamiento se gastará en calorías adicionales. El volumen de la cantidad diaria requerida se calcula teniendo en cuenta el peso del cuerpo: 50 ml por 1 kg.
3. Revisar la glándula tiroides
Al disminuir sus funciones o la falta de yodo, los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen la velocidad. Una consulta especializada se asegurará de que no tenga ninguna queja sobre la salud, y la introducción de una dieta de col mar, pescado y mariscos corregirá la situación.
4. Elige los ejercicios correctos
No vale la pena tomar un tipo de actividad. Al elegir el tipo de entrenamiento, asegúrese de que las cargas de trabajo aeróbicas le permitan encontrar armonía, combinada con ejercicios de fuerza. Las últimas son necesarias para aumentar el número de mitocondrias que proporcionan oxidación.y la quema de grasa.
5. Falta de vitaminas y oligoelementos
Si la dieta no contiene productos con un contenido adecuado de sustancias útiles, el cuerpo simplemente carece de "material" para una síntesis completa. Si es necesario, tome complejos vitamínicos y Badi, después de consultar con un especialista.
Es posible que deba hacer ajustes menores a sus hábitos, y tal vez deba tomar algunos puntos. Por ejemplo, tomar vitaminas no es suficiente cuando abusó de las mono-dietas y la pereza para mirar nuevamente en el gimnasio. Pero es necesario evaluar con seriedad la situación, tomar en serio el caso, y las bellezas de 40 años disfrutarán de la tasa de metabolismo, lo que le permite competir con las niñas.
