La vitamina B4 colina es una sustancia en forma incolora, disuelta en agua y destruida por tratamiento térmico, cristales higroscópicos, obtenidos en el siglo XIX a partir de la bilis, cuya función para la salud humana se hizo significativa en 1930 después de experimentos con animales.
La vitamina entra en el cuerpo humano con los alimentos y también viene en tabletas. La fórmula para la colina C? H ?? NO?.
Propiedades
- 1 Propiedades1.1 Nervios 1.2 Hígado 1.3 anti colesterol 1.4 Contra la diabetes 1.5 Reproducción 1.6 Memoria
- 1.1 Nervios
- 1.2 Hígado
- 1.3 Anti colesterol
- 1.4 Contra la diabetes
- 1.5 Reproducción
- 1.6 Memoria
- 2 Contenido en productos
- 3 Requisito diario
- 4 Asimilación
- 5 Sobredosis
- 6 Falta de cuerpo
- 7 Interacción con otras sustancias
Por qué los órganos y sistemas necesitan la vitamina B4 queda claro al estudiar su acción principal:
La vitamina B4 reduce el riesgo de cálculos biliares, promueve la mejora del metabolismo de los tejidos y conduce al intercambio normal de grasas, lo que le permite deshacerse de los kilos de más.
Nervios
La colina desempeña un papel importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso de los niños yAdultos, participando en la formación de una concha especial protegiendo los nervios, evitando su daño. La ingesta adecuada de la sustancia beneficiosa en el cuerpo ayuda a reducir el riesgo de manifestaciones de trastornos del sistema nervioso.
Hígado
La colina es un hepatoprotector, aumenta la tasa de reparación estructural de los tejidos hepáticos con daño causado por virus, la exposición prolongada a medicamentos, drogas y bebidas alcohólicas y previene la formación de cálculos biliares con una mejora significativa en la función del órgano.
Anti colesterol
La vitamina B4 en productos y tabletas reduce la cantidad de colesterol y ácidos grasos en la sangre, lo que ayuda a prevenir la formación de placas de colesterol en los vasos, conduce al ritmo cardíaco normal y fortalece el músculo cardíaco. La colina participa en la formación de metionina, una sustancia que ayuda a eliminar el exceso de homocisteína, lo que reduce la probabilidad de desarrollar patologías cardiovasculares.
Diabetes mellitus
Un ingrediente útil desempeña un papel esencial en el metabolismo de los carbohidratos del páncreas y contribuye a la normalización del contenido de azúcar en la sangre, lo que determina la necesidad de colina tanto para las personas sanas como para la diabetes mellitus.
Reproducción
Para la salud del sistema sexual, la vitamina B4 es importante. Su uso provoca mayor actividad espermática. A una edad madura, una sustancia útil previene el mal funcionamiento de la glándula prostática.
La vitamina conduce a la normalización del metabolismo de las grasas en el cuerpo, lo que contribuye a la división enzimática de las grasas.
Memoria
Está comprobado que la calidad de la memoria de una persona depende de la cantidad de colina que ingresa al cuerpo.
De particular importancia es el uso de vitamina B4 en pastillas o con alimentos para mujeres embarazadas y niños menores de 5 años. La admisión al cuerpo de los niños y al feto, incapaz de producir una sustancia útil por sí misma, conduce a un efecto favorable sobre la capacidad mental.
Contenido en productos
La colina se sintetiza en el cuerpo humano de manera independiente, pero a menudo esta cantidad no es suficiente para el bienestar y la salud normales, por lo que los médicos recomiendan llenar la deficiencia de vitamina B4 con el uso de ciertos alimentos.
Las fuentes que contienen una sustancia útil son:
- yema de huevo - poseedor del récord de vitamina B4 (aproximadamente 150 mg);
- pescado;
- levadura;
- los riñones;
- carne;
- tomates;
- cacahuetes;
- queso;
- habas de soja;
- zanahorias;
- queso;
- Aceites vegetales sin refinar;
- hígado;
- repollo;
- legumbres;
- espinacas.
Si se niega a usar carne, debe abandonar necesariamente los productos de origen animal: queso, huevos, queso.
Los éteres, sales y colina en sí se registran en forma de aditivo alimentario E1001.
Al cocinar, se reduce el contenido de colina en los productos.
Requisito diario
Necesidad del día para diferentes grupos de personas: niños y adultos:
Grupo
Cantidad necesaria de colina mg
Mujeres en el embarazo
700
Mujeres y hombres adultos
500
Niños de 7 a 18 años
200-500
Niños de 3 a 7 años
100-200
Miga de 1 año a 3 años
70-90
Niños desde el nacimiento hasta los 11 meses
50-70
Vitamina CTabletas o productos para trabajo mental y actividad física pesada, deportes, para estudiantes y estudiantes.Al hacer culturismo, debe aumentar la dosis diaria de colina a 1-3 gramos.
La dosis máxima diaria de vitamina B4 es de 3.5 gramos.
Digestibilidad
La mejor absorción posible de una sustancia útil es posible cuando se interactúa con la sustancia B8 y otras vitaminas del grupo, la vitamina A y el ácido fólico.
Los científicos asumen que la entrada al cuerpo de colina en una cantidad suficiente contribuye a ralentizar los procesos de envejecimiento de todas las células.
Sobredosis
La salud corporal de adultos y niños con colina solo se puede obtener en caso de sobredosis, que se manifiesta en la aparición de los siguientes efectos secundarios:
- náusea;
- bajar la presión arterial;
- Hipersensibilidad;
- trastorno intestinal;
- Elevación de salivación y sudoración.
La sobredosis se produce cuando se consume a partir de 10 gramos de colina y más.Un rasgo característico es la aparición de un olor a pescado del cuerpo.
Deficiencia en el cuerpo
Se pueden observar síntomas en niños y adultos debido al uso inadecuado de productos de colina:
- diarrea cuando se enciendeen la dieta de productos altos en grasa;
- fatiga rápida;
- arritmia;
- crisis nerviosas;
- trastornos del sueño;
- gastritis;
- trastornos circulatorios;
- principaldolor
- deterioro de la memoria;
- aumento de la presión arterial;
- violaciones del hígado;
- enfermedad renal;
- reducción en la tasa de crecimiento en niños;
- la aparición de ruido en los oídos.
Interacción con otras sustancias
En interacción con la lecitina, la colina promueve el metabolismo y el transporte de grasas en el hígado.La falta o falta de vitamina B4 en adultos y niños puede ser provocada por una deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico en el cuerpo.
Un ingrediente útil ayuda a la asimilación de ciertos componentes: vitamina A, D, K, E.
Reducir la actividad de la vitamina B4 puede:
- Fármacos antibacterianos;
- sustancias que contienen alcohol;
- hormonas esteroides;
- bebidas alcohólicas.
Con la dosis adecuada, la vitamina B4 es indispensable para la salud y el bienestar normal de cada persona a lo largo de su vida y durante el período de desarrollo prenatal de los niños.
