¿Es posible bajar de peso después de 60 años? Elena Stepanenko revela los secretos de cómo realmente perdió peso

Hola queridos lectores. Hoy hemos preparado para usted un artículo sobre los secretos del humorista de armonía Olena Stepanenko. Aprenderás todas las formas en que el artista pudo perder más de 20 kg sin mucho esfuerzo y una dieta difícil. Y si usa la razón con el consejo de Helen, también se volverá más delgado y más joven.

Biografía de Elena Stepanenko

La estrella del pop ruso nació en Volgogrado en 1953 en la familia de los trabajadores. Los padres de Helen eran personas comunes y corrientes. Mi padre trabajaba como cocinero y luego fue a la fábrica. Una madre era muy solicitada en todo el peluquero de la ciudad, un maravilloso maestro de su causa.

El talento de actriz de Olena notado en la infancia. Es por eso que ella fue al dramgurst. En los años escolares, le gustaba cantar y bailar, actuar antes que sus compañeros. En la calle, bajo su dirección, siempre arreglaban actuaciones. Y en el décimo grado, la futura actriz desempeñó un papel bastante complicado en la producción de una obra seria. Todo esto se convirtió en un ímpetu definitivo para el futuro del actor. En la escuela de arte local, donde vino la futura estrella, estudió todo el año, luego decidió ir a conquistar la capital y se unió a GITIS.

Después de la graduación, la futura estrella humorística del pop ruso estaba trabajando en el grupo teatral. Ella la conoció allíYevgeny Petrosyan, el jefe de este grupo. Entre los jóvenes de inmediato hubo simpatía, que en el futuro se convirtió en un matrimonio y una familia fuerte. Elena pasó de su esposo a Yevgen y trabajó en su equipo durante mucho tiempo. Desde 1979, el artista ha llegado a la fama. Ella amaba al espectador soviético, y monólogos interesantes provocaron una oleada de aplausos. La felicidad familiar duró más de 25 años. Desafortunadamente, en 2018 hubo una declaración oficial sobre el divorcio.

Secretos de adelgazar Artista popular

Después de que los espectadores vieron a la actriz en su concierto de jubileo, siguieron muchos rumores sobre por qué Elena Stepanenko perdió peso. La prensa amarilla escribió que esto se debía al estrés y al divorcio con su esposo Yevgeny Petrosyan. Había opciones en las que hizo una cirugía plástica, una enfermedad grave y mucha información no confirmada. De hecho, todo es mucho más fácil: el artista se miró en el espejo y se dio cuenta de que no le gustaba su reflejo. El humorista decidió agarrarla y poner su cuerpo en orden. Y después de 50 años, es necesario tratar su salud más intensamente, ya que el sobrepeso solo provoca el desarrollo de enfermedades. De acuerdo en que esta es una gran decisión, porque ahora Elena se ve impresionante.

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¿Cómo perdió peso Elena Stepanenko, qué dietas y técnicas utilizaron? Echemos un vistazolos principios principales de nutrición a los que se adhirió:

Lista de control para perder peso de la actriz

• Coma de 5 a 6 veces al día en pequeñas porciones.
• Beba mucha agua pura, hierbas y té verde.Cómo beber agua directamente en este artículo.
• Rechazar el azúcar.Puede ser reemplazado por miel o frutos secos.
• Hornear y pan para reemplazar el pan o las galletas.
• No coma al menos 3 horas antes de acostarse, pero generalmente es mejor después de las 18.00 horas negarse a comer.
• Cocinar al vapor o hornear en el horno, en todo caso no abusar de los fritos.
• Eliminar las frutas con alto contenido calórico, como los plátanos y las uvas, de la dieta.Reemplázalos por pulmones: cítricos, manzanas y kiwi.
• Al menos una vez a la semana, para hacer días "hambrientos".No puedes intentarlo, solo puedes beber agua y té verde sin azúcar.
• Beba un vaso de agua antes de cada comida.Y no bebas después de comer.
• Comer 250 g de carne o pescado hervido una vez al día.

Aquí hay reglas de nutrición tan simples que ayudaron al Artista de Honor de Rusia a perder peso en más de 46 kg.Al mismo tiempo, no participaba en ninguna actividad física, solo cambiaba su dieta.Y si agrega a esta dieta también ejercicio, trotar o nadar, los resultados le sorprenderán aún más.Le aconsejo que lea los artículos:

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El método de Helen Stepanenko es en muchos aspectoses similar al método de Galina Grossman, una experta en el campo de la pérdida de peso.

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Consejos de Olena Stepanenko para aquellos que quieren perder peso

1. La actriz admite que si no apoyara a su esposo, no podría manejarlo. Por lo tanto, es importante que sus familiares y seres queridos lo apoyen y lo ayuden.
2. "No puede cambiar drásticamente las reglas de los alimentos, debe cambiar gradualmente a productos útiles. Y no creas que algunos suplementos milagrosos te ayudarán a perder peso. Incluso si después de ellos realmente pierdes peso, después del final de su recepción, las libras no deseadas volverán de nuevo ", dice Elena Stepanenko, quien engordó. Y sus palabras se pueden escuchar, porque en la foto de 2018, vemos los maravillosos resultados de su dieta.
3. Una de las principales reglas es su firme intención de perder peso y liderarestar en orden Sin este deseo, ninguna dieta te ayudará en este caso. Es bastante difícil comer durante mucho tiempo de esta manera. Pero si puede desarrollar hábitos de alimentación saludable, continuar con esta dieta no funcionará.
4. Un humorista está convencido de que, en cualquier peso, la mujer debe lucir elegante y brillar desde el interior, luego, por fuera, lucirá encantadora.

Foto antes y después del cambio

Dieta Olena Stepanenko para perder peso en casa

Preparamos para usted una lista de alimentos que puede comer en cada comida. Al combinar estos productos, tendrá un menú diverso y útil. Además de estos productos, agregue té verde, jugo de zanahoria y abundante agua mineral.

Desayuno:

• Grañones de heridas (arroz, trigo sarraceno, trigo, avena),
• galletas o panes de salvado
• tortilla,
• yogur bajo en grasa,
• puñado de frutos secos,
• nueces,
• fruta.

Merienda:

• huevo,
• queso sin grasa,
• Ensalada de frutas con jugo de limón,
• toronja,
• naranja,
• manzana,
• las ciruelas pasas.

Almuerzo:

• sopa magra de verduras con pan de centeno,
• Borsch en un caldo de limón con crutones,
• pescado hervido y arroz,
• Filete de pollo al horno y ensalada de verduras,
• filete de pavo,
• verduras al horno con pescado,
• Ensalada de col y cebolla, pechuga de pollo hervida.

Merienda:

• Ensalada de verduras frescas,
• un par de huevos,
• espinacas,
• Ensalada de pepino,
• queso bajo en grasa,
• fruta (pomelo, naranja, granada),
• Filete De Pavo Al Horno.

Cena:

• Verduras al horno,
• carne de pollo hervida,
• arroz hervido y carne de res,
• Guiso de verduras,
• huevo, verduras asadas,
• calabacín al horno con coliflor y champiñones,
• carne de alforfón hervida.

Revisión de la dieta

Tatyana, 57 años

Cuando vi una foto de 2018, en la que mi amada Elena Stepanenko quedó tan delgada, me sorprendió. Y decidí descubrir qué milagrosamente la ayudó ella. Durante dos semanas he estado tratando de comer igual que ella. Mi esposo se sorprendió, durante este tiempo perdí peso por 7 kg y comencé a sentirme mucho más alegre y más fácil.

Vídeo de adelgazamiento de la actriz

Conclusión

1. Debe recordarse que puede perder peso a cualquier edad, lo más importante, el deseo y la disciplina.
2. Para adelgazar, no es necesario torturarse con dietas duras, simplemente elija la dieta correcta y apéguese a ella.
3. Cambie suavemente a una nueva forma de comer, no debe sentarse horizontalmente en una dieta.
4. Las principales reglas de nutrición: comer porciones pequeñas 5-6 veces al día, beber más de 2 litros de agua por día, no comer por la noche y renunciar a la harina y dulce.

Y más. Al comienzo de la dieta será difícil atenerse a la cantidad prescrita de calorías. Por ejemplo, se le llamará en una visita y será difícil no comer. Sería una pena que situaciones similares de la vida lo alejaran de la dieta. Pero no te preocupes, hay sustancias especiales que sonAyuda a bajar calorías.

Una de estas sustancias es la fibra cruda. Agréguelo a los alimentos y reducirá el contenido calórico de los productos. También remueve escorias de su cuerpo y limpia su intestino. Por lo tanto, es mejor mantener la fibra en su cocina.

Y en caso de emergencia, puedes usar bloqueadores de calorías a base de quitosán. El quitosano es una fibra alimenticia segura que proviene de los crustáceos. Su fuerza es que une grasa ya en el tracto digestivo. Observe si tiene alergias a sustancias, examine cuidadosamente el producto antes de comprar y usar.

Le recordamos: elija solo formas seguras de perder peso, no opte por una publicidad ruidosa y lemas hermosos. Después de todo, algunos medicamentos no solo no producirán el resultado deseado, sino que también pueden arruinar su salud. Le recomendamos que lea el siguiente artículo:

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