Las mujeres modernas están acostumbradas a respetar su salud y monitorear la figura. Gracias a las redes sociales, los usuarios comparten diariamente cientos de nuevas dietas y recetas. Pero, ¿conoce las propiedades útiles de un producto tan maravilloso, como la laminaria, llamada col de mar en la gente? Especialmente para nuestros lectores, hemos preparado este artículo, en el que describiremos en detalle cómo usar la lairinio con el máximo beneficio para su cuerpo.
Contenido
Laminaria: los beneficios de perder peso
Los dietistas están de acuerdo en que el repollo marino es un medio excelente para combatir los kilogramos no deseados e incorporar activamente el producto en la dieta de sus pacientes.
Aquí están las propiedades a través de las cuales la laminaria da una batalla de sobrepeso:
- Una vez en el intestino, el producto comienza a absorber activamente el exceso de líquido al pasar, evitándonos la acumulación nociva de sales, escorias y toxinas.
- A la hora de entrar en el estómago.El repollo marino se hincha, permitiéndote atraparte más rápido y olvidarte del hambre durante mucho tiempo.
- La vegetación tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y previene la formación de placas de colesterol.
- Debido a su sabor específico, en algunos platos, el laurenio se puede usar como un sustituto de la sal.
Composición y valor energético de la col de mar
La composición química del producto es rica en vitaminas (A, C, vitaminas B, E, D), micro y macro elementos. La col contiene yodo, ácidos grasos poliinsaturados, fibras vegetales solubles.
El valor calórico de las algas depende del método de su preparación y varía de 49 a 80 calorías por 100 gramos. El producto no contiene carbohidratos, pero la proporción de proteínas y grasas es de 0,8 y 0,2 gramos.
Cómo incluir correctamente lairinio en la dieta diaria
El uso del repollo marino se puede combinar con la mayoría de los programas de nutrición dietética. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo mejor.
- Una buena opción es preparar ensaladas con repollo y verduras frescas.
- La vegetación es ideal para mariscos y platos de pescado.
- No vale la pena beber leanarii y platos con la adición de bebidas que contengan leche.
En los estantes de las tiendas minoristas, el repollo marino se encuentra a menudo en alimentos enlatados con diversos aditivos y en latas. Antes de comprar un producto, examine cuidadosamente la información en la etiqueta.
No es necesario comprar ensaladas con la adición de mayonesa, de la variante en una lata se puede rechazar inmediatamente, como en el caso deUn aumento en la vida útil se agrega más aceite vegetal. La col seca se puede tomar sin muchas preocupaciones.
Tres variantes de la dieta con la adición de algas
Los dietistas han desarrollado una serie de sistemas de energía que se basan en el uso de laminaria. El más suave de ellos implica el uso de repollo marino durante dos semanas junto con alimentos útiles bajos en calorías. Fruta fresca permitida, carne magra, pescado bajo en grasa. Las algas, al mismo tiempo, vale la pena comer al menos 150 g por día.
Una de las opciones dietéticas en la Tabla
| SIDANOK | Ensalada de tomates, col lombarda y pepinos frescos con la adición de una cucharadita de aceite de oliva. |
| ALMUERZO | Laminaria, tomates cherry, 150 g de pechuga de pollo hervida, pescado o dos huevos de gallina sin yemas de huevo. |
| VACACIONES | Ensalada de zanahorias hervidas y algas. |
| TARDE | Col, manzanas, pepinos, tomates 100 g de pescado hervido. |
Opción número 2
Otra versión de potencia está diseñada para una semana, después de lo cual es posible esperar un resultado en menos 4-5 kg.
En un día debes comer 300 g de algas y mariscos, dividiéndolos en 4-5 porciones iguales. Al mismo tiempo, es necesario beber una mayor cantidad de líquido, lo mejor es utilizar agua ordinaria. Puedes usar cualquier marisco, pero la mayoría de los nutricionistas recomiendan mejillones.
Opción número 3
La tercera dieta es la más dura de las presentadas, pero el resultado de su uso le permite bajar de 6 a 7 kg.en una semana
Durante el día puedes comer 150 gramos de laminaria y carne hervida. Otros productos están prohibidos. Como en el pasado, necesitas beber mucho líquido. A menudo, un sistema similar de comida está estrictamente prohibido.
Los beneficios de una dieta de "col":
- Suministro del cuerpo con los elementos traza necesarios.
- Limpiar los intestinos y mejorar el metabolismo.
- Pérdida del apetito.
- Normalización del fondo hormonal.
Videos
Cómo preparar el repollo marino
La laminaria fresca rara vez se encuentra en las ventas minoristas, debido a que en esta forma tiene una vida útil extremadamente corta. Su preparación tiene una serie de sutilezas, con el conocimiento de que no será difícil hacer platos ligeros y deliciosos. Estos son algunos consejos para el manejo adecuado de las algas:
Las algas enlatadas son mucho más fáciles de comer, están listas para comer y son adecuadas para agregar ensaladas y platos principales. El producto está bien equilibrado con maíz, guisantes, frijoles y champiñones.
El repollo marino seco se encuentra en polvo y briquetas envasadas en bolsas de vacío. Se vende no solo en las tiendas, sino también en la farmacia. A pesar de la falta de humedad, la laminaria conserva sus propiedades beneficiosas.
Antes de cocinar es necesario con antelación.preparar un producto siguiendo estas instrucciones:
El producto está listo para su uso.
Platos populares con col marinera
En algunos países, las algas se utilizan activamente en una amplia variedad de platos, desde sopas y ensaladas hasta postres. Si lo desea, la comida puede ser recogida incluso por una persona que no tolera el sabor y el olor de los laurilos.
El producto está perfectamente combinado con legumbres, huevos y verduras. Aquí hay algunos platos simples que te ayudarán a amar las algas verdes.
Tortilla
Con esta receta, puedes preparar un delicioso y útil desayuno. Se puede cocinar con la adición de repollo fresco o enlatado. Idealmente, para reducir calorías, hornee una tortilla en el horno, pero también puede freír en una sartén.
Para una comida necesitamos:
- 200 g de repollo de mar;
- 4 huevos;
- 2 tomates;
- 200 g de leche;
- 25 g de mantequilla;
- verdes;
- sal, pimienta.
Método de preparación:
Lea también- Productos que ayudan a perder peso
Mejillas con laminaria
Especialmente para aquellos que no se imaginan su almuerzo sin una primera comida, tenemos una receta con algas.
Necesitaremos los siguientes ingredientes:
- 400 g de algas;
- 500 gr. repollo blanco
- 700 gr. filete de pollo
- 1 tomate fresco;
- 1 raíz de apio;
- 1 pimienta búlgara;
- Sal, pimienta negra.
Método de preparación:
Ensalada Vegetal
Con esta receta, puede cocinar fácilmente un plato delicioso y al mismo tiempo muy ligero. Sus ingredientes contienen pocas calorías, y el relleno picante agrega un sabor único que le invita a probar el bocadillo una y otra vez.
Aquí hay una lista de los productos que necesita para preparar una ensalada:
- 2 bancos de laminaria terminada;
- 2 zanahorias;
- 2 pepinos frescos;
- 2 pimientos dulces;
- 2 cabezas de cebolla;
- 4 rebanadas de jengibre fresco;
- 4 dientes de ajo;
- 1 cucharadita (cucharadita) de cilantro molido;
- 2 ud. Mostaza francesa
- 2 cucharadas (pc) de vinagre de vino;
- sal, pimienta negra molida;
- 4to c. l aceite de oliva
Método de preparación:
Infusiones en laaminaria
Los resultados positivos quieren perder peso, pueden lograrse probando infusiones especiales de algas. Aquí hay dos opciones para su cocina:
- Producto seco de piedra pómez. Verter 200 g de agua tibia, cubrir con una tapa e insistir sobre un día. Procesar y tomar 2 ítems. l antes de comer
- Vierta el repollo en 100 g de agua y bébalo antes de acostarse.
Aplicación para fines cosméticos: envoltura anticelulítica
Si pierdes peso rápidamente durante la pérdida de peso (o sufres de celulitis), la laminaria te ayudará a resolver el problema usando:
Contraindicaciones
Al igual que con cualquier producto rico en vitaminas, la alopecia tiene varias contraindicaciones. Por lo tanto, la laminaria para perder peso está estrictamente prohibida para las mujeres durante el embarazo. El yodo se acumula en las glándulas mamarias y penetra a través de la placenta, lo que puede causar consecuencias no deseadas para el feto.
Debido al alto contenido de yodo, el repollo se puede comer para niños menores de 3 años.
Casos en los que el uso del producto es indeseable:
- enfermedades de los órganos del tracto intestinal del conducto durante el período de exacerbación de la enfermedad de los riñones;
- coagulación sanguínea deficiente;
- alergia, urticaria;
- acné, furunculosis;
- rinitis;
- tuberculosis;
- sensibilidad al yodo, hiperfunción de la glándula tiroides;
- hemorroides;
- la osteoporosis.
Sacamos conclusiones
A pesar del sabor y el olor específicos, la laminaria es una gran ayuda natural para aquellos que quieren perder peso. Los comentarios de las niñas ya han incluido el producto en su dieta diaria, lo que indica que el programa de dieta realmente funciona.
Pruebe el repollo marinoen cualquiera de las variantes sugeridas y pronto sentirá un efecto positivo y podrá compartir el resultado.
Para acelerar el camino hacia la meta, combine el uso de laminaria con actividad física ligera, rechaceLos malos hábitos y más a menudo salen al aire libre.
