La mayoría de las personas recibe información a través de los órganos de la vista.En el siglo XXI, nuestras gafas no son fáciles.Trabaje en una computadora, lea libros en el transporte en movimiento, mire televisión, desde la mañana hasta la noche están en tensión.No es sorprendente que los problemas de visión sean familiares para muchos.Los productos que son buenos para la vista ayudarán a evitarlos.Una lista de los productos que necesita para mejorar su visión le ayudará a crear un menú.
Arándanos
El arándano es el líder indiscutible entre los productos para fortalecer la visión.Consiste en un complejo de vitaminas y oligoelementos, como especialmente seleccionados para mejorar el estado de la retina y aumentar la agudeza visual.Promueve la rápida recuperación de un pigmento especial para los ojos: la rodopsina.Gracias a esto, la baya fortalece la retina, previene las cataratas y afecta positivamente la agudeza visual.El extracto de arándanos está incluido en la mayoría de las preparaciones farmacéuticas hechas para los ojos.Especialmente importante es una gran cantidad de arándanos en la vejez, pero es útil en cualquiera.Los especialistas recomiendan comerlo por 10 vasos por temporada, mejor en forma fresca.Sin embargo, al congelarse, casi no pierde ninguna sustancia útil.Es cierto que muchos arándanos en una sola sesión no recomiendan comer: puede afectar negativamente a la digestión.
Zanahorias
Una de las vitaminas más buscadas es la beta-queratina.
En grandes cantidades está contenido en zanahorias.Además de la vitamina A, también contiene otras sustancias que son útiles para los ojos: calcio, magnesio, fósforo.Las zanahorias mejoran la agudeza visual, mejoran la condición de los vasos dentro del ojo,Sirve para la prevención de conjuntivitis, miopía, otras enfermedades.Para poder absorber mejor el caroteno soluble en grasa que contienen las zanahorias en el cuerpo, cómalo mejor con crema agria o aceite vegetal.Incluso puede secarlo con crema o crema agria, será delicioso y útil.El jugo de zanahoria también se recomienda para beber regularmente, al menos un vaso al día.
Albaricoques y albaricoques secos
Que contengan zanahorias en el contenido de vitamina A pueden ser albaricoques.Los albaricoques secos conservan esta útil propiedad.Suficiente para comer 5 albaricoques frescos o secos al día para prevenir problemas de visión.El jugo de albaricoque también es útil.
Espinacas
Uno de los productos más útiles para los ojos es la espinaca, ya que contiene luteína.Según las observaciones de los expertos, la inclusión frecuente en la dieta de las espinacas ayuda a reducir el riesgo de cataratas en un 10 por ciento.
Broches
Además de la luteína, que se preocupa por la lente del ojo, el brócoli contiene sustancias que protegen los ojos de los radicales libres.Las sopas de brócoli y los acompañamientos son alimentos que ayudan a preservar la vista.
Calabaza
Una alternativa al brócoli puede ser la calabaza, que también contiene todas las vitaminas y nutrientes necesarios para nuestros ojos, incluidas las luteínas..En una variedad de cocinas nacionales, incluida la rusa, los platos de pasta ocupan un lugar destacado.Después de todo, no solo es útil, sino también sabroso y accesible.
Cebollas y ajos
Las cebollas y los ajos, que no estamos sin placer, añadimos a las ensaladas,Sopas, bocadillos calientes de pescado y carne con azufre. Es necesario para mantener la claridad de visión, es responsable de la regeneración de los tejidos. Si existe la sensación de que el mundo comienza a perder "agudeza", se debe pensar en aumentar el uso de un rayo y el ajo, aunque no reemplazan la visita a un oftalmólogo.
Remolacha
Las remolachas son útiles para los ojos de los ojos: contienen zinc, que es necesario para los ojos, así como un conjunto de vitaminas que son útiles para la vista. Fortalecerá tus ojos, eliminará la fatiga. El jugo de remolacha se puede beber agregando una cucharada de jugo de limón o mezclándolo con zanahorias en una proporción de 1: 3.
Huevo
Huevo huevo de gallina contiene un complejo rico en vitaminas. Un lugar especial en él contiene vitamina A, que es útil para los ojos. Los platos que incluyen huevos de gallina, como las ensaladas, fortalecen la vista. Comenzar un cereal de desayuno con tortilla es una buena idea para quienes cuidan sus ojos. Es cierto que hacer esto a menudo no vale la pena, es suficiente comer una tortilla una vez, dos veces por semana.
Pescado y aceite de pescado
El ácido graso poliinsaturado Omega-3 es extremadamente importante para mantener una buena visión. Su principal fuente son los pescados y mariscos, el hígado de bacalao. Pueden reemplazarse con nueces y aceites vegetales, algunos de los cuales también contienen una gran cantidad de este ácido, pero no pueden consumirse en cantidades como el pescado. Por lo tanto, los regalos del mar deben aparecer regularmente en nuestra mesa. Esto es especialmente importante porque el omega-3 no se sintetiza en el cuerpo, solo podemos obtenerlo con alimentos.
Cítricos y caderas
Las frutas y bayas que contienen una gran cantidad de ácido ascórbico son útiles para los ojos, porque ayudan a fortalecer y mantener los vasos en un tono.La inclusión en el menú de cítricos y frijoles con cadera proporcionará una buena nutrición de los tejidos oculares, retina, previene cataratas y alivia la conjuntivitis.
