Todos sabemos lo beneficioso que es para nosotros nadar en la piscina. Pero nadar de un lado a otro es bastante aburrido. Aquí está el aeróbic acuático? Este es un deporte divertido y útil. Y además, se adapta a aquellas personas que nadan solo "de rodillas".
Las personas con problemas de enfermedades de la espalda, articulaciones, várices, no pueden asistir a gimnasios ni a gimnasios. Pero los aeróbicos acuáticos son perfectos para ellos.
La diferencia en los aeróbicos acuáticos de los aeróbicos en tierra es que, en el agua, el cuerpo está mucho menos cargado. En la tierra, lesionas tus articulaciones. En el agua, la fuerza de la gravedad "lucha" con la fuerza de empujar. Y así, la carga en todo el cuerpo es menos significativa.
Al hacer ejercicios con gimnasia acuática, aumenta las capacidades de las articulaciones sin dañarlas. Tanto la movilidad de los miembros mayores como de las extremidades puede aumentar la flexibilidad. Una serie de ejercicios que no puedes manejar en tierra, puedes correr fácilmente en el agua. Y a partir del masaje constante con agua, excluye el problema de los músculos musculares al día siguiente.
Las personas que quieren perder peso y decir adiós a la "piel de naranja", la gimnasia acuática nunca decepcionará. Con un entrenamiento intensivo, una hora quema una gran cantidad de calorías, pero al mismo tiempo no perderá tanta fuerza como en tierra.
Al practicar aeróbic acuático, mejorará su bienestar, aumentará su estado de ánimo, eliminará el estrés después del trabajo, fortalecerá el sistema inmunológico, cardiovascular, vascular. Mejora tu sueño.
Los recién nacidos son clases recomendadas con una duración de 30-45 minutos aritmo moderado Al dominar las lecciones iniciales (respiración correcta y posición correcta del cuerpo), puede avanzar a un ritmo de entrenamiento más intenso con la adición de saltos reforzados, trote, maha de las piernas.
No olvides apretar los músculos un poco antes de la gimnasia acuática en tierra. Luego tomar un baño tranquilo. Al hacer esto, calentará los músculos y el cuerpo se acostumbrará a la temperatura del agua en la piscina. Al final del entrenamiento, realizar varios ejercicios de estiramiento.
Para lograr un resultado visible y bueno es necesario visitar los aeróbicos acuáticos al menos 3 o 2 veces por semana. Las interrupciones entre los entrenamientos no deben ser de al menos 2 meses.
Si está cansado de entrenar en gimnasios, asegúrese de probar los aeróbicos acuáticos. Ni siquiera con el propósito de curar, sino simplemente como un niño "para luchar" en el agua.
