La segunda barbilla se puede limpiar con cirugía plástica (estiramiento), una dieta y una serie de ejercicios en casa.La primera opción no es adecuada para nosotros porque es demasiado cardinal, la segunda es demasiado larga (y es muy difícil rechazarla de la comida), pero la tercera es bastante buena, y hablaremos de ello con más detalle.
Hay dos tipos de ejercicios efectivos en el hogar que están relacionados con este feo pliegue de grasa en el área del cuello.:
Descubriremos ambos elementos para que primero puedas eliminar este problema desagradable y luego dejar de que aparezca.
Ejercicios para eliminar el mentón doble
Primero, no puedes comenzar los ejercicios inmediatamente.Este es un curso de entrenamiento, no un estiramiento facial, y como cualquier otro curso, comienza con el calentamiento:
- frote su cuello y barbilla alrededor de sus manos;
- "haga crujir" las vértebras, caliente sus músculos del cuello y la cintura escapular, de modo que no ocurran estiramientos u otros problemas durante el ejercicio;
- puede abrir varias veces y cerrar la boca, trabajando con una mandíbula.
Los ejercicios desde la segunda barbilla requieren un enfoque exhaustivo, no piense que es menos serio que adelgazar en el abdomen o las caderas.
En segundo lugar, incluso un complejo residencial tiene contraindicaciones para comenzar, asegúrate de que tu salud te permita tensar un número determinado de músculos.No debe tener enfermedades asociadas con la columna vertebral y los vasos sanguíneos.Si se siguen todos los puntos, entonces puede continuar.
No. 1.
Baje su cabeza hacia atrás y estire su labio inferior hacia la nariz.Para ver el resultado, es mejor trabajar frente al espejo.En el proceso de realizar este ejercicio contra un doble mentón, se deteriorarán los músculos de la mandíbula y el cuello.Repita 4-6 veces.
No. 2.
Baje la barbilla sobre el pecho, agarre los brazos con la cabeza y estire, creando presión.Tienes que superarlo y sacar tus pechos de tu barbilla.Repita 4-6 veces.Si haces esto regularmente, entonces tendrás que quitar el pliegue por un tiempo bastante corto.
No. 3.
Deslice el labio inferior hacia adelante para que sus dientes queden calvos.Aprieta los músculos del cuello y la mandíbula y mantente en esa posición tanto como puedas.Repita el ejercicio 4 veces, tomando un descanso de 15 a 20 segundos.
No. 4.
Aprieta los labios en una tira y presión, tratando de superar la barrera en su forma y pronuncia los sonidos "i" y "u".Cuanto más altos sean los sonidos que suelte, más energía gastará, respectivamente, el resultado será mejor.Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento y en cualquier momento, ayudará a eliminar la segunda barbilla.
# 5.
Extraiga la lengüeta y levántela, imitando la forma en que está picando el agua del gato.Ejercita esto estirando la mandíbula inferior y los labios.Para arreglar el resultado, repita 10-15 veces.
No. 6.
Tome la posición acostada de tal manera que la espalda quede paralela al piso y la cabeza cuelgue hacia abajo con un cubo.Lo más fácil es recostarse en la cama y doblar la cabeza doblandozona del cuello.Levante y baje la cabeza, como si bombeara la prensa, pero no sobre el estómago.Necesitas hacer estas llaves 10 veces, tomar un descanso y luego hacer lo mismo otra vez.
No necesariamente tiene que realizar todas estas tareas simultáneamente, algunos pueden excluir o alternar varios ejercicios cada dos días.Puedes elegir ejercicios cómodos por ti mismo.Realice todos los días, y luego el resultado no se forzará a esperar.
Ejercicios para prevenir la aparición de la segunda barbilla
Uno de los métodos más simples y populares contra el doble mentón en casa es la mascarilla.Por lo general, se realiza antes de acostarse, después de que la piel esté limpia de cosméticos y suciedad.Con movimientos circulares, damos masaje a toda la barbilla, comenzando desde el lóbulo de la oreja y terminando con la misma área problemática sobre el cuello.
Desmóntelo como debe, después de lo cual rocíe suavemente la parte posterior de la palma varias veces.Es mejor usar una crema para la cara.Después del aplauso, sentirá un ligero adormecimiento.Relájese durante medio minuto y luego frote la superficie nuevamente con movimientos circulares.
Pero el masaje no es todo un ejercicio contra la segunda barbilla, porque no da un efecto especial, es más probable que nos prepare para una serie de ejercicios valiosos.
Aquí están los principales.
No. 1.
Adopta una posición acostada en el piso o en cualquier superficie sobre la que puedas acostarte recto.Levanta la cabeza todo lo que puedas, tienes que ver tus dedos en tus pies.Permanezca en esa posición durante 10-15 segundos y mantenga su copia de seguridadPresionado al suelo.Repetir 4 veces.
No. 2.
Siéntese en la mesa y sostenga los codos en la superficie.Cruza los dedos de ambas manos y coloca una barbilla sobre ellas.Presiona la barbilla en las manos para que haya presión.Después de eso, por el contrario, empuje el "bloqueo" de las manos de la barbilla hacia arriba.Tienes que sentir la resistencia.Nos limpiamos las manos y descansamos un par de segundos.Repita 4-6 veces.
# 3.
Vaya colocándose el libro en la cabeza durante al menos 5 minutos al día.Sí, este ejercicio se suele utilizar para mejorar la postura y el caminar, pero para eliminar la segunda barbilla, también es adecuado.
Aparte de estos ejercicios simples, hay una serie de reglas no menos simples para evitar la aparición de un mentón doble.Y no nos referimos a los pull-ups.
La aparición del doble mentón se produce no solo debido a la desnutrición o una tendencia a la integridad.A veces, un pliegue maligno en el cuello aparece en aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y pasan la mayor parte del tiempo inclinando la cabeza hacia el pecho (por computadora o papeleo).Quitarlo no es tan simple, pero los ejercicios regulares hacen maravillas.Intente organizar la gimnasia al menos un par de veces al día: levántese de su lugar, camine, apriete los músculos del cuello y masajee la piel de la cara.No llevará mucho tiempo, pero tráelo.beneficio obvio
