Buenas tardes! En el artículo, vamos a hablar sobre cómo levantar tu pecho en casa. Sin intervención quirúrgica, es imposible aumentarla, pero puedes hacerla hermosa y elástica. Si desea ver el resultado pronto, inicie el ejercicio físico que hemos recogido especialmente. Están enfocados en el trabajo de los músculos del pecho. Y también, veremos algunas recetas que cuidarán su delicada piel y le darán firmeza.
ejercicios físicos para ayudarnos
Lo primero que debe hacer es estirar y calentar los músculos para evitar lesiones. Realizado:
- Párese derecho, extienda sus manos a los lados paralelos al piso. Abrázate con las manos cruzadas y pásate las manos sobre los hombros. Mantener durante 5 segundos. Párese en la posición inicial. Tales repeticiones 10 veces.
- Cardio. Las piernas juntas, las manos están bajadas. Haga un salto: coloque sus piernas, levante sus brazos sobre su cabeza, exponga su boca. Ejecutar todo a la vez. Luego salta, vuelve a la primera posición y respira. Repetir continuamente 20 veces.
- Cepille sus hombros y comience un movimiento circular con sus codos. 10 veces en una dirección, 10 veces en la dirección opuesta.
Empezar con la actividad física básica. Para ello, prepare las pesas para 1 - 1.5 kg. No se preocupe si no tiene un dispositivo de este tipo, puede usar una opción alternativa: escriba un litro de botellas plásticas de agua.
Los ejercicios deben repetirse 10 veces en 3 enfoques.
1 ejercicio: Acuéstese sobre la almohadilla. Agarra tus mancuernas, jálalas directamente sobre el pecho. Tirar a un lado enritmo lento Cuando las manos estén paralelas al piso, no toque la superficie. Volver a la posición inicial. No se olvide de respirar: baje, respire, levante, espire.
2 ejercicios: seguir mintiendo. Ahora baje sus brazos rectos con mancuernas para que estén por encima de sus caderas, pero no los toque. Exhala a ellos. La cabeza debe estar entre las articulaciones de los hombros. Ir a la posición inicial.
3 ejercicios: Aquí necesitarás 2 sillas. Instálalos bien para que no se sientan nerviosos. Las manos están fijas para sentarse, las piernas tiran y se ponen los calcetines (si es difícil, entonces las rodillas). Y alejar. El cofre debe caer lo más bajo posible.
4 ejercicios: Levántate exactamente. Sostén tus palmas sobre tu pecho. Con toda su fuerza, sostenga su palma en su mano durante 7 segundos. Relájese y repita 10 veces.
Ejercicio 5: Repita el giro, solo en el piso. Correcto para respirar, la espalda es pareja.
6 ejercicio: tomar la mancuerna. Siéntate ligeramente, tira del culo hacia atrás, tu espalda estará ligeramente inclinada hacia adelante. En la posición inicial, los brazos están doblados, los codos ligeramente detrás de la espalda. En el aliento enderezarlos frente a ti. Extras - tirar de nuevo al maletero.
Ejercicio 7: subir de nivel. Continúa sujetándote, los brazos están frente a ti. Comenzar a hacer "tijeras".
Ahora necesitas relajarte a la derecha
Para completar todo correctamente, haz algunos ejercicios relajantes simples:
- mantenga el cepillo en la cerradura. Tire hacia adelante, por encima de su cabeza;
- inclínate hacia adelante, baja tus brazos y deja que "cuelguen". Cuidado conLas piernas eran iguales. Agacha el tronco a la izquierda, a la derecha;
- hacer cinco inclinaciones hacia los lados.
Aquí es cómo apretar el pecho a una chica en casa. Esta es una forma tradicional, siempre efectiva.
Fondos presupuestarios para la elasticidad
También es necesario seguir cuidando la piel del seno.
Crema agria
Ingredientes:
- Dulces 15% - 5 cdas. l
- Huevo - 1 pieza
- Aceite de oliva - 2 piezas.
Cómo cocinar: Agitar el huevo hasta obtener una espuma exuberante y mezclar con crema agria. Luego agregar el aceite de oliva.
Modo de uso: Pre-limpieza de la piel. Aplicar en el área del escote, excepto la areola y el pezón. Mantenga la máscara durante 15-20 minutos.
Resultado: ayuda a tensar la piel y agrega elasticidad natural. El pecho se ve más elástico.
Loción de pepino
Ingredientes:
- Pepino - 1 pieza
- Alcohol - 9 artículos. l
- Agua - s. XV. l
Cómo cocinar: Moler en una licuadora o con un pepino rallador. Vierta el alcohol en la espesura. Ponga la mezcla en un lugar oscuro y espere hasta que se detenga durante 7 días, luego cuele. En la infusión añadir agua y verter en una pequeña burbuja.
Modo de uso: aplíquelo todos los días durante 15 minutos a la ducha. Moje un disco de algodón y frote su pecho, evite el área del pezón.
Resultado: Depila la epilepsia con sustancias útiles, limpia de la contaminación y las secreciones de la piel, tensa.
Máscara "Poder Natural"
Ingredientes:
- Aceite de ricino - 1 cucharada. l
- Leche - 2 cucharadas. l
- Miel líquida - 1 cda. l
- Copos De Avena- 2 céntimos. l
Cómo cocinar: Hervir la leche y verter los copos de harina previamente cortados. Insistir 15 minutos. Mezclar con miel, aceite de ricino. Mezclar bien hasta homogeneidad.
Modo de uso: aplicar con movimientos de frotamiento en el pecho, el área del cuello y el cuello. El procedimiento dura 20 minutos. Luego enjuague con agua tibia.
Resultado: Los ingredientes naturales económicos ayudarán a lograr el efecto deseado después de 2 semanas de uso regular.
Aceite de masaje
Ingredientes:
- Aceite de semilla de uva - 20 ml
- Aceite de ricino - 5 gotas.
- Aceite esencial de naranja - 2 gotas.
- Aceite de romero - 2 gotas.
- Aceite esencial de pachulí - 2 gotas.
- Aceite esencial de Ylang Ylang - 2 gotas.
Cómo cocinar: Observe cuidadosamente todas las proporciones. Mezcle todos los ingredientes y vierta en una botella para usar la mezcla la próxima vez.
Modo de uso: realice un masaje de senos estándar antes de aplicar aceite en las manos. Se calienta durante la terapia manual y penetra bien en las células del epitelio.
Resultado: tiene un efecto positivo en la apariencia del tórax; se está produciendo una especie de efecto de elevación.
Conclusión
Hay que recordar:
- Si desea usar máscaras, entonces son suficientes para hacer 2 o 3 veces por semana.
- Ejercicio 3 veces durante la semana. Después de 14 días, notará una clara mejora.
- ¿No sabes cómo levantar tu cofre en casa? Lo principal es empezar a actuar. Ejercicios adecuadamente seleccionados enUn complejo con cosméticos para la elasticidad de la piel ayudará en poco tiempo a hacerlo.
Para reunirse en el próximo artículo!
