Sólo uno que ama correr y se involucra en él periódicamente puede entender qué tipo de satisfacción se puede obtener de este proceso. Alegría, euforia, buen humor: todas estas emociones son sentidas por los fanáticos de la carrera.
Al mismo tiempo, la carrera es necesaria no solo para el desarrollo de las habilidades físicas, sino también para el fortalecimiento del cuerpo. Muchos científicos del mundo han estado diciendo durante mucho tiempo acerca de los beneficios de correr. Y no se acepta accidentalmente decir que una persona no corre con los pies, sino con el corazón y los pulmones. Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios de las actividades de jogging? ¿Necesitas realmente comprar zapatillas y moldes para curar tu cuerpo?
Correr es salud
El signo de igualdad entre los dos de estos conceptos no es accidental. Pero para obtener el beneficio de correr, necesitas correr correctamente. ¿Qué es exactamente un ejercicio de jogging útil?
- Mientras se ejecuta en una persona, casi todos los músculos del cuerpo trabajan, por lo que se mantienen sintonizados y entrenan al menos un poco;
- Correr ayuda a mejorar la circulación sanguínea, el trabajo del sistema cardiovascular, la respiración se hace más profunda, aumenta la capacidad vital de los pulmones, estabiliza el trabajo del corazón;
- El beneficio de correr consiste en el hecho de que después de los ejercicios se produce una activación del metabolismo y una estimulación del sistema endocrino ;
- Si se apresura a hacerlo periódicamente, los niveles de colesterol en la sangre disminuirán significativamente. Y esta es una excelente prevención del infarto de miocardio,enfermedad hipertónica, ictus, aterosclerosis;
- Al mismo tiempo, surgirán varios componentes durante la carrera, perjudiciales para el trabajo del organismo (escorias, toxinas);
- El trote sistemático normaliza el funcionamiento del sistema nervioso central, a la vez que da un efecto positivo en el nivel de inmunidad humana;
- Con trotar regularmente, el cuerpo estará bien templado.
Prácticamente todo puede involucrarse en correr, porque no hay contraindicaciones conocidas para su ocupación.Incluso aquellas personas que han sido diagnosticadas con pies planos, con la elección correcta de los zapatos, pueden salir a correr todas las noches y recibir su parte de los beneficios de correr.Es posible mantener su organismo en un tono constante solo con un método: correr.
Correr es útil en la depresión
Correr no solo trae buena forma física, endurecimiento, tono y salud.Entre otras cosas, muchas personas normalizan el estado psicológico, ayudan a combatir la depresión.Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que cuando se ejecuta en humanos en el cuerpo comienza a producir una hormona de la felicidad.
¿Aporta todavía algún beneficio?Las sacudidas periódicas ayudan a desarrollar el autocontrol, fortalecen la voluntad de la voluntad y se convierten en una persona con propósito.Las personas con entrenamiento físico siempre tienen más confianza en contraste con aquellas personas que están interesadas en un estilo de vida pasivo.
Dónde y cuándo correr
Es muy importante elegir el lugar adecuado para correr: ambos lados de la carretera, en el bosque, en el parque.En general, no importa cuándo decide ejecutar exactamente.Lo principal es sentirse cómodo.en su alma y en la sensación de vuelo, "airea" la cabeza, así, de malos pensamientos y experiencias.
Temprano en la mañana y no duermes? Es hora de salir a correr, por supuesto, no demasiado. Tarde en la noche y no tienes nada que hacer? Una gran oportunidad para correr a lo largo de la acera desierta bajo las luces de las luces. Puedes huir al mediodía si la calle no está muy caliente. Se recomienda correr incluso en el invierno, pero en este caso es necesario vestirse más abrigado y con ropa ligera que se caliente y no martille los movimientos.
No tenga miedo de comenzar y, lo más probable, correr se convertirá en su pasatiempo, del cual no puede rehusarse bajo ninguna circunstancia. Es más fácil entrenarse para correr, es comenzar a correr debajo de la lengua. Por cierto, a la pregunta de a qué se refiere el uso de la banda de rodadura en ejecución en este artículo. La banda de rodadura se adapta a la mayoría de las personas y tiene un mínimo de contraindicaciones.
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¡Mantente saludable!
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