¿Qué debo comer para bajar de peso?

¿Ha estado buscando una respuesta a la pregunta de qué necesita comer para finalmente perder peso? He hecho un gran trabajo aquí, descubriendo lo que necesita comer para bajar de peso y aprendí muchas cosas interesantes.

El deseo de perder peso no es solo un capricho que llega a la hermosa mitad de la humanidad antes de la temporada de playa, sino que a menudo es una necesidad vital. Debido al exceso de peso y, como resultado, las formas feas, las familias se destruyen cuando los hombres hacen amantes decentes, o viceversa, las familias no se crean, porque la niña o el niño no son en absoluto atractivos en sus enormes tamaños y formas. .

Y sucede que en los anuncios de empleo se indica inmediatamente el tamaño de la ropa, lo que es adecuado para las entrevistas no tiene sentido. Conocí un anuncio conEl tamaño de la 50 a la 52. Personalmente, para los uniformes de los uniformes, nadie va a coser, entre otras cosas. Por lo tanto, las personas que llevan un estilo de vida saludable siempre ganarán un poco.

Además, debo recordarte que entre los amantes de larga data no hay ninguna mujer gorda, compruébate. Este hecho demuestra irónicamente que el sobrepeso es un problema de salud obligatorio. Este hecho también se ha demostrado, el veredicto no se ha emitido y no se puede apelar. A las personas se les da un derrame cerebral, hipertensión, ataques cardíacos, aterosclerosis, diabetes gruesa (sé que no es políticamente correcto, pero las cosas deben llamarse por sus nombres). La obesidad siempre aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias. Por ejemplo, el asma bronquial.

En general, la cuestión debería ser más débil, puramente retórica. Cómo hacerme bajar de peso lo conté en el artículo anterior. Pero la pregunta que necesita comer para bajar de peso es práctica y merece una atención especial. A él nos dirigimos. Pero tenga en cuenta que todos los alimentos que promueven la pérdida de peso o al menos no contribuyen a la acumulación de libras de más: alimentos saludables. No hay lugares para ningún paquete de viaje y hamburguesas, y me perdonarán la red de comida rápida. ??

A continuación, enumeraré algunos grupos de productos separados por un determinado atributo. Todos estos grupos no contribuyen a ganar peso. Para comenzar a perder peso, primero debes dejar de engordar. Esperado

Productos por grupos

Bajo en calorías

En primer lugar, solo necesita comer alimentos bajos en calorías. Pueden usarse bastante, pero por lo general no deben abusar de ellos. Comer al menos y no más de unas pocas horas.a dormir Pero hablemos de eso más tarde.Los productos bajos en calorías incluyen tomates y pepinos, repollo (fresco), ensaladas, naranjas, mandarinas y otros cítricos . Las verduras y frutas frescas necesitan una atención especial. Al menos el 30% de su dieta debe ser exactamente lo que son. Y al igual que el pescado blanco sin grasa.

Sitna

Productos que son buenos para el hambre. Estos productos están bien saturados, y lo más importante, son útiles. Llevaremos aquí un grano de grano entero, es decir, no harina, que ha sido limpiado de salvado. Cualquier pasta a tu gusto, pero hecha solo de variedades de trigo duro. Tales macarrones son buenos porque no contienen grasa. Y tienen más proteínas vegetales que otros macarrones. Los carbohidratos contenidos en tales macarrones se dividen mucho más lentamente, lo que significa que el cuerpo tiene tiempo para procesarlos sin retrasar las zonas problemáticas. El mismo grupo incluye avena, frijoles y otras legumbres.

Menos grasas animales

Coma completamente sin grasa o con el menor contenido de grasa. No beba crema 10 o 20% si bebe leche, entonces deje que sea de 1.5-2.5% y no 3.5% o más. Los quesos siempre se pueden comprar sin grasa. Este será el bajo, el atún y otros mariscos. Las pechugas de pollo tampoco contienen grasa. Solo cómelos sin cáscara y preferiblemente no fritos, sino hervidos.

Para la salud y la longevidad. Agua y aceite de oliva

Productos de juventud, belleza y longevidad. Agua pura Una persona debe beber al menos dos litros de agua limpia por día. Este hábito te salvará de muchos problemas, tanto en el presente como enel futuro Si bebe menos agua, el cuerpo sufre deshidratación, la piel y el cabello se secan más de lo que podrían estar. Además, esta lista incluye almendras, aguacates y manzanas verdes.

Por separado, quiero mencionar el aceite de oliva. Este producto se menciona incluso en el Corán. El aceite de oliva contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de los tejidos óseos y las células cerebrales. El aceite de oliva hace que el cabello y las uñas se vuelvan más y más fuertes, aumenta el tono de los músculos y su fuerza. El aceite de oliva ayuda al cuerpo a eliminar las escorias del cuerpo más rápido, así como ayuda en la prevención del cáncer. Y esto es solo una pequeña parte de todas las propiedades beneficiosas del aceite de oliva. Preste especial atención a este producto.

Jugos frescos y jugos

Este artículo es especialmente importante para las mujeres. Prestar atencion Una de las razones de la aparición de la celulitis y el exceso de peso es que hay mucha agua en el cuerpo. Las razones para esto pueden ser diferentes. Y las mujeres deben tomar tales bebidas, que ayudarán a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Estos zumo de naranja recién exprimido y bayas de apio y té verde. Más sobre esto al final del artículo.

Habilidades

Por supuesto, ningún hombre puede prescindir de los gustos. Y no será necesario negarse a ello. Bueno, al menos no todos. No se recuperará de varias bayas, frutas frescas, purés de frutas y ensaladas. Puede tener pimienta búlgara, otra vez apio e incluso pasta de pollo. Es cierto, no gordo.

Si tienes hambre encamino

Kéfir, yogur (no graso), así como nueces no fritas y no saladas, frutas secas, plátanos y panes de grano. Todos estos productos combinan lo que es cómodo llevar con ellos. Después de todo, si siente hambre en la carretera, en el trabajo o en un lugar inesperado, corre el riesgo de pasar de una alimentación saludable a otra rápida y a la figura y la salud de una abominación.

Proteínas alimenticias

No solo puede, sino que también necesita comer alimentos con proteínas. Es necesario para la formación de una bella figura, tanto para mujeres como para hombres. Se debe prestar especial atención al queso y al queso, simplemente no graso, pescado blanco, legumbres, especialmente guisantes y, por supuesto, claras de huevo: es proteína pura, que es necesaria para la construcción de los músculos. Naturalmente, si así lo desea, simplemente hay proteínas, entonces su trasero no se volverá elástico y hermoso, por encima de eso necesita trabajar por separado. De hecho, y sobre todo lo demás.

Para elevar el estado de ánimo en lugar de dulces

Si empeora el estado de ánimo o ataca la depresión, definitivamente querrá comer algo dulce. Pero para no estropear la figura, puedes comer con seguridad dátiles dulces, pasas y nueces. También puede tener un poco de chocolate negro amargo, el contenido del cacao debe ser del 75%. Además, un buen ayudante en la lucha contra la depresión son los plátanos.

toronja, pomelo y piña

En un grupo separado seleccionaremos frutas exóticas pomelo, pomelo y piña.La piña es el primer producto para perder peso, dicen los nutricionistas . Contiene bromelina. Esta sustancia descompone las grasas, acelera el metabolismo enun organismo La bromelina (bromelina) incluso se vende en tiendas de nutrición deportiva. Pero su mejor fuente es la piña fresca. La piña reduce el colesterol, reduce la presión y mejora la digestión. Contiene vitaminas A, C, un grupo de vitaminas B, así como magnesio, potasio, calcio, hierro y yodo.

Granada

Además, la lucha contra el empuje a los dulces ayuda a la granada. En las semillas de granate se encuentra en grandes cantidades de ácido fólico, antioxidantes. Contienen muy pocas calorías y una gran cantidad de fibra. Todo esto te ayudará fácilmente a deshacerte de la sensación de hambre y el deseo de comer algo dulce.

Aguacate

Aguacate. Esta interesante fruta contiene muchas grasas, más precisamente, ácidos grasos monoinsaturados. Gracias a ellos, habiendo comido unos aguacates, te sientes feliz y feliz. Además, los aguacates son buenos para el corazón.

Ajo

Mejorar el metabolismo y ayudar al ajo te ayudará más rápidamente. Los científicos estadounidenses han demostrado que si el ajo se usa como condimento, el proceso de saturación es mucho más rápido. Este es un momento puramente psicológico. El sabor de la comida es delicioso, agradable al gusto y el placer es mucho más rápido. El proceso de pérdida de peso con ajo es hasta siete veces más eficiente que sin ninguna especia.

Té verde

En general, el té verde debe recibir un artículo separado. O escriba un artículo aparte, cuyo nombre no sea "Lo que necesita comer para perder peso" y "Qué beber para perder peso".

Este es un producto que puedesHabla solo bien, mucho bien.Incluso hay métodos especiales para combatir el exceso de peso con la ayuda de té verde.Te permiten perder unos 10 kilos en 2 a 4 meses sin mucha dificultad.Lo único PERO es la necesidad de una actividad física más o menos decente.

En todo momento, las mujeres chinas y japonesas difirieron en la figura calculada, que se mantuvo incluso en la vejez. Uno de los secretos de la armonía oriental es el té verde .La tradición le dice a los asiáticos el uso diario de té verde.

Las hojas de té verde contienen una gran cantidad de sustancias útiles para el cuerpo.Este zinc, que es necesario para el trabajo normal de muchos sistemas y órganos, y el potasio, participa activamente en el trabajo del sistema cardiovascular.La vitamina K es responsable de la capacidad de la sangre para desmoronarse, y el fluoruro protege al esmalte de la destrucción.Además, las hojas de té verde contienen vitaminas B1, B2, C, yodo, cobre y ácidos orgánicos, que mejoran la digestión y mucho más.Sin embargo, dedicaremos un artículo verde a un artículo separado, y luego me dispersé.??

Sin embargo, no deben beberse más de cinco o seis tazas al día.Buena cosa pequeña

En general, resumiendo lo anterior, diré que es necesario comer productos naturales frescos, si es posible, comer de forma lenta y frecuente, no menos de cuatro veces al día.Así que no sobrecargarás el cuerpo y disminuirás el metabolismo.Además, comer necesariamente en un ambiente tranquilo, sin distraerse con la televisión, los periódicos e Internet.

Recomiendo leer artículos: Nutrición adecuada paraHombres, cariño, narguile. Exóticas peligrosas, Reglas de estilo de vida saludable

¡Sé saludable!

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