dormir?Es un estado fisiológico de tranquilidad en el que parte del trabajo de la conciencia cesa completa o completamente.El sueño proporciona el descanso del organismo durmiente, normaliza las palpitaciones, promueve la restauración de la inmunidad y el sistema nervioso.El valor del sueño es un tema muy importante en la vida de cada ser humano, ya que el sueño correcto, saludable y oportuno puede proteger al cuerpo de enfermedades externas negativas y muchas otras.
Contenido:
- Ciencia y ficción
- Valor energético
- Valor de la hora del día
- Valor del sueño por hora
- El valor del sueño diurno
Ciencia y ficción
Muchos consideran que el valor de un sueño debe ser fabricado, pero está científicamente comprobado que en el sueño el cuerpo está temporalmente desconectado de todo el mundo.Durante este período, una persona compensa la pérdida de energía, el cuerpo se protege psicológicamente, restaura las fibras musculares y las células nerviosas.Todos estos momentos son muy importantes para los medios de vida normales.
El valor de dormir por hora también se ha verificado científicamente en varias ocasiones y se ha demostrado su eficacia.Entonces, ¿cómo se priva el sueño?Esta es la primera razón para muchos problemas de salud.
Para un bienestar normal durante el día, una persona sana necesita dormir de 7 a 12 horas.Si aborda el tema de la recuperación de la fuerza, refiriéndose al valor del sueño, luego duerma todas las 12 horas, no es necesario, solo sepa a qué hora del día necesita dormir 1 hora para obtener una nueva porción de vivacidad.
Valor energético
Hay etapas importantes del sueño que afectan su valor energético.Estas etapas son las etapas de transición a un sueño lento, yLa duración es de 90 minutos:
- Etapa 1? hola En este caso, la persona no se ha dormido, siente las diferencias de temperatura, escucha el ruido que lo rodea. Esta etapa del sueño todavía no vale la pena y dura unos 15 minutos.
- Etapa 2? quedarse dormido Durante este período, es más fácil para una persona despertarse y ese despertar suele ir acompañado de un pequeño susto. La etapa dura aproximadamente 30 minutos y ya puede considerarse valiosa si el umbral ha pasado media hora.
- Etapa 3? el comienzo del sueño En este momento de sueño, una persona pasa el umbral de media hora de la caída dormida y se sumerge completamente en un sueño lento. En esta etapa, el cuerpo humano se vuelve virtualmente invulnerable por factores externos de influencia (ruido, etc.). La etapa dura 90 minutos y es de valor directo para el restablecimiento de fuerzas.
- Etapa 4? sueño profundo Esta etapa es una continuación de un sueño lento. La transición a un sueño profundo se lleva a cabo durante un sueño prolongado para una recuperación completa de la energía y no para recargar el cuerpo. Esta etapa puede durar hasta 12 horas o más. Solo en la cuarta etapa del sueño, la persona está completamente tranquila y en paz.
Valor de la hora del día
No hay un requisito o decreto específico sobre cuánto y cuándo dormir. Esta pregunta se resuelve individualmente por cada persona, dependiendo de sus propias fuerzas y necesidades. Para un modo específico de dormir, solo los niños que necesitan dormir al menos 10 horas por la noche y al menos 2 horas por la tarde viven dormidos.
Lo óptimo es un momento valioso para que un adulto sano duerma en la noche es un período de hasta las 24.00. Solo a medianoche el cuerpo llena completamente las fuerzas perdidas y restauraCada célula en el cuerpo.
El valor de dormir por hora
Hora del díaSeguridad del sueño por 1 hora
de 19 a 20 horas horas7
de 20 a 21 horas6 horas
de 21 a 22 horas5
de 22 a 23 horas4
de 23 a 24 horas3
de 0 a 1 hora2
de 1 a 2 horas1 hora
de 2 a 3 minutos horas30
de 3 a 4 minutos15
de 4 a 5 minutos de horas7
de 5hasta 6 horas1 minuto
El significado del sueño diurno
Se sabe que el sueño diurno es una parte integral del día de una persona, desde la infancia.
Es el sueño del período de 13.00 a 15.00 para niños y adultos se considera la norma.
Tal sueño aumenta la atención, aumenta la velocidad de la reacción visual, aumenta la resistencia general y el rendimiento.
Es importante recordar que el sueño diurno no debe durar menos de 30 minutos a la vez, ya que durante un período tan breve solo llega la etapa de un sueño lento.Si se despierta en este período de transición a un umbral de media hora de tiempo de sueño, el cuerpo no absorberá energía, sino que solo reducirá su capacidad para trabajar, garantizando un mal humor y dolores de cabeza durante todo el día.
