Fitness para el rostro: ¿cómo realizar correctamente los ejercicios de arrugas nasolabiales?

Los pliegues nasolabiales están en el centro de la cara, por lo que, junto con los sacos o moretones debajo de los ojos, estropean la apariencia de una mujer. Pueden cubrirse con flequillo, como enmascarar arrugas en la frente, o rizos, como problemas de ocultación en las mejillas. Bufanda o chal también en la nariz "no tire". Solo queda tratar de deshacerse de las arrugas innecesarias con la ayuda de masajes, máscaras y acondicionamiento físico para el rostro.

¿Por qué aparecen los pliegues nasolabiales?

Las causas de las arrugas nasolabiales son diferentes en todas las personas. A veces, la aparición de espasmos indeseables da como resultado la ausencia de elasticidad de la piel, la relajación de los músculos de las mejillas. En otros casos, los pliegues aparecen debido a una tensión excesiva en las mandíbulas (a menudo se indica el mal hábito y los dientes se comprimen durante mucho tiempo); aquí no se necesita cargar contra las arrugas, pero deben utilizarse otros medios.

La recomendación más importante para los problemas en el área del triángulo nasolabial es tratar de mantener la parte inferior de la cara en un estado relajado. Esta posición natural se ve así: la boca puede estar cerrada (pero no tensada) o abierta, y entre los dientes de la mandíbula superior e inferior: el lumen, la lengua está ligeramente presionada hacia el cielo.

Los pliegues nasolabiales aparecen con mayor frecuencia y son más pronunciados en las mujeres con una postura y hábito deficientes que tiran del cuello. Para tales damas, la corrección de la cara con la ayuda de una carga comienza con ejercicios, enderezando la espalda y el cuello.

gimnasio popular para la parte inferior de la cara

  • Pronunciamos en una secuencia arbitraria todos los sonidos vocales (A, Y, I, etc.), articulando activamente al mismo tiempo.Comenzamos a un ritmo lento, deteniéndonos claramente en cada sonido. Después de la segunda vez que aumentamos la velocidad de pronunciación, mantenemos la claridad. Este ejercicio involucra una gran cantidad de fibras musculares: el músculo circular de la boca y la mayoría de los músculos que tejen en ella (por ejemplo, las mejillas, las mejillas y otros).
  • Recogemos en la boca una gran cantidad de aire y lo distribuimos sobre el labio superior y detrás de las mejillas. Mantenga en esta posición durante unos segundos. Suelta bruscamente el aire y relaja las mejillas. Repetir 5 veces.
  • Abra ampliamente la boca (tanto como sea posible), le damos a la letra una letra amplia "O" (hacemos un seguimiento en el espejo para que no haya pliegues alrededor de la boca). Se coloca en esta posición durante 15-25 segundos. Luego liberamos la tensión muscular. Repita 3 veces. Este ejercicio no se recomienda para las personas con mejillas, ya que el defecto puede agravarse.
  • Tiramos de las mejillas dentro de la boca, entre la mandíbula superior e inferior. Repetir 2 veces. Al igual que el ejercicio anterior

    no es adecuado para quemar las mejillas.

  • Inflamos una mejilla, luego hacemos rodar el aire en la boca en un círculo: de la mejilla al labio superior, luego a la otra, luego detrás del labio inferior, y así sucesivamente. Repita 10 veces.
  • Soplamos nuestras mejillas. Liberamos aire en pequeñas porciones, como si lo empujáramos fuera de la boca.
  • Suaviza los pliegues nasolabiales desde el interior de la lengua, moviéndose desde la parte inferior hacia arriba (desde las esquinas de la boca hasta las alas nasales).
  • "Sonrisa del sol". Prepare la energía - frotamos las palmas para darles la misma carga. Luego conectamos los dedos índice y medio de cada mano, colocándolos en el medio del nasolabial.triánguloDedos sin nombre se conectan con los más pequeños, colóquelos debajo del labio inferior.Los labios están entre el dedo medio y anónimo.Una vez, llevamos a cabo el movimiento ritual en las comisuras de la boca, tocando suavemente la piel (dibuja una sonrisa).Fijar los dedos durante 2-3 segundos en los puntos finales.Este ejercicio puede realizarse hasta 20 veces al día cuando sea conveniente.No es necesario hacerlo varias veces seguidas.Esta manipulación forma un programa para la colocación correcta de los músculos alrededor de la boca, ayuda a eliminar las arrugas.

    Tratamiento de Nasolabias de Carol

    A mediados de los años ochenta del siglo pasado, un experto en cosmetología (Magic Carol), popular en Estados Unidos, desarrolló un curso de ejercicios para los músculos faciales contra los cambios en la cara relacionados con la edad.Ella ya ha alcanzado una edad crítica, cuando los procedimientos cosméticos habituales han dejado de producir el efecto deseado.

    El ejercicio americano contra los pliegues nasolabiales puede mejorar mucho la apariencia, reducir incluso las arrugas diagonales más profundas desde la nariz hasta las esquinas de la boca.El efecto del ejercicio se debe a la acumulación de los músculos posteriores y frontales, extendiendo las fosas nasales.

    Para lograr el resultado deseado, debe aplicar la conexión músculo-cerebro, es decir, no solo tensionar los músculos con esfuerzo físico, sino también ayudar mentalmente a la tensión mental.

    Técnica de ejecución:

  • Siéntese, enderezándose la espalda, frente al espejo.
  • Mentalmente encontramos dos puntos: en el centro del labio superior e inferior.
  • Abra la boca y dibuje puntos unos de otros.Los labiosToma la forma de un óvalo claro, estirado horizontalmente. El labio superior se presiona contra los dientes.
  • Imaginemos de manera concebible cómo la energía se mueve hacia arriba desde las esquinas de los labios hasta las alas de la nariz. Repite este movimiento con los dedos.
  • Luego haga lo mismo que en el párrafo anterior

    , pero en la dirección opuesta (hacia abajo).

  • Repita este movimiento hacia arriba y hacia abajo (párrafos 4 y 5) a la sensación de ardor en los pliegues nasolabiales.
  • Tocamos rápidamente las puntas de los dedos, subiendo y bajando los pliegues. Contamos hasta 30.
  • Sopla aire a través de los labios comprimidos.
  • Recomendación: este ejercicio debe realizarse dos veces al día durante el mes. Si hay efectos negativos, debes detener la clase.

    ¿Qué dicen las mujeres sobre la efectividad de los ejercicios?

    Los foros de mujeres están debatiendo sobre la aptitud física para la cara. Las afirmaciones más ambiguas se relacionan con el problema de la relajación de los pliegues nasolabiales. Algunos sostienen que después de tres semanas de actividades diarias pudieron suavizar notablemente algunas de las arrugas. Como regla general, la parte de la persona en la que se observa la pinza (el hábito de sonreír en un lado) es más difícil de corregir.

    Las mujeres más activas en este tema son las mujeres a la edad de 30 años ". Aparecen algunas líneas de arrugas, que van desde las alas de la nariz hasta las comisuras de la boca. Este defecto es el tema del arduo trabajo de los participantes de la discusión.

    Mensajes insatisfechos de mujeres después de los 55 años. La gimnasia para una persona de esta edad en muchos solo aumenta las arrugas. Las damas son auto-masaje (tapping o pinzas).dedos a lo largo de las líneas de los pliegues nasolabiales) y los ejercicios más ligeros (p. ej., masticar o "sonreír al sol" varias veces al día). Las mascarillas cosméticas siguen ayudando.

    Las afirmaciones más optimistas sobre las ocupaciones exitosas incluyen respuestas positivas a la mejora de la piel en general. Después de un mes de entrenamiento regular, además de la desaparición o reducción de arrugas en la cara inferior de la cara, la calidad de la piel cambia para mejor.