La erupción por acné es un problema no solo para los niños y las niñas, sino que muchas personas lo encuentran en adultos o incluso en personas mayores. La aparición del acné siempre se asocia con cualquier violación en el cuerpo, en muchos casos, la causa de este problema es una violación del trabajo del tracto gastrointestinal, "sensación de saciedad del cuerpo, desnutrición". El estado de nuestro sistema digestivo y el cuerpo en su totalidad depende directamente de lo que comemos, por lo que cambiar la dieta puede ayudar no solo a enfrentar el acné, sino también a otros problemas.
Recomendaciones dietéticas generales para el acné
En primer lugar, es necesario normalizar el funcionamiento del intestino, es necesario controlar la regularidad de su vaciado, ya que el estreñimiento ayuda a acumular sustancias nocivas en el cuerpo y la aparición de acné puede relacionarse directamente con este problema. La autolimpieza natural regular del cuerpo ayudará a deshacerse de las escorias y toxinas que ya se han acumulado en el cuerpo. Además, se debe prestar atención al estado de la microflora intestinal, ya que desempeña un papel muy importante en la digestión de los alimentos.
Para lograr el resultado, por supuesto, habrá que excluir algunos alimentos de la dieta y abandonar los malos hábitos. Estos hábitos en esta situación incluyen no solo fumar y beber alcohol (es necesario abandonar antes que nada, de lo contrario, incluso la dieta más severa puede ser ineficaz), sino también comer en exceso, el hábito de comer antes de ir a la cama, usar comida rápida, dulces hechos conuna gran cantidad de colorantes, conservantes y otros aditivos nocivos.
Para el funcionamiento normal del intestino es necesario alimentar no solo de forma correcta sino también regular. En el ritmo moderno de la vida, el abandono de un desayuno completo, un refrigerio en un día húmedo en lugar de comer y comer en exceso, y peor aún antes de ir a la cama, es una situación familiar. Si quieres deshacerte de un acné, este modo no es para ti. Es necesario ingerir alimentos al menos 3 veces al día, preferiblemente al mismo tiempo.
Se debe prestar especial atención a los métodos de cocción. Los platos fritos, la carne ahumada, los adobos deberán ser completamente excluidos. Los alimentos cocinados de esta manera, las sustancias útiles y de mayor digestión (y que permanecen bastante en estos platos) se digieren peor, además el cuerpo recibe una porción adicional de carcinógenos liberados durante el asado. Los platos más útiles para el cuerpo son al vapor o al horno (sin corteza). Una ventaja innegable de estos métodos de cocción no es solo la conservación de sustancias útiles, sino también la exclusión de la necesidad de usar mantequilla y grasas para cocinar. Las verduras, frutas, bayas se comen frescas.
¿Qué alimentos no son recomendados para el acné?
Es necesario eliminar completamente de la dieta todos los alimentos grasos. El exceso de grasa que proviene de los alimentos no solo se deposita en el tejido subcutáneo y conduce a la obesidad, sino que también contribuye a una mayor secreción de sebo, que obstruye los poros y conduce a la aparición del acné. Se excluyen las grasasVariedades de carnes y aves, subproductos, grasas, embutidos ahumados, quesos, productos lácteos grasos, margarina.
La acumulación de grasa en el cuerpo y promueve el uso de dulces. Es necesario rechazar o al menos reducir la cantidad de azúcar consumida, excluir de la dieta chocolate, confitería, dulces, cualquier dulce con colorantes, conservantes, aditivos alimentarios no naturales.
Y, por supuesto, deberá olvidarse de las comidas rápidas y las bebidas carbonatadas dulces (a excepción de una lista de absolutamente no útil para el cuerpo de sustancias en un vaso de agua dulce con gas que contiene aproximadamente 2 cucharadas de azúcar). También debe abandonar completamente las papas fritas, las galletas saladas y picantes, las galletas saladas, los bocadillos y otros bocadillos similares. Todos ellos contienen una gran cantidad de sal, especias, aceites y otros aditivos saborizantes, que afectan negativamente el trabajo de los intestinos y las glándulas sebáceas. Por el mismo motivo, de la mesa habrá que eliminar todos los condimentos (rábano picante, pimienta, mostaza, etc.), así como renunciar a los vegetales ricos en aceites esenciales (ajo, cebolla, rábano, nabo).
Ciertas bebidas, como el café, el cacao y el té negro fuerte, también tienen un efecto negativo en el funcionamiento de las glándulas sebáceas y en la condición de la piel en general. Por lo tanto, su número debe reducirse, pero debe reemplazarse por otras bebidas que sean beneficiosas para el cuerpo.
¿Qué se puede y se debe comer durante una erupción por acné?
La nutrición debe ser completa, diversa, rica en vitaminas y oligoelementos.
La dieta debe tener una cantidad suficiente de verduras, zonas verdes, frutas, bayas de las que pueda prepararZumos recién exprimidos. Se debe prestar especial atención a los vegetales verdes y verdes (por ejemplo, lechuga común y perejil - solo un pozo de sustancias útiles), ya que contienen una gran cantidad de zinc, que está involucrado en la regulación del funcionamiento de las glándulas sebáceas, reduciendo la producción de grasa. El pan blanco es mejor reemplazar el centeno o el pan.
En una dieta necesariamente presente carnes, aves y pescados sin grasa. Muy útil para el organismo marisco, diversos aceites vegetales (primera prensa en frío, sin refinar), cereales, salvado. Una cantidad adecuada de diferentes productos lácteos con contenido reducido de grasa ayudará a normalizar el funcionamiento del intestino y mantener su microflora. También son útiles los frutos secos, semillas, frutos secos, miel, pero no deben ser abusados.
Debe prestarse especial atención no solo a la cantidad de líquido consumido, sino también a su calidad. Un día, debe beber al menos 1,5 litros de líquido, y la mayor parte de este volumen debe ser agua. Lo mejor es usar agua purificada sin hervir, puede agregarle jugo de limón. Ayuda a curar la piel y todo el cuerpo los jugos de frutas y vegetales recién exprimidos, y el té negro es mejor para reemplazar los herbales (menta, manzanilla, cardamomo, etc.).
Si decide seguir una dieta para deshacerse de un acné, sea paciente. No espere resultados rápidos, las sustancias nocivas se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo, y para su retirada llevará más de un día. Al contrario, en las primeras semanas después de cambiarte el régimen y la dieta.Parecerá que la condición de la piel incluso se deterioró, se volvió más grasa y el número de erupciones aumentó. No se asuste: solo significa que las escorias y toxinas acumuladas se eliminan del cuerpo, después de un tiempo la condición de la piel comenzará a mejorar y la erupción del acné desaparecerá.
Al elaborar una dieta para el tratamiento del acné, se debe tener en cuenta la presencia de enfermedades concomitantes en las que existen restricciones de nutrición.
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