Más del 80% de los fumadores pensaron al menos una vez que es hora de dejar este mal hábito. Pero antes de dejar de fumar, debe estudiar algunos de los efectos negativos y qué cambios se producen en el cuerpo en los primeros días después del abandono. Esto es necesario para no salir del camino correcto desde el principio, ya que se producen cambios positivos en un momento en que el mal hábito ya se ha superado por completo.
Contenido:
- Condición general después del fallo
- Cómo se limpia y restaura el cuerpo
- ¿Qué está pasando dentro?
- ¿Qué está pasando afuera?
- Calendario general de cambio
- Consecuencias de una negativa aguda
- Cómo apoyar el cuerpo
Condición general después del fallo
Los factores negativos que surgen ante el abandono del consumo diario de cigarrillos, son solo temporales y desaparecen en unas pocas semanas. La fisiología del cuerpo femenino tiene una estructura completamente diferente a la de un hombre, y esto contribuye al hecho de que las niñas tienen muchas más probabilidades de soportar las consecuencias de la negativa de la nicotina. Por lo tanto, en el cuerpo femenino hay reordenamientos serios en todos los sistemas del organismo. Los siguientes síntomas iniciales de abandonar el consumo de cigarrillos son la respuesta a los cambios que están ocurriendo:
- ansiedad periódica o persistente;
- puede desarrollarse depresión;
- Una persona es casi siempre molesta;
- hay un trastorno del sueño;
- fatiga rápida a diferentes cargas;
- la boca mucosa está inflamada;
- la tos;
- se viola el trabajo del tracto digestivo;
- periódicomareo
- hay una desorientación general.
Cómo se limpia y restaura el cuerpo
Bajo la influencia constante de las toxinas, hay una reestructuración de los sistemas del cuerpo que se adaptan a un ambiente particular, con la negativa de los cigarrillos, lo mismo sucede a la inversa.
¿Qué está pasando dentro?
El sistema respiratorio comienza a limpiarse de acumulado durante un período prolongado de moco, para una recuperación completa de los pulmones, hay meses. La sangre y los vasos sanguíneos comienzan a saturarse con el oxígeno adecuadamente, después de lo cual la respiración se vuelve más profunda y completa, y mejora la resistencia durante la actividad física.
El sistema digestivo no se ve menos afectado que el tracto respiratorio, por lo que, después de negarse a fumar, las mujeres a menudo ganan sobrepeso la primera vez, pero con una nutrición adecuada, eventualmente volverá a la normalidad. Existe una normalización del trabajo de los intestinos y el estómago, con el tiempo la digestión de los alimentos y su asimilación también llega a la norma.
El intestino está completamente limpio, lo que ayuda a normalizar la función excretora. Se interrumpe la diarrea o el estreñimiento frecuente.
La inmunidad del fumador se restaura dentro de las 3-4 semanas, pero antes de esto, se produce un deterioro agudo en la salud de todo el cuerpo y, por lo tanto, debe mantenerse, ya que existe un riesgo de infección con varias infecciones.
¿Qué está pasando afuera?
El acné puede aparecer en la cara de una mujer en la etapa inicial del período de recuperación. Este es un certificado de liberación de sustancias tóxicas que se han acumulado en su interior.
Gradualmente, todo el cuerpo del cuerpo se tensa.Y devuelve la elasticidad anterior, la restauración final de la piel termina con la desaparición de las arrugas y la normalización del tinte de la piel. Después de 3-4 semanas, puede observar una mejoría (estiramiento) de la piel en los glúteos y las caderas.
Con el tiempo, la yema desaparece en las placas ungueales y en el esmalte de los dientes.
Calendario general de cambio
El período más difícil es los primeros 7 días después del abandono del hábito de fumar. Lo que está sucediendo en este momento:
- después de 12 horas hay una normalización del nivel de oxígeno en la sangre;
- el segundo día hay tos y hay un espasmo;
- después de 3 días, el tono de los vasos sanguíneos comienza a recuperarse;
- después de 4 días, el flujo de sangre al cerebro es normal;
- las úlceras de la superficie de la lengua desaparecen en el quinto día;
- después de 6 días la comida volverá a ser sabrosa.
Los siguientes cambios en el cuerpo:
- un mes es la restauración del número normal de glóbulos blancos;
- después de 60 días, la piel recupera su color normal y restaura su elasticidad;
- dentro de 2 a 6 meses hay un aumento en la capacidad vital de los pulmones;
- todas las células de la sangre se renuevan después de 2 meses;
- la circulación sanguínea se completa después de 3 meses;
- la regeneración hepática tiene lugar después de 6 meses;
- en 6-9 meses la función pulmonar aumenta en un 30%;
- la ictericia de los dientes y las uñas desaparece después de 8-10 meses (incluso en fumadores persistentes);
- después de 1-1,5 años desaparece la disnea.
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Consecuencias de una negativa aguda
Cuando un fumador activo bruscamentedeja de fumar, el cuerpo, por supuesto, está sujeto a un estrés severo, porque está acostumbrado a la influencia de sustancias tóxicas en él.
En la primera vez, una persona experimentará una gran cantidad de molestias no solo físicamente sino también psico-emocionalmente.
Vale la pena señalar que el abandono gradual de la nicotina tampoco es adecuado para todos, ya que la reducción diaria de los cigarrillos consumidos a menudo simplemente contribuye a retrasar el proceso de rechazo, o incluso el fracaso de un intento de abortar un hábito. Con cualquiera de las opciones para un largo proceso de limpieza de los sistemas del cuerpo no se puede evitar.
Cómo apoyar el cuerpo
Para mantener el cuerpo en el período de recuperación, debe comenzar a comer adecuadamente y no interferir con los cambios en los estilos de vida.
En primer lugar, todos los sistemas del cuerpo necesitan aire fresco, por lo que se beneficiará la ventilación de los locales y las largas caminatas en el área del parque.
Además, no en detrimento de la actividad física moderada.
En las primeras semanas, es aconsejable tomar productos expulsores como hígados y polillas, que ayudan a eliminar el esputo.
Para limpiar y restaurar el tracto digestivo, use cereales líquidos: linaza, arroz, avena.
Un buen efecto sobre el corazón y un caldo ligero de patata.
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Es deseable en el período de recuperación consumir vitaminas: A, C y E, Rutina, ácido ascórbico.
Es aconsejable aumentar el uso de hierbas y cereales, verduras frescas y frutas, beber bayas, compotas, jugos.
Para evitar el sobrepeso, debe limitarse al uso de productos de harina.
