Un estilo de vida saludable es algo que todos aspiran.No es ningún secreto que la salud afecta directamente la esperanza de vida.Por lo tanto, si está buscando una manera simple pero efectiva de mantener su cuerpo saludable, la desintoxicación del cuerpo puede ser la herramienta que necesita.Vamos a discutir cómo llevar a cabo un programa de desintoxicación en el hogar.
Contenido
Definición de la noción de desintoxicación
Es probable que no haya escuchado acerca de los beneficios de la desintoxicación.¿Pero qué significa exactamente esta palabra?¿Por qué es necesario?Es importante tener en cuenta que la desintoxicación regular no es el hábito que uno debe seguir.De hecho, es una función natural del cuerpo que ayuda a deshacerse de las toxinas dañinas.
La desintoxicación ocurre naturalmente en el uso de agua limpia y productos naturales de acuerdo con los requisitos del cuerpo.
La principal causa de todo tipoLos problemas de salud, especialmente los relacionados con los intestinos y el sistema respiratorio, son la presencia de toxinas en el cuerpo. Estas toxinas pasan a través del aire que respiramos, los alimentos que comemos, el maquillaje y otros productos para el cuidado corporal.
La acumulación de toxinas y otros desechos en el intestino lo debilita , lo que causa un mal estado de salud. Hay síntomas como fatiga, dolor de cabeza, sobrepeso, mal aliento, erupción cutánea, acné, fallas hormonales, estreñimiento y problemas digestivos, dolores musculares, mal aliento y algunas enfermedades inflamatorias como artritis
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Por lo tanto, es muy importante realizar Detox a ciertos intervalos para mantenerse saludable.
Dónde comenzar la limpieza
En lo que respecta a la nutrición, lejos de todo, tenemos la disciplina suficiente para consumir solo alimentos útiles. Además, cada día entran en nuestro cuerpo diferentes bacterias y sustancias nocivas contenidas en la atmósfera. Y el cuerpo hace todo lo posible para limpiarse de esta "basura".
Nuestros riñones y el tracto digestivo están involucrados en la filtración de desechos, los pulmones ayudan a limpiar el cuerpo del dióxido de carbono, a través de la piel sale el sudor y el hígado trabaja implacablemente para limpiar la sangre de las toxinas.
El cuerpo realiza la mayor parte del trabajo sucio para nosotros. Sin embargo, podemos facilitar su tarea siguiendo ciertas reglas y consejos.
Plan de acción - Estrategia paso a paso
En la primera.La cola es necesaria:
- para dejar de fumar,
- para reducir significativamente el consumo de productos cárnicos,
- alimentos procesados y semifabricados,
- alimentos poco saludables,
- bebidas carbonatadas,
- alcohol.
Además, es necesario cambiar:
- en vegetales,
- frutas
- productos con alto contenido de fibra.
Bebe mucha agua, ya que ayuda a eliminar todas las escorias y toxinas.
Cómo realizar la desintoxicación del cuerpo
Aunque la limpieza implica liberar al cuerpo de toxinas dañinas, no es necesariamente una dieta rígida.La desintoxicación y la purificación tienen como objetivo alimentar al cuerpo con un alimento saludable rico en vitaminas y oligoelementos, mientras que al eliminar de la dieta los productos pueden causar inflamación.
Y también durante la desintoxicación, puede tomar varios suplementos que mejoran el trabajo y la salud de los intestinos.
Formas seguras para desintoxicar el cuerpo
1. Eliminar los alimentos inflamados de la dieta
Una dieta saludable es un determinante claveEficacia de la desintoxicación.Naturalmente, si consumes alimentos maliciosos, se detectan en tu sistema digestivo.En este caso, el cuerpo se ve obligado a dirigir recursos adicionales para eliminar el daño causado por productos similares.Como resultado, te sientes menos enérgico, la piel se vuelve seca, hay acné y varias erupciones.
Los productos que son desencadenantes de la aparición de la inflamación incluyen:
- azúcar,
- alcohol,
- productos semiacabados,
- Aceites hidrogenados.
Por lo tanto, es necesario eliminarlos de la dieta por un período de desintoxicación.
2. Comer más alimentos ricos en antioxidantes
Nadie prohíbe a veces mimarse con comidas rápidas o dulces. Sin embargo, el descanso de los alimentos poco saludables ayudará a restaurar la salud de un organismo industrial. El uso de vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes es una gran idea. Agregar una dieta rica en antioxidantes puede provocar cambios impresionantes y adelgazar.
Por ejemplo, hacer una comida:
- Verduras,
- hojas verdes,
- proteínas orgánicas (pescado y carne de pollo),
- bayas,
- chocolate negro.
3. Organizar periódicamente los días de carga
Esta es una de las mejores maneras de limpiar. Un día de descarga le permitirá al cuerpo descansar y desintoxicarse, mientras continúa recibiendo todos los nutrientes necesarios.
Existen diferentes estrategias para llevar a cabo los días de descarga. Sin embargo, incluso unas pocas horas o 1-2 días a la semana, sin el consumo de alimentos poco saludables ya es un verdadero paso, capaz de mejorar el estado de salud.
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Cuando una persona suda, también se muestra una porción de las toxinas. Y la mejor manera de sudar bien es la actividad física. Se recomienda entrenar de 3 a 5 veces por semana, concentrándose en ejercicios cardiovasculares, caminar o nadar.
El entrenamiento de fuerza y el estiramiento también son útiles paraAcelerando el proceso de desintoxicación. Si lo haces durante varias horas, es extremadamente importante restablecer el equilibrio del agua. Cuando consumes mucha agua, ayudas al cuerpo a eliminar las toxinas.
Se recomienda la desintoxicación una vez por temporada o varias veces al año . Este modo ayudará a que sea lo más útil y efectivo posible.
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Desintoxicación a corto plazo
Más popular, pero más a menudo el menos exitoso.
El programa consiste en:
- terapia de jugos durante las 24 horas con el estómago vacío,
- terapia de quelación (toxicología para la eliminación de metales pesados),
- limpieza intestinal (comúnmente conocida como enema),
- inyecciones intravenosas.
Los médicos advierten que las dietas que eliminan los principales nutrientes de la dieta, como el jugo anestésico de cebolla, sin una indicación particular, violan el equilibrio del sistema digestivo. Es una mala idea deshacerse de su cuerpo de proteínas y fibras alimenticias.
Con respecto al enema, los médicos asumen que si se somete a un procedimiento médico, por ejemplo, una colonoscopia para la desintoxicación, puede ser muy perjudicial. Existe un mayor riesgo de infecciones, lo que conduce a la perforación del intestino.
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Programa de dieta de 7 días
Día 1
Excluir completamente de la dieta todos los alimentos sólidos.
Para usar:
- solo agua filtrada,
- jugos de fruta fresca,
- jugo de arándano,
- infusiones.
Día 2
Agregue frutas y bayas a la dieta:
- naranjas,
- ciruelas,
- peras,
- guayaba,
- manzanas,
- aguacates,
- arándanos,
- frambuesas.
Son útiles para mejorar la digestión.
Día 3
Verduras permitidas:
- brócoli,
- zanahorias,
- col,
- berenjenas.
En este día:
Día 4
El cuarto día puedes comer:
- verduras hervidas,
- arroz integral,
- 6 dientes de ajo.
- almendras,
- nueces,
Día 5
Muchas frutas secas y nueces:
] - pistachos, ya que son ricos en ácidos grasos esenciales,
- se agregan al menú de frijoles y lentejas.
Día 6
Es posible:
- vegetales cocidos
- arroz integral
- ) granos enteros
- yogur casero bajo en grasa sin azúcar agregada.
Día 7
Coma todos los productos mencionados en una cantidad limitada, es decir, solo en un sentido de saturación.
Limpieza externa - limpieza del cuerpo
Durante el proceso de desintoxicación, no solo la limpieza interna sino también la externa es muy importante:
Para mantener la higiene bucal, tome el hábito de lavarse los dientes 2 veces al día para enjuagar después de cada comida. Los restos de la lengua y el hilo dental también son muy importantes.
Evita los químicos
Manténgase alejado de los productos químicoslo más lejos posible. Evite el uso de ambientadores, cosméticos, perfumes. Ve a los cosméticos a base de hierbas si no puedes rechazarlo por completo.
Ventilar más a menudo la habitación.
Estado mental
Trata de no estar nervioso y de dormirte . Comienza a entrenar en casa o en el gimnasio, practica yoga y meditación. Evita las emociones negativas, la ira o los celos. Comunícate con amigos, participa en el apoyo familiar.
No dude en dejar comentarios: la retroalimentación es muy importante para nosotros.
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