Las arrugas de odio: cómo eliminar permanentemente la grasa del estómago y los lados

Hola queridos lectores. El artículo explica cómo eliminar la grasa del abdomen y los lados con la ayuda de un complejo de medidas. Siguiendo estrictamente las recomendaciones, obtendrás la armonía deseada.

Remedios

Cultura física y nutrición adecuada: una garantía de armonía. Solo utilizando sus totales en la lucha por un cuerpo hermoso obtendrás el resultado deseado. Los productos correctos ayudarán a eliminar la grasa del cuerpo, eliminar toxinas, el ejercicio quemará el exceso de calorías. Mantendrán el cuerpo en tono.

La eliminación de la grasa corporal consta de tres etapas importantes:

1. Limpieza (privando al cuerpo de toxinas, escorias).
2. Nutrición normalizadora (uso de productos especiales).
3. Fortalecimiento (métodos de fortalecimiento de los músculos abdominales).

Para lograr el objetivo necesita paciencia y diligencia, ya que el proceso de quemado no es rápido: la grasa también se acumula durante más de una semana y las medidas para eliminarlo requieren un poco de esfuerzo. Una forma muy sencilla de limpiar el cuerpo de escorias y toxinas es tomar buenas bebidas. Aquí hay algunas opciones:

1. Ajo más jugo de limón y agua tibia. El ajo contribuye a la eliminación del colesterol, quema la grasa subcutánea y el agua de limón mejora el metabolismo.
2. Té verde, condimentado con limón. Mejora el metabolismo.
3. Canela + agua tibia + miel. La bebida disuelve los depósitos, especialmente en el estómago.
4. Agua + jengibre en polvo + limón + menta + pepino. Quema grasa en los costados y abdomen.
5. Agua de soda (en un vaso de agua caliente).Agua - 0,5 h soda - en la primera semana, 1 h. - Los dos siguientes. Si junto con el curso de tomar agua de soda para excluir de la dieta cualquier producto de harina y platos, la grasa irá más rápido.

Reglas de nutrición adecuada

• Para minimizar la cantidad de sal en los alimentos, excluya los alimentos salados de la dieta.
• Cerveza, bebidas fuertes y carbonatadas: lo duro NO lo es.
• Taboo en pan blanco en cualquier forma, dulces, papas fritas, galletas, otros "bocadillos" de moda.
• Incluya calabacines en su dieta, use cilantro. Squash extrae toxinas del cuerpo, cilantro - exceso de líquido.
• Asegúrate de comer verduras, vegetales verdes y frutas.
• Tres veces SÍ: alimentos con proteínas: mariscos, pescado, huevos, kéfir, queso (leche desnatada).
• Los platos de verduras están sazonados con aceite de oliva. A diferencia del girasol, es completamente digerido, elimina toxinas y colesterol malo.
• Beber agua - a partir de 1,5 litros por día.

Todavía pensando, ¿es fácil eliminar la grasa del abdomen y los lados rápidamente? Separar una ración diaria por 5-6 porciones pequeñas. Como bocadillos dos veces por semana, comer nueces o frutos secos.

Opción de menú para un día

Rata matutina: ensalada de avena o pepino de Hércules, en la que puedes agregar apio, cualquier verdura. De las bebidas - café.

Snack: 100 gramos de queso bajo en grasa cubierto con una manzana.

En el almuerzo: borscht, ensalada de tomate, apio, otra opción: apio con manzanas

Snack 2: Fruta, un puñado de nueces.

Cena: alforfón o arroz + carne hervida, ensalada de verduras.

Snack 3Ensalada de verduras con aceite de oliva, eneldo. Como alternativa a la ensalada de verduras, prepare una ensalada de frutas, sazonada con yogur, un vaso de kéfir con pan de centeno.

No debe excluir de la dieta las papas, las pastas, el arroz; cómalos en forma hervida o horneada, dilúyalos con verduras, no abuse. Las dietas hambrientas son un enemigo de la salud, así como una cintura delgada, porque después de un hambre el cuerpo tratará de acumular mucha grasa en otro "día negro". Y lo pondrá justo en el estómago, en los costados, en los muslos.

Cultura física, aeróbic y baño

Para acelerar el proceso de quemar grasa, combine la nutrición correcta con actividad física moderada. Hay cientos de ejercicios útiles para la armonía, pero hay uno que ha demostrado su eficacia para combatir la grasa en el estómago y los costados. Este es el ejercicio de Plank. Ofrecemos dos variantes de su implementación: usarán todos los músculos del abdomen (recomendamos usar ambos).

Opción 1

1. Acuéstese sobre el estómago (cama en el piso de la alfombra), descanse sobre los brazos doblados en los codos para que los hombros estén al nivel de los codos.
2. Levante el cuerpo - debe formar una línea recta.
3. Los músculos del estómago se tensan tanto como sea posible.
4. Permanezca en esta posición durante 10-15 segundos.
5. Haga ejercicio por la mañana y por la noche, aumentando el tiempo de exposición diario en 5-10 segundos.
6. Cuando el tiempo de finalización sea de 3 minutos, dificulte la barra: mueva los codos un poco hacia adelante o haga el ejercicio con las manos alargadas.

Opción 2

1. Acuéstese de lado, deslice con un brazo doblado en el piso para que el hombro yparte del brazo hasta el codo apareció en el mismo nivel.
2. Doble su otra mano, póngala en su muslo.
3. Piernas juntas, énfasis en la pierna izquierda, levante el cuerpo, tire de la cuerda, tire del estómago tanto como sea posible, estire las nalgas.
4. Permanezca en esta posición durante 10-15 segundos.Cambia el lado del cuerpo, repite lo mismo.
5. Cuando el tiempo de expiración es de 3 minutos, complique el ejercicio: haga las desviaciones de la pelvis hacia el piso y hacia atrás (3 aproximaciones a cada lado).

Hay variantes de la ejecución de las correas en la mano alargada, con el giro del cuerpo, con una pierna alargada + mancuernas, cada una de ellas dirigida a resolver un cierto problema del cuerpo.Por ejemplo, deshacerse del dolor de espalda, curvatura de la columna vertebral.Planck le permite procesar TODOS los músculos del abdomen y los lados, contribuyendo a la quema de grasa.Si desea aumentar la carga, haga ejercicios adicionales para la barriga útil "bicicleta", "tijeras", "aspiradora".

Para acelerar el resultado deseado ayudará:

1. Baño con baño de vapor, escobas (o sauna) - una vez por semana.
2. Envolturas (con arcilla, por ejemplo): retira el líquido del cuerpo.
3. Ducha de contraste todos los días, hidromasaje.
4. Baile, aeróbic, natación.
5. Caminando antes de acostarse.
6. Por la mañana trotar.

Conclusión

Debe recordarse:

1. Si decide cómo eliminar la grasa del abdomen y los lados, excluya las opciones con una dieta rigurosa.El cuerpo debe saber que será necesario para el trabajo completo de la sustancia: vitaminas, oligoelementos.
2. Salvar el cuerpo de los depósitos de grasa ayudará solo a un conjunto de medidas: nutrición, entrenamiento, estilo de vida activo. De cada individuo no habrá camino. Comer carbohidratos le da energía al cuerpo, lo que provoca acción y actividad. Cuanto más te mueves, menos grasa se deposita en el abdomen, los muslos, los lados, las nalgas.
3. Hable con su médico antes de usar cualquier bebida limpiadora. Algunos de ellos no pueden ser bebidos regularmente con problemas con el estómago o los intestinos.

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