Le ofrecemos una gran cantidad de recetas de comida rápida.Un desayuno rápido le ayudará a recargar todo el día y gastar un mínimo de tiempo de cocción.
A menudo, aquellos que desean perder peso, se niegan a comer por la mañana.Y para nada, el desayuno es muy importante para una alimentación saludable.Como regla general, el 30% de los alimentos consumidos por día debe estar en un desayuno dietético.Las recetas son tan diversas que todos pueden encontrar lo que le conviene.La falta de desayuno puede ser la causa de unos pocos kilos de más.Las personas que comen bien por la mañana no comen en exceso durante el día.El desayuno debe contener todos los elementos esenciales para cargar con energía.De lo contrario, una persona se sentirá letargo durante todo el día.Por la mañana, el cuerpo necesita proteínas y carbohidratos adecuados.Todo esto está contenido en alforfón, hércules, huevos, crudos, crudos, productos cárnicos.Al consumir proteínas para el desayuno, una persona tendrá una sensación de bienestar durante mucho tiempo.
Desayuno en una mano rápida
Hay varias opciones para desayunos rápidos.
Opción número 1: necesitas cocinar 2 huevos.Muy bienMoler una fina capa de mantequilla en pan de grano entero.
Opción número 2: Para el desayuno, es suficiente cocinar un plato de granos enteros no dulces de copos, con leche descremada.Tampoco interfiera con comer una manzana verde.
Opción número 3: Puedes cocinar gachas de avena.No compre avena con diferentes aditivos.Es mejor agregar trozos de fruta a la bolsa.También puede agregar una cucharada de miel a la papilla.
Desayuno con una mano rápida conhuevos
Al comer huevos durante el desayuno, una persona está repleta de proteínas. Por lo tanto, los huevos son un excelente producto para la comida de la mañana. Puedes hacer una tortilla con la adición de col coloreada. Un excelente desayuno es una tortilla con pechuga de pollo y hojas de lechuga. También puedes cocinar 2 huevos y hacer una ensalada de verduras.
Desayuno de pan
Para aquellos que no quieren comer en la mañana, pero al mismo tiempo quieren esperar tranquilamente para el almuerzo sin sentir hambre, las nueces y las frutas son perfectamente adecuadas. Nueces: un producto de calorías, pero si comes algunas piezas, no dañarán la figura. Pero estarán cargados de energía durante mucho tiempo. Además de las nueces, puedes hornear una manzana con miel. O prepara una ensalada de frutas y agrégale nueces. La ensalada fresca puede ser yogurt natural. Excelente combinación de productos como pomelo y almendras.
Desayuno con leche
Hay varias opciones para preparar el desayuno. Por ejemplo:
un vaso de ryazhanka y una manzana verde;
queso sin grasa, en el que se pueden agregar frutas o bayas;
habrá queso excelente si agrega yogur en un queso cottage grueso y lo mezcla con una picadora.
Desayuno con té
Para el desayuno, puedes tomar té sin azúcar. Si lo desea, puede agregarle leche. Coma una tostada de pan con salvado con una pequeña rebanada de queso. En lugar de rebanadas de pan y queso, puedes hacer un sándwich de pan negro y queso con hierbas. El pan rebanado también se puede reemplazar con centeno con la adición de carne blanca de pollo.
Avena para el desayuno
AvenaGachas - la opción más útil para el desayuno. Puedes añadir diferentes productos a tu gusto. Tales como nueces, bayas, frutas secas, miel, crema, rodajas de fruta.
Desayuno dulce
El mejor momento para comer dulce es la mañana. Las calorías que se toman por la mañana se queman durante el día. Gracias a esto, la persona que come dulce durante el desayuno no se recupera. Pero no debes tirar en los pasteles. El desayuno dulce también debe ser útil. Por ejemplo, los copos de maíz se pueden agregar a yogur o leche con bayas.
Desayuno equilibrado con una mano rápida
Para el desayuno, puedes cocinar una pechuga de pollo y hacer una ensalada de verduras. Además, para el desayuno, la pechuga de pollo con pepino fresco funcionará perfectamente. Puedes comer media toronja y cocinar una bolsa de carne con carne. No debe ser grasiento.
Luces
Para tener un almuerzo, recientemente se ha puesto muy de moda. Puedes hacer una tira de verduras o frutas. Para su preparación es necesario agregar cualquier verdura o fruta al yogur o yogur. Luego soplar todos los ingredientes con una licuadora. En el plato resultante se pueden añadir copos de avena.
De muesli
Para aquellos que quieren perder peso, puede preparar un delicioso cereal dietético a partir de un muesli. Pero en las variantes de la tienda hay muchas calorías. Lo mejor es cocinar muesli en casa. Además, es muy fácil de hacer. Las diferentes hojuelas solo necesitan freírse ligeramente en una sartén. El cereal crujiente resultante se vierte con leche o yogur sin grasa. Puedes verter el kéfir. Si quieres agregar bitsFrutas y frutos secos.
Ensalada de frutas
La ensalada de frutas es una obra maestra para el desayuno. Puedes combinar cualquier fruta. Se recomienda agregar toronja, ya que quema grasa. También vale la pena añadir un aguacate. Gracias a él, la sensación de saciedad persistirá durante mucho tiempo.
Café y chocolate
Para los amantes del café y el chocolate, no se deben rechazar estos productos. Por supuesto, si el café sin azúcar. Lo mejor es añadirle canela. Y el contenido de cacao en chocolate debe ser al menos del 70%.
Un práctico desayuno con una mano rápida: una cazuela de brócoli
El brócoli es un producto que no es querido por todos. Pero si usted cocina esta col en una cazuela de huevo, entonces dejará poco a nadie indiferente. ¿Cómo cocinar un cereal de desayuno con brócoli? Para prepararlo necesitarás:
Ingredientes:
brócoli - 300 gramos
huevos - 5 piezas
Leche - 100 ml
perejil
Queso mozzarella - 100 g
sal y especias
Preparación:
Para empezar, necesitas dividir el brócoli. Cocinar durante 5 minutos a fuego medio. Se requiere licuadora para disparar los huevos con leche. Mozzarella debe ser cortado en trozos pequeños. Cortar verde En la olla para hornear se debe poner brócoli fresco. Preparar la olla con aceite. Añadir los verdes y la mozzarella. Todo esto necesita ser llenado con la mezcla de huevo. No es necesario verter en la parte superior, ya que durante el proceso de cocción, la cacerola subirá. Hornear en horno durante unos 25 minutos. La temperatura debe ser de 180C. Esto no solo es útil, sino también un delicioso desayuno.
Preparar rápidamenteDulces para el desayuno
Las tartas de queso, que generalmente preparan a las mamás y abuelas son muy altas en calorías.Pero puedes preparar una versión más ligera de los pasteles de queso con stevia en lugar de azúcar.Tales pasteles de queso son perfectos para el desayuno.
250 g de queso, 1 cda.lYogur, yema de huevo y jarabe de stevia se mezclan en una licuadora.En la mezcla resultante, debe agregar vanillin a la punta del cuchillo y 1.5 tazas de salvado.Una vez más mover todo.Luego tienes que tomar una forma de silicona para los mafinaes y poner en ella una masa de 1/3.Hornear durante 30 minutos en un horno calentado a 180ºC.Ahora necesitas hacer una salsa de yogur y limón.Para hacer esto, necesitas mezclar 2 cucharadas.lYogurt, ralladura de limón y jarabe de stevia.Opcionalmente, puedes decorar los pasteles de queso con rebanadas de frutas y bayas.
Tira de durazno
Limusinas: un excelente desayuno dietético.Para su preparación es necesario tomar solo algunas frutas, yogur natural, miel y semillas de lino.De las frutas se puede tomar aguacate, melocotón y nectarina.La fruta debe ser lavada.Retire las piedras.Desde el aguacate limpie la piel.Poner las frutas en un congelador durante 2 horas.Después de eso, debes poner la fruta en un tazón de la licuadora y dejar reposar durante 15 minutos. Añadir el yogur y mezclar.Si es necesario añadir un poco de agua.Sople la licuadora.Ahora puedes agregar semillas de lino y mezclar.La tira resultante se expande en vasos y se vierte miel.
Panqueques de avena rápidos para el desayuno
Es necesario comenzar a cocinar estos platos incluso por la noche.Pero por la mañana se puede preparar un delicioso desayuno.Entonces, 6to c.lCopos de avena de molienda fina y salvado.Necesito llenar con agua y dejarla toda la noche. Por la mañana agregar un plátano en mal estado, 2 cucharadas. l Harina, canela y sal al gusto. Sartén con aceite.
Una versión rápida del desayuno: huevos en tomates
Microondas - un asistente indispensable en la cocina. Con su ayuda podrás preparar varios deliciosos platos. Por ejemplo, los huevos en cestas de tomate. Para preparar este plato necesitarás: un tomate grande, sal, pimienta y verduras.
Preparación:
El tomate debe cortarse verticalmente y quitar la pulpa con un cuchillo. Coloque las mitades de los tomates en el horno de microondas. En un vaso aparte, rompe los huevos. Añadir sal y pimienta al gusto. Mezclar todo y verter medio tomate. Desde arriba puedes espolvorear con verdes. Cocinar durante unos 5 minutos. El tiempo de cocción depende del modelo de microondas en particular.
Desayuno rápido - pudín de queso
Para el desayuno, puedes preparar un delicioso pudín de queso. Para prepararlo necesitarás:
Ingredientes:
queso - 0,5 kg
grañones de maná - 150 g
leche - 350 ml
huevos - 4 uds.
azúcar - 50 gramos
crema de mantequilla - 50 g
vainillina
ralladura de limón
pasas
Preparación :
Cocer gachas de sémola. Cocine por unos 10 minutos. Para hacer que la papilla se enfríe. Queso para frotar con yemas. Añadir la vainillina, la ralladura, las pasas y los manuces cocidos. Todo bien mezclado. Mezcla los blancos. Agregue el azúcar y continúe batiendo hasta que salga la espuma elástica. El azúcar debe derretirse. Agregue proteínas a la masa de queso. Formulario paraHornear el aceite y lubricarlo. Hornee a fuego moderado hasta que aparezca un crujido rosado.
Desayuno rápido - Parfait de bayas
Para hacer un parfait necesitas 1,5 paquetes de yogur natural, vainillina en la punta de un cuchillo y 5 fresas para mezclar en una consistencia cremosa. Poner los parfa obtenidos 2 vasos con bolas.
1ª capa: una cucharada de muesli
2da capa :? vasos de bayas frescas
3ª capa: 2 cucharadas de crema
4-6 capas: así como 1-3
La parte superior puede ser decorada con bayas.
Desayuno rápido - gachas de mijo con miel
Muchas personas saben que las gachas de avena son el producto ideal para el desayuno. Para la preparación de gachas de mijo será necesario:
Ingredientes:
mijo - 1 cda.
calabaza pelada - 300 g
leche - 3 cucharadas.
miel - 2 cdas. l
sal -? чл л.
Preparación:
Enjuague el centeno. Calabaza finamente picada. Ponga la calabaza y el trigo en un plato a prueba de fuego. Precaliente la leche y agregue miel. Sal Una mezcla de productos lácteos necesita deshacerse del trigo La leche solo debe cubrir la mezcla. Ponga la papilla en un horno de microondas. Ajuste la potencia a 300 vatios. La leche debe ser vertida en gachas como se va a vestir.
