Nuevo año académico ha llegado. La actividad mental y física de los niños durante este período aumenta significativamente, especialmente necesitan un recibo completo de nutrientes enriquecidos con calcio y oligoelementos. Extraemos los nutrientes de los alimentos y si controlamos la dieta de un niño en edad escolar, todavía no estamos en el poder, entonces es difícil hacerlo desde los 12 a los 16 años. La generación más joven prefiere alimentos "rápidos" (papas fritas, galletas saladas, perros calientes) que son pobres en vitaminas, por lo que para los adolescentes la mejor opción es un tratamiento adicional para complejos farmacéuticos multivitamínicos.
Cada segundo, tercer estudiante ruso a la edad de 12-17 años sufre más o menos avitaminosis, esto se manifiesta por deterioro de la memoria, descuido, fatiga y muchos otros síntomas.Para saturar el cuerpo del adolescente con todas las sustancias útiles necesarias, necesita comer (por día) no menos - 300 g de verduras, frutas, 200 g de carne, 250 g de cereales, 70-100 g de pescado, productos de macarrones , queso, 30-50 gramos de pan rebanado y consultas son dos vasos de leche. Ningún niño con esta cantidad de alimentos puede hacer frente, por lo que es mejor y más conveniente comprar y proporcionar un complejo de minerales y vitaminas para los adolescentes.
Minerales y oligoelementos necesarios
AscendenteLa generación necesita un recibo completo de todos los grupos de vitaminas.A la edad de 12 a 17 años, los alumnos son de maduración física y sexual activa (especialmente durante el período de 13-15 años).Por lo tanto, es muy importante equilibrar la dieta para que incluya las siguientes vitaminas diarias para adolescentes:
- retinol: el principal material de construcción de los tejidos del cuerpo para los 12 a 15 años de edad;
- Las vitaminas B son participantes en todos los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo durante el período de la adolescencia, incluso para fortalecer la memoria (12-15 años);
- calciferol - sin él es imposible tener dientes sanos, huesos (ayuda a asimilar el fósforo, el calcio).Ideal para escolares de 13-16 años;
- tocoferol: necesario para un crecimiento pleno (para niños de 13 a 15 años);
- ácido ascórbico: realiza un trabajo básico para fortalecer la inmunidad, ayuda a la asimilación de otros nutrientes (hasta 14-15 años);
- La niacina, la filoquinona, la biotina, sin ellos, los tejidos corporales y la circulación sanguínea no pueden funcionar normalmente.Una excelente droga para fortalecer la memoria (para todos los alumnos, de 12 a 16 años).
Estas son las sustancias básicas sin las cuales el desarrollo perfecto del organismo joven es imposible, pero existen otros adicionales.No se olvide del magnesio, calcio, fósforo, zinc, cobre, y estos minerales también son importantes, especialmente durante el período de su desarrollo activo (sexual, físico, mental) del niño, que cae en el período de 12 a 17 años.
En qué casos aceptar
Muchos padres están preocupados por el problema del crecimiento de los niños, las estadísticas muestran que solo el 2% de las personas están en prisiónGenética del crecimiento, otras se retrasan 7 a 12 cm debido a la falta de sustancias necesarias.
Las vitaminas para el crecimiento y la mejora de la memoria en adolescentes son una combinación de las siguientes sustancias:
- Grupo B: los representantes de este complejo son miembros integrales de todos los procesos metabólicos del organismo, proporcionan al organismo los nutrientes necesarios, especialmente durante el período de la pubertad (14-15 años);
- calciferol (D) - la principal sustancia responsable del crecimiento, el desarrollo de un esqueleto óseo completo es imposible sin esta sustancia, debido a que es la asimilación de calcio y fósforo;
- retinol (A) - "material de construcción" para cartílago, tejidos óseos, dientes;
- Ácido ascórbico (C): sin él, las vitaminas necesarias para el crecimiento óseo en adolescentes no se pueden absorber por completo, además, su tarea es fortalecer el sistema inmunológico.
Además de estas cuatro vitaminas (son esenciales), el tocoferol es necesario para el crecimiento, ya que los elementos auxiliares de la filoquinona protegen a las células de la descomposición y mejoran la circulación sanguínea.
Un medicamento popular, Alfavit, es rico en microelementos óseos, fortalece el sistema inmunológico y la memoria, enriquecido con calcio para el crecimiento y fortalecimiento del cuerpo del adolescente, es particularmente popular.
A la edad de 12-14 años y más, solo es necesario tomar vitaminas con calcio, ya que es la base para los adolescentes, un componente de un esqueleto óseo sano y completamente desarrollado. Obtener todos los ingredientes necesarios para el crecimiento óseo se puede hacer tomando especialComplejos vitamínicos y minerales.
Con el comienzo del año escolar, los padres están preocupados por mantener y mejorar las habilidades mentales del estudiante, tratando de fortalecer y mejorar la memoria. Es posible hacer esto a través de una dieta balanceada, así como tomando las vitaminas que son necesarias para que los escolares y adolescentes mejoren sus capacidades mentales.
Los elementos principales aquí son las vitaminas B (todos los representantes del grupo): normalizan la actividad mental, ayudan a mejorar la memoria (a largo plazo, a corto plazo), estimulan la actividad cerebral. El tocoferol y el ácido ascórbico desempeñan un papel auxiliar, mejorando la absorción del grupo principal de vitaminas y protegiendo las células cerebrales de los ataques de "radicales libres". Las vitaminas para la mejora de la memoria para adolescentes deben usarse de manera integral.
Jóvenes deportistas
¿Cuáles son los oligoelementos y sustancias necesarias para los estudiantes de deportes? Para los atletas jóvenes que, en virtud de su edad, deben recibir todos los nutrientes necesarios en cantidades elevadas, se recomiendan varias vitaminas y preparaciones. Debido a su actividad física, la necesidad de nutrientes aumenta dos veces.
¿Qué tipo de complejos deberían proporcionarse a los atletas en crecimiento? Las principales vitaminas para los atletas jóvenes son A, B, C, D, E. Como hemos estado hablando de alimentos, es bastante difícil (especialmente para un niño, un adolescente) obtener todos los nutrientes necesarios, por lo que los padres deben prestar atención a complejos de vitaminas y minerales como Yunikap M. , Multitabs, así como camisetas del alfabeto para adolescentes. Estos sonLas preparaciones contienen todas las vitaminas, minerales, micro y macro elementos que necesita el organismo en crecimiento.
Por inmunidad
Con el enfoque de los resfriados, será importante cuidar la inmunidad de su hijo para minimizar el riesgo de enfermedades respiratorias y virales agudas. ¿Qué vitaminas para escolares y atletas son adecuadas para fortalecer la inmunidad, los huesos y la mejora de la memoria? Las vitaminas para fortalecer la inmunidad para los adolescentes son:
- ácido ascórbico: tiene propiedades antioxidantes, promueve el fortalecimiento de la inmunidad, aumenta la protección del organismo;
- retinol - los anticuerpos inmunes se forman bajo su influencia;
- tocoferol: necesario para el control de infecciones, también ayuda a producir anticuerpos;
Las vitaminas del grupo B son participantes en todos los procesos metabólicos, deben estar presentes diariamente en la dieta de todos.
Además, los minerales (selenio, magnesio, zinc, yodo) y una serie de sustancias auxiliares D, PP, F, que están necesariamente enriquecidas en calcio para fortalecer los huesos también son necesarios para apoyar el sistema inmunológico.
Adopción de medicamentos por edad
¿Qué vitaminas para adolescentes de 12 años es mejor elegir a los padres? En primer lugar, deben ser preparaciones que estén enriquecidas con calcio para el crecimiento del sistema óseo, elementos traza que mejoran la memoria y aumentan la inmunidad. Se trata de Alphabet, Multi tabs, Vitrum Junior y muchos otros medicamentos con los que necesariamente debe estar de acuerdo con su médico por adelantado.
- Un complejo de medicamentos para adolescentes de 13 años de edad: Complivit-asset, Duovit, también Alphabet, BioVital y otros, recepción solo después deconsulta medica
- Un complejo de medicamentos para adolescentes de 14 años: Yunikak M., Vitergin, Vitrum Junior, Completiv Active y otros complejos vitamínicos Alfavit.
- Un complejo de medicamentos para adolescentes de 13 a 15 años: Vitrum Circus, BioVital, Vitrum tenejger, Alfavit, Multivita plus.
- Medicamentos para adolescentes de 13 a 16 años de edad: puede tomar todos los medicamentos mencionados anteriormente, además de recomendar el complejo Metabalance 44 (una excelente herramienta para mejorar la inmunidad y fortalecer la memoria).
- Medicamentos para adolescentes de 13 a 17 años de edad: también Metabalans 44, Vitrum tenejgers, Alfavets y otros medicamentos que se ajustan a la edad y están enriquecidos con calcio para fortalecer los huesos.
Todas las vitaminas para adolescentes y complejos minerales deben tomarse después de recibir una consulta médica. Además, los adolescentes no deben ser admirados a la edad de 13 a 14 años, ya que la ingesta excesiva de sustancias biológicamente activas, incluso para los atletas, amenaza el desarrollo de hipervitaminosis, con síntomas que son peligrosos para la salud, así como para provocar el desarrollo de enfermedades graves y en lugar de aumentar la inmunidad para obtenerla chocar
