Ejercicios complejos con pies planos.

Un pie sano realiza la función de resorte más importante. Si este trabajo del pie se rompe, los ejercicios con pies planos ayudarán. Para comprender su importancia, es necesario comprender por qué es tan importante la forma anatómicamente correcta de este departamento de la extremidad inferior. Especial - abovedado - la forma del pie suaviza las sacudidas al caminar y reduce la presión sobre el aparato locomotor. Los pies tienen dos patas: longitudinal y transversal. La corona longitudinal es un arco, que es visible si se mira el pie desde el lado. El compartimento transversal se encuentra debajo de la base de los dedos.

El ángulo plano es una enfermedad en la que uno o ambos de estos arcos se aplanan. La pierna pierde su función de resorte, y en este sentido hay dolores, molestias y enfermedades concomitantes. El curso de ejercicios, que incluye varios ejercicios para prevenir los pies planos en adultos y niños en edad preescolar, así como ejercicios contra el pie plano, es el mejor remedio para tratar este problema.

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Causas y etapas de la cama plana

Los lazos y los músculos de la pierna proporcionan un arco abovedado. Si por alguna razón los ligamentos o músculos se debilitan, el conjunto disminuye gradualmente. Dependiendo de qué conjunto se omita, se distingue un aplanamiento longitudinal y transversal. Si ambos arcos están sellados, entonces esto es planitud.Llamado longitudinal-transverso, o combinado.

Las causas más comunes de la enfermedad incluyen sobrepeso (obesidad, embarazo), calzado incómodo, predisposición hereditaria, enfermedad de la médula ósea; Actividad física excesiva y constante. Plano (más a menudo, transversal): diagnóstico bastante común en niños en edad preescolar. Algunos niños en edad preescolar en el proceso de formación del pie a lo largo del tiempo "aumentan" y el problema desaparece por sí solo. Pero todavía vale la pena prestar atención.

Los médicos distinguen cuatro grados de plataforma.

Grados Desviaciones Síntomas Y el grado. El ángulo entre los dos y los huesos de la frente es de 10 a 12 grados, y el ángulo de desviación del pulgar es de 15 a 20 grados. El dolor no se expresa claramente. Hay una rápida fatiga en las piernas. grado II. Los ángulos de desviación aumentan a 15 y 30 grados respectivamente. Las sensaciones de dolor son más pronunciadas, el dolor alivia el área del tobillo y la espinilla. grado III. Los ángulos aumentan a 20 y 40 grados. El dolor se vuelve permanente. Aparece un edema. En el plano longitudinal hay callos. grado IV. Ángulos de desviación superiores a 20 y 40 grados respectivamente. El edema se hace más aparente. Las articulaciones están inflamadas, hay dolores en la espalda baja.

El tratamiento de la superficie plana depende del grado de la enfermedad, así como de las características individuales de cada persona. En los adultos, los pies planos ya desarrollados, desafortunadamente, no pueden ser tratados. Pero la llanura en los niños.Los niños en edad preescolar y los adolescentes aún pueden ser corregidos, usando ejercicios especiales para prevenir el desarrollo de la cama plana en los niños.

Si su hijo tiene tal problema, entonces es necesario comenzar el tratamiento en la infancia, debido a esto, la salud y el desarrollo del bebé dependen de ello.

Como norma, este diagnóstico ya se puede realizar a partir de los cinco años. A esta edad, los huesos del niño aún no se han desarrollado completamente y, en su mayor parte, tienen una estructura cartilaginosa. Además, los pies de las piernas siguen siendo infantiles, sueltos, la suela del niño tiene una almohadilla suave, por lo que la pierna del bebé puede parecer completamente plana.

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Ejercicios de prevención y corrección

El ejercicio terapéutico (LFK) se prescribe a todos los niños en edad preescolar con pies transversales, longitudinales y pies planos combinados. Dicha gimnasia proporciona corrección de deformaciones. Además, el entrenamiento físico fortalece los músculos de las piernas y aumenta la resistencia física en general. La terapia de ejercicio también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, estimula el trabajo de las articulaciones, elimina la inflamación y reduce las sensaciones dolorosas. El médico seleccionará ejercicios para pies planos de diversos tipos de dolencias para llevar a cabo la prevención de los niños.

En la etapa inicial de formación de la planitud hay una carga excesiva en el pie. Los músculos del bebé no están tan formados para soportar el estrés intenso, por lo que necesitan entrenamiento. Para hacer esto, un complejo de terapia de ejercicios incluye ejercicios para la prevención de los pies planos de la infancia, que están destinados a entrenar los músculos: las curvas de los pies, así como la tibia y la tibia.musculos

Para los niños en edad preescolar, este complejo de ejercicios para la prevención de pie plano es efectivo.

Agarre y toque los dedos de los pies (5-10 veces).

Caminar sobre calcetines.

Caminar sobre los talones.

Caminar alternativamente en el exterior, luego en el lado interno del pie;

Sentado girando con los pies en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario a las agujas del reloj.

Métete en el calcetín y luego cae bruscamente al talón. Realice 5-10 veces.

Párese en los calcetines y haga 3-5 sentadillas.

Con los dedos de los pies levantando del piso varios objetos pequeños: juguetes pequeños, lápices, bolígrafos, etc.

Los siguientes ejercicios para pies planos se realizan sentados, con las rodillas flexionadas. Al realizar los talones debe fijarse en una posición. Coloque una bufanda alrededor del bebé y una pequeña carga en el chal. Con los dedos de la pierna, el niño tiene que apretarse la bufanda para que la carga toque el talón.

El ejercicio se realiza sentado, las piernas dobladas en las rodillas, la planta del pie de las piernas se presionan entre sí. Además, sin arrancarse las plantas, el niño avanza lo antes posible.

Para este ejercicio necesitarás un carro deportivo. Deje que el niño pase primero directamente, luego de lado. Sostenga a su hijo de la mano. Es útil deslizar el mismo palo con los pies cuando el niño está sentado.

Los ejercicios LF incluyen ejercicios para cama plana, deben ser diarios, ya que el tratamiento de una enfermedad es un proceso bastante largo.

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Masaje y recomendaciones generales

Ejercicios de enseñanza y ejercicios de prevención.Es mejor pasar los pies planos de los niños dos o tres veces al día (dependiendo de si hay algún cargo en el jardín de infantes) 1 hora después de comer: por la mañana, por la tarde y por 1,5 a 2 horas antes de acostarse por la noche. La regularidad es importante para la aparición de un efecto positivo. Al principio, no puede realizar todo el complejo de ejercicios para la prevención de pies planos. Bastará con algunos ejercicios para cama plana. Con el tiempo, la carga puede aumentar.

El ejercicio con pies planos en niños trata de someterse en forma de juego. Puedes hacer ejercicios contra la cama de un niño con un niño. El ejercicio desde la cama plana para los niños no lo hace inmediatamente después del despertar, y después de 15-20 minutos. Deje que el niño finalmente se despierte para que la educación física no sea estresante para el cuerpo del niño.

El complejo de ejercicios con pies planos también se combina con el masaje. El masaje es una excelente herramienta para eliminar la fatiga muscular, mejorar la circulación sanguínea, los procesos metabólicos, corregir varias deformaciones de las piernas. Como un niño, también puede masajear sus piernas de forma independiente.

La técnica de realizar el procedimiento es extremadamente simple. Primero, masajee las pantorrillas en dirección al tobillo, luego enjuague los lados exterior e interior de la espinilla. Comience con movimientos de movimiento, luego apriete los músculos a fondo. Después de unos minutos de masaje intenso y continuo, comienza a frotar el pie. Con una mano, levante el dedo del pie y la otra baje el anillo con el dedo. Baje y levante cada dedo del pie. Luego masajear todo el pie,Frotando bien el pie, comenzando con los dedos en dirección a cinco. Complete el masaje con tratamientos de agua, intente duchas en contraste o envolver.

Además, para la salud de usted y sus hijos, observe las siguientes recomendaciones:

• ejercicio;
• Elige los zapatos correctamente;
• use una esterilla de masaje (por ejemplo, una alfombra en un jardín de infantes, usted puede comprarla o hacerla usted mismo);
• someterse regularmente a un examen médico.

Sin tomar ninguna medida, la flatulencia solo progresará. Escuche las quejas del niño, realice una revisión independiente y, si encuentra los síntomas de esta enfermedad en un niño en edad preescolar, asegúrese de comunicarse con su médico.