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A todos les encantan los tomates, pero pocos han pensado en cuántas calorías comen en los tomates y qué efecto puede tener en la figura en el momento de una dieta. Examinemos en detalle todas las características del tomate, cuánto tienen calorías, cuáles son sus propiedades beneficiosas.En un tomate es de hasta 20 kcal , lo que se considera contenido bajo en calorías.
No en vano, a muchos dietistas se les recomienda tomar tomates en el momento de la dieta, en los volúmenes en los que no los usaste, no habrá huelga en la figura. El tomate fresco, como ya se mencionó anteriormente, es de 20 kcal, y en el jugo de tomate el contenido calórico es aún menor: 17 kcal. Los tomates salados solo tienen 13 kcal.
Además del contenido bajo en calorías, los tomates también contienen muchas vitaminas, entre las cuales se pueden distinguir las vitaminas de los siguientes grupos:
- E - 0,4 mg;
- B: B1, B2, B5, B6, ácido fólico;
- C - 25 ml;
- Carotin.
Debido a que los tomates prácticamente no tienen calorías, pueden ser consumidos de manera segura por todas las personas, incluso aquellos que siguen una dieta estricta.
Contenido de calorías según la variedad
Muchos se preguntan cuánto contenido calórico se encuentra en los tomates frescos, ya que se consumen mucho más a menudo en los alimentos, a diferencia de las variantes enlatadas. Veamos las variedades más comunes y determinemos su contenido calórico:
- Tomates en una ramita - 23 kcal.
- El corazón de la barba es de 70 kcal.
- Tomates cherry - 15 kcal.
- El tomate promedio tiene un tamaño promedio de 20 calorías por 100 gramos.
Contenido en calorías de los productos de tomate
Todos sabemos que es mucho más seguro comer tomates en el invierno que en lata, porque en la temporada baja, cualquier verdura contendrá muchos conservantes, bacterias y sustancias nocivas diferentes que contribuyen al rápido crecimiento de los tomates. Las variantes más extendidas en invierno son los tomates en escabeche y salados, y también muy a menudo usan ketchup, que consiste en tomates. Si sigues tu figura, debes prestar atención a su contenido calórico:
- Tomates salados - 14 kcal.
- Ketchup - 112 kcal.
- Tomates marinados - 15 kcal.
Como vemos, para quienes pierden peso, la opción óptima será precisamente los tomates enlatados, y no el ketchup comprado, que supera con mucho la ingesta calórica. Muchos nutricionistas perciben bastante bien el hecho de que las personas que pierden peso diariamente comen tomates, porque su valor energético es mucho más alto que el de los alimentos.
Contenido en calorías del jugo de tomate
Además de las variedades marinadas y el ketchup, el jugo de tomate fresco se considera muy útil y delicioso. No solo levanta el ánimo y quita la sed por el uso del líquido, sino que incluso durante varias horas priva a la persona de una sensación de hambre, que también es muy importante en el momento de la dieta. Para responder a la pregunta de cuántas calorías contiene el jugo, primero debe conocer el contenido calórico de los tomates que se utilizarán en el proceso de creación de jugo fresco. En 100 gramos de jugo,Exprimidos de los tomates comunes, obtenemos hasta 20 kcal, y si toma cerezas, el jugo de calorías no excederá las 15 kcal.
Se cree que si el jugo se elabora solo, utilizando solo un exprimidor y un tomate, el contenido calórico del jugo será mucho menor que en la variante de compra. El jugo de tomate comprado, además de los ingredientes naturales, puede contener varios aditivos y colorantes que son calóricos. Como resultado, resulta que la cantidad mínima de calorías contenida exclusivamente en el jugo fresco, hecho por sus propias manos. Pero, si no existe tal oportunidad, incluso las variantes compradas se pueden consumir en la cantidad correcta sin dañar el cuerpo.
Ahora ya sabe la cantidad de calorías que contiene cada tomate, dependiendo no solo del tamaño, sino también del tipo de feto. Elige tus propios tomates, teniendo en cuenta tu situación individual. Si no se adhiere a ninguna dieta, puede incluir en su dieta incluso los tomates de producción industrial, si alguna kilocaloría juega un papel importante, cree la mayor cantidad de jugo de tomate al elegir tomates pequeños.
