Foto de Tatiana Ustinova antes y después de la pérdida de peso en 100 kg: 15 reglas de una dieta y un menú.Las críticas reales son adelgazantes.

Buen momento del día, queridos amigos!Hoy vamos a hablar con usted sobre el famoso escritor Tatyana Ustinova.Pero hablemos de su propio talento, y otro logro.Compartiremos con usted las fotos de Tatyana Ustinova antes y después de la pérdida de peso.Te contamos 15 reglas de una dieta que ayudaron a la estrella a perder 100 kg sin practicar deportes.Y les presentaremos un par de reseñas reales de mujeres delgadas con esta técnica.También puede leer artículos sobre el adelgazamiento de otras estrellas:

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Si sigue las recomendaciones que se presentan en este artículo, puede, gradualmente, sin mucho trabajo ni deporte, reducir su peso dos veces sin dañar la salud.

Historia del escritor

Escritora famosa y talentosa Tatyana UstinovaConocido por sus insuperables obras.Tatiana se ha ganado el gran amor de lectores y espectadores, gracias a la adaptación de muchos libros.

Ella es tan popular, por lo que nunca intentó sobresalir en su apariencia y tenía una forma exuberante.Su figura, por el contrario, estaba satisfecha y se sentía con tales parámetros bastante cómodos.

Pero todos entendemos que el trabajo del escritor es, ante todo, un trabajo sedentario, que conlleva muchas consecuencias desagradables.De los siguientes: libras adicionales, y detrásEllos, respectivamente, tienen problemas de salud. Esto le pasó a nuestra heroína también. Ella tenía una hinchazón severa, el peso afecta su corazón. ¡Incluso caminar era imposible!

Los médicos deben seguir una dieta y deshacerse de docenas de kilos de más. Y no había elección en el famoso escritor. Solo quedaba escuchar y hacer grandes esfuerzos para obtener un resultado decente. Y el resultado, francamente, es muy digno!

¡Las celebridades lograron arrojar cerca de cien kilogramos! ¡Solo imagina lo que es ese dígito! Pero Tatiana solo necesitaba cambiar a una alimentación saludable y reducir la cantidad de alimentos consumidos.

Antes de que Ustinov asumiera el control, la cifra en la báscula alcanzó los 200 kg. Es difícil creer que el escritor en la imagen actual alguna vez tuvo un sobrepeso.

Hasta la fecha, su peso es de 100 kg con un aumento de ochenta metros. Ahora la estrella inspira y deleita no solo las obras literarias, sino también su aspecto fresco y encantador. Ella ayuda a las mujeres a entender que incluso en sus años de madurez, ¡hasta cien kilos pueden perder peso!

dieta y menú de Ustinov

Amigos, todavía no saben, ¿con qué dieta y qué tan delgada es Tatyana Ustinova en cien kilogramos? Ahora te lo contaré todo.

El escritor no tomó dietas estrictas para eliminar muchos productos, incluidos los útiles, con el fin de alcanzar el número requerido en las escalas. De hecho, a una edad avanzada, las fuentes de vitaminas son muy importantes en la dieta diaria. Todo lo que era necesario para corregir correctamente su menú y atenerse a él.

Reglas a seguir

1. Porciones pequeñas. Los escritores necesitan reducir la cantidad de alimentos consumidos y reducir sus porciones en casi la mitad. Necesitas comer menos, pero más a menudo.
2. Comer cada tres horas. Era necesario comer en un horario estricto, no romperlo. El descanso entre cada comida debe ser el mismo.
3. No comer por la noche. La última comida debe ser de tres horas antes de acostarse. En el caso del hambre, después de este tiempo, un kebab de whisky te salva bien.
4. Comida frita prohibida. La mejor opción son los platos cocinados y horneados.
5. Los dulces y las pastas están excluidos de la dieta.
6. En lugar de papas y arroz con almidón, el alforfón y la harina de avena deben estar presentes en la mesa.
7. La carne y el pescado deben elegir solo variedades no magras. La carne se adapta perfectamente: pavo, conejo, pollo.
8. Las verduras en la dieta deben contener la menor cantidad posible de almidón.
9. Es necesario excluir de la dieta varias salsas, ya que provocan apetito.
10. Limitar el consumo de sal y azúcar. Si es posible, es mejor excluir la sal y el azúcar, pero si es demasiado complicado, al menos debe minimizar su consumo.
11. Una comida solo puede comer un plato y no hay variedad en la mesa.
12. No se mueva bruscamente a una nutrición adecuada. Es muy importante no perderse durante la dieta y disfrutar de ella, por lo que todo es así, debe adaptarse gradualmente a una dieta saludable. No debes renunciar de inmediato a tus platos favoritos que necesites.reducir sus volúmenes, y luego, con el tiempo, desaparecerá la necesidad de alimentos innecesarios.
13. Es necesario masticar bien los alimentos y no apresurarse, para no distraerse con nada.
14. Debe haber un reemplazo de alimentos dañinos.En el almuerzo, se rescatan frutas finas y nueces.
15. Más líquidos.Sin ella, en ninguna parte.Un organismo necesita 2-3 litros de agua al día, acelera los procesos metabólicos.

No fue fácil seguir estas reglas al principio del escritor, pero eventualmente se convirtió en un hábito, especialmente considerando la diversidad de recetas dietéticas y sabrosas.

El método de pérdida de peso Tatyana Ustinova es muy similar al de Galina Grossman, una experta en el campo de la pérdida de peso.

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Modelo de celebridad:

Desayuno: avena enAgua o tortilla cocida al vapor.

SegundoDesayuno: ensalada de verduras de temporada o ensalada de frutas.

Almuerzo: sopa de verduras o alforfón con pechuga de pollo.

Tarde: Yogur, kéfir o manzana.

Cena: al horno con pescado sin grasa o cocida con verduras de carne de pavo.

Antes de acostarse, puedes beber un vaso de kéfir.

Dieta sin deporte

Adelgazar fue a la cara de Tetyana Ustinova. Estaba cada vez más fascinada por los ojos de los demás y la atención de periodistas interesantes.

En una entrevista, el escritor preguntó: "Además de las restricciones sobre la nutrición, ¿había otras formas de perder peso? Por ejemplo, deporte? " La respuesta de Tatiana fue negativa. Es por eso que el peso era tan lento y tardó unos tres años. Si decides perder peso con el método de la estrella, pero quieres perder peso, debes involucrarte en los deportes lo antes posible.

Tatiana admite que el deporte no es ella. Y durante toda la vida, nunca se apresuró a participar en ellos. Esto definitivamente no es bueno. Ustinova solo a veces iba en bicicleta, esquiando o nadando en la piscina, pero esto no era un ejercicio. Por otra parte, la celebridad no asistió a un club deportivo. Como no lo vio en este sentido, nunca persiguió una figura deportiva, y estaba bastante satisfecha con la pérdida gradual de peso con una nutrición adecuada.

La imagen del escritor ha cambiado drásticamente, además de los cambios en el peso, todavía hay cambios en la imagen. Tatyana se ha convertido en una morena con estilo, con la figura actual puede permitirse el lujo de cosas modernas, incluso jóvenes. La mujer comenzó a lucir joven y atractiva.

Solo tienes que mirar la foto antes y después de la pérdida de peso de Tatyana.Ustinovoy por 100 kg.

Revisiones perdidas por este método

Galina, 45 años

Toda mi vida tenía sobrepeso, pero si antes no era tan obvio, había más problemas con la edad. El trabajo sedentario y la desnutrición se convirtieron en fuentes de libras adicionales. Lo que comenzó a afectar la salud. Tuve una gran dificultad para respirar al caminar, escalar los pisos superiores en las escaleras era una tarea prácticamente imposible. Era muy difícil caminar. Como supe más tarde, el mismo problema estaba en la escritora Tatyana Ustinova.

Por supuesto, necesito la ayuda de un especialista. Después del examen, los médicos me recomendaron que me ocupara de mi peso. Y decidí seguir el método de la celebridad.

Necesitas cambiar completamente tu dieta. Antes de elegir un menú diario, comencé a acercarme con mayor responsabilidad. Ahora no hay grasa, ahumada y harina. Sólo buena comida. Me convertí en pequeñas porciones. Y mi dieta se convirtió en una separada.

Ahora disfruto de los deportes, comencé a hacer los ejercicios por la mañana. Ejercicios muy simples me han dado una increíble carga de vivacidad durante todo el día.

Y ahora, después de un año de diligencia, que ya ha entrado en la forma normal de vida, ¡pude perder unas cincuenta libras adicionales!

Recomiendo perder peso en la dieta del escritor, pero te aconsejo que lo combines con el deporte, entonces el resultado será mejor.

Olga, 52 años

En una de las transmisiones por televisión, escuché la historia de la vida de mi querida escritora Tatiana Ustinova. Y en sus problemas, ella la aprendió: un estilo de vida inactivo, sobrepeso y cómoConsecuencia, diferentes problemas de salud.

La famosa Tatiana compartió con franqueza su método de lucha contra el sobrepeso, ella pudo lanzarles alrededor de cien y dijo que esta lucha duró tres años.

Estaba muy interesado en este tema, encontré mucha información y me hice cargo de mí mismo. En primer lugar, excluye sal, azúcar, dulces, productos de harina, carne ahumada. No fue fácil para mí hacer esto. Pero entendí lo que estoy haciendo.

Mi pérdida de peso duró dos años. Parecería mucho, pero durante este tiempo pude perder unos 80 kg.

El paseo deportivo y el ciclismo también han contribuido.

Si crees que perder la mitad de tu peso es fantástico, ¡entonces te aseguro que no!

Conclusión

Si realmente quiere perder peso, entonces no puede prescindir de las vitaminas y los oligoelementos importantes. Quiero recomendarle el complejo de vitaminas El peso ideal del Código de vitaminas de Garden of Life. Este suplemento ayuda a controlar el aumento de peso y el apetito, ayuda a deshacerse de comer en exceso. Se compone de: nutrientes de suero integral sin procesar, vitaminas A, C, D, E, K, grupo y otros oligoelementos.

Necesitas recordar:

1. Tatyana Ustinova ganó libras adicionales debido a un estilo de vida inactivo y malnutrición.
2. Un escritor pudo reiniciar cien kilos en tres años debido a que ajustó su menú y las reglas para comer. La celebridad ha excluido la sal, el azúcar, el asado, el ahumado. Comer fraccional y separado. Y bebió mucha agua.
3. La celebridad deportiva no lo hizo. Pero si quieres soltarlo.El exceso de peso por la misma técnica es mucho más rápido, conecte la carga física.

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Para reunirse en el próximo artículo!