Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres (en menor medida, los hombres) después del trabajo hasta la noche, piernas hinchadas.En este caso, en la mayoría de los casos, un fenómeno tan desagradable no es una patología, sino más bien una peculiaridad del trabajo del cuerpo, su respuesta al estilo de vida incorrecto, corrigiendo cuál puede deshacerse del edema.
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¿Por qué se acumula el líquido en las piernas?
Las respuestas a la pregunta de por qué las piernas se hinchan por la noche pueden variar.El edema más frecuente es provocado por los siguientes factores:
- embarazo;
- tensión física demasiado fuerte;
- Carga insuficiente.
Una ligera hinchazón de la noche siente a casi todas las mujeres embarazadas, y esto es absolutamente normal.El hecho es que durante el embarazo, los antecedentes hormonales de la futura madre y la masa de su cuerpo aumentan, mucho más rápido comienza a circular la sangre, que no siempre logra hacer frente al sistema circulatorio.Los primeros por esto sufren las extremidades inferiores.Afortunadamente, la situación es normal en un mes después del parto, por lo que no es necesario preocuparse.
El cuerpo humano está dispuesto de tal manera que, para su funcionamiento normal, el período de actividad física debe alternar necesariamente con el período de descanso.EnEn caso de distorsión en cualquiera de los lados, el sistema falla. Por lo tanto, si una persona tiene las piernas todo el día (por ejemplo, trabaja como camarero, vendedor), e incluso además tiene sobrepeso, lo más probable es que al final del día sus piernas no solo se aburrirán de fatiga. , requiriendo reposo, pero también comenzará a hincharse.
Lo mismo puede ocurrir si una persona está sentada todo el día: las personas con trabajo sedentario también suelen estar hinchadas hasta el final del día. Esto sucede debido al estancamiento de la linfa. Por lo tanto, los representantes tanto de las profesiones "sedentarias" como de las "permanentes" necesitan periódicamente descansar.
Se ralentiza la circulación debida al asiento largo, se viola el flujo de salida de la linfa y se retrasa en los tejidos, por lo que se forma la hinchazón.
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Factores adicionales de aparición de edema
Zapatos inadecuados. Curiosamente, pero incluso los zapatos pueden causar edema de las piernas (y, por cierto, uno de los más comunes). Entonces, si se presionan los zapatos, pero aún así "no respiran" (hecho de cuero sintético), habrá una violación de la circulación de líquido en las piernas. La causa del edema también puede ser el tamaño de los zapatos, pero con un calzado incómodo en tacones de más de 8 centímetros. Las piernas de estos zapatos están en una posición poco natural, y después de varias horas de caminar en zapatos similares (o simplemente permanecer en ella, lo cual es típico para los representantes de los que están sentados en las oficinas) están cansadas, hinchadas y dolidas.
Comida equivocada. La razón por la que las piernas se hinchan a la noche, muy a menudo se encuentra en el desequilibradonutriciónPor ejemplo, si una persona no come alimentos con proteínas (carne, champiñones, huevos) y su cuerpo siente falta de proteínas, seguramente se hinchará y no solo sus piernas.Después de todo, la proteína regula el nivel de líquido en los vasos, contribuye a su movimiento normal.También la hinchazón en las piernas provoca el uso de comida rápida y alcohol.
Envejecimiento.Una de las respuestas a la pregunta de por qué los pies están hinchados es el envejecimiento banal del cuerpo.Con la edad, el trabajo de todos los sistemas del cuerpo (incluyendo la sangre y los linfáticos) se ralentiza.Los vasos se vuelven menos elásticos.Pierde colágeno y tejido subcutáneo, debido a lo que se acumula en el líquido: las piernas se hinchan más a menudo, algo cansadas.
Enfermedades.Si, independientemente de la fatiga y de los factores mencionados anteriormente, las piernas se hinchan todos los días; lo más probable es que la causa esté en las enfermedades de los órganos internos.Tales problemas incluyen enfermedades del sistema cardiovascular, el tracto gastrointestinal, especialmente los riñones.
El estancamiento del líquido en los tejidos se observa en muchas personas con obesidad y aplanamiento.
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Cómo diagnosticar la hinchazón de la pierna
Cómo entender las piernas hinchadas después de un día de trabajo?Hazlo bastante simple.Para detectar el edema por sí mismos y, por tanto, eliminar de forma independiente el problema en las piernas, capaz de cada unaPara hacer esto, presta suficiente atención a tu cuerpo al final del día.Sí, tiene las piernas hinchadas, si después de las 6 pm ocurre lo siguiente.
Si observa al menos dos de los signos anteriores, tiene la garantía de tratar el edema.En este caso, es necesario identificar la causa del edema.Lo mejor, especialmente si sus piernas después de un día de trabajo no solo están ligeramente inflamadas, sino también con mucho dolor, busque atención médica y examine.Si se detecta alguna enfermedad, el tratamiento debe iniciarse de inmediato, de lo contrario no puede hacer frente a la hinchazón.Si no hay problemas graves con el cuerpo, es posible hacer frente al problema en las piernas de forma independiente.
Para hacer frente al problema, tendrá que ajustar parte de su estilo de vida y su dieta.
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Eliminar la hinchazón en el hogar
En primer lugar, vale la pena ajustar el fizzagrozki.Si está ocupado sentado o forzado a pararse constantemente, acuerde con el jefe que tomará un descanso de 10 a 15 minutos.Use este tiempo para gimnasia simple, enjuáguese las piernas, ya que le ayudará a deshacerse de la fatiga.Y viceversa: si se ve obligado a correr constantemente, desde el cual las piernas al final del día se lastiman y cansan de forma natural, déjenlas descansar regularmente, no exponga su cuerpo a mucho cansancio y él se lo agradecerá.Además, es conveniente tomar un trabajo en la variable de oficina.Calzado cómodo (especialmente en la época de invierno del año) y siéntese a trabajar 7-8 horas en calzado con una bota cómoda, y no en un gran talón.
La actividad física es muy importante.Por ejemplo, tiene un efecto muy beneficioso en las piernas del yoga, en primer lugar las asanas (sarvangasana y arthasarvangasana), a menos que, por supuesto, las haga regularmente.Si hay una contraindicación para las ocupaciones, es mejor simplemente recostarse, levantando las piernas y empujándolas hacia la pared o levantándose de las almohadas del sofá, esta situación contribuye a la salida de las extremidades del exceso de líquido.También es útil para girar periódicamente los pies, comprimir rítmicamente, torcer los dedos, masajear el caviar con las manos.¿Por qué no hacer estos ejercicios en el trabajo, si las piernas están muy cansadas, y antes de la mitad de un día de trabajo?
Bueno para el edema y los pies en contraste para los pies.No será difícil hacerlos: solo se necesitarán 2 contenedores con agua fría y caliente y 5-7 minutos de tiempo.Durante este tiempo es medio minuto bajar el pie y luego a uno, luego a otro recipiente.Cuida la salud y la belleza de tus piernas!
El punto más importante en la lucha contra el edema de las piernas es el cambio en la dieta.Con respecto al uso de productos farmacéuticos antifúngicos especiales, lo mejor es que los recete un médico, ya que muchos medicamentos tienen una serie de contraindicaciones.
