Los frijoles enlatados no son un producto menos útil que el fresco, ya que durante la conservación almacenan hasta un 80% de sustancias útiles. Tal grano es muy conveniente para usar para la preparación de varias ensaladas. Una selección de 7 ensaladas deliciosas y saludables con frijoles enlatados le ayudará a comer deliciosos y saludables.
Y si encuentra un poco esta receta, las ensaladas de primavera y una selección de ensaladas ligeras definitivamente lo ayudarán a decidir la opción.
Ensalada con frijoles enlatados, rúcula y queso feta
Para preparar esta maravillosa ensalada necesitas:
- 100 gramos de artesanías;
- 1/2 latas de frijoles enlatados;
- 10 tomates cherry;
- 100 gramos de queso feta;
- aceite de oliva para repostar
Para preparar esta ensalada de forma fácil y sencilla, es ideal para un almuerzo o una cena ligera:
1. Enjuague el enjuague y séquelo con toallas de papel. Pon la escoba en el plato en el que te servirán.
2. De los frijoles enlatados, vierta agua y póngala encima de la escoba.
3. Cortar el queso feta y ponerlo sobre los frijoles. Luego decorar las mitades de tomates cherry.
4. Al final, rocíe aceite de oliva y podrá servir el plato.
Ensalada de remolacha, rábano y remolacha
En dos porciones debes preparar:
- 100 gr. esposas
- 1/2 latas de frijoles enlatados;
- tomates cherry - 10 piezas;
- 1 remolacha fresca fresca
- 2/3 vaso de rábano rallado
Preparación:
1. Frote el vaso como en la receta anterior, lave y seque. Poner en un plato
2. Rallar la remolacha y el rábano.frotar y poner en un mango.
3. Poner encima de los frijoles enlatados y decorar las mitades de cereza.
4. ¡Agregue un poco de aceite de oliva y puede servir!
Ensalada conservada de alubias y atún
Se tarda unos 20 minutos en preparar una ensalada. Para 2-3 porciones necesitarás:
- 1 atún enlatado, se puede tomar salmón o cualquier pescado enlatado;
- 200 gr. frijoles (congelados o frescos);
- 1/2 latas de blanco y 1/2 latas de frijoles rojos enlatados;
- 200 gr. pepinos (esto es 1-2 pepinos pequeños para invernadero o 1/2 pepino largo);
- 10-12 tomate cherry
- un poco de cebolla verde
Para repostar:
- 3 cucharadas l aceite de oliva;
- 2 cucharadas l jugo de limon
- 2 cucharaditas. Mostaza de grano
Preparación:
1. El atún o el salmón deben limpiarse de la piel y los huesos y triturarse con un tenedor en pedazos. Poner en un plato de ensalada.
2. Hierva la hierbabuena en agua ligeramente salada durante 5 minutos. Después de drenar el agua y de enfriarla, es posible enfriarla con agua fría, para que se seque. A continuación, puede agregar a la ensaladera.
3. De los frijoles enlatados vierta agua y póngalos en una ensaladera.
4. Corte el pepino 0.5 cm en medio círculo, corte los tomates cherry por la mitad, corte la cebolla. Pon todo esto en un bol de ensalada.
5. Después de que puedas preparar un repostaje. Es mejor regar el relleno antes de servir.
Ensalada de remolacha, pimiento rojo y aguacate con una receta fotográfica
Para esta receta debe tomar:
- banco de maíz;
- latas de frijoles rojos enlatados;
- 2 pimientos rojos
- un manojo de cilantro (dado que el cilantro es un verde para un aficionado, puedes ser reemplazado por el hecho de que amas más, por ejemplo, rukkola, perejil, hojas de espinaca, etc.)
- 1 aguacate maduro;
- para repostar: un zumo de limón, aceite de oliva
Preparación:
1. Pimiento dulce en rodajas. Poner en un plato de ensalada.
2. Del maíz y los frijoles, escurrimos el agua y la extendemos a la ensaladera.
3. Corta el cilantro u otros vegetales que hayas elegido. No se puede utilizar en absoluto.
4. Preparar el repostaje. Y antes de servir, cortamos en pequeños cubos de aguacate (es mejor cortar el aguacate antes de servir, de lo contrario se puede oscurecer).
5. ¡Todo está bien mezclado y listo!
Ensalada conservada de alubias y espinacas
En dos partes necesitas:
- 2-3 huevos;
- 150 gr. hojas de espinaca frescas (se pueden reemplazar con cualquier otro tipo de ensalada verde);
- 2 tomates;
- 1/2 latas de frijoles enlatados;
- condimentos a tu gusto
1. Hervir los huevos en agua con sal, enfriar y cortar en 4 lóbulos.
2. Enjuague y seque la espinaca, póngala en un plato de ensalada.
3. Escurra los frijoles de los frijoles y póngalos en un recipiente para espinacas.
4. Corte los tomates en cubos y también póngalos en un tazón. Toda la mezcla. Al servir, agregue la ensalada a los trozos de huevos.
Macarrones y ensalada de frijoles rojos
Esta es una ensalada muy inusual y no debes tener miedo de que pueda dolerfigura Los macarrones no son tan inofensivos como puede parecer a primera vista, como, por cierto, la dieta mediterránea. Lo principal es elegir productos de variedades duras de trigo y, por supuesto, no abusar de la cantidad de alimentos.
Para la ensalada para preparar:
- 100 gr. pasta (puedes tomar cuernos o cualquiera de tus favoritos);
- 1-2 tomates, córtelos en cubos;
- 1/2 pimiento rojo dulce - cortado en cubos;
- 1/2 cebolla roja finamente picada (puede quitar la cebolla, para aquellos que no les gusta);
- 1 lata de frijoles enlatados;
- 1 diente de ajo (a tu gusto);
Para aderezo de ensalada:
- 3-4 siglos. l mayonesa (lo mejor de todo bajo en calorías)
- jugo de un limón;
- 2 cdas l aceite de oliva;
- pimientos y tus condimentos favoritos
Preparación:
1. Hervir los macarrones en agua con sal hasta que estén listos. Escurrir en un colador y enjuagar con agua fría.
2. Coloque todos los vegetales rebanados en un tazón, escurra los frijoles y también colóquelos en un tazón.
3. En un tazón pequeño, prepare un tanque de repostaje para todos los ingredientes de la lista de repostaje. Toda la mezcla.
4. Rellene la ensalada, agregue macarrones a las verduras y mezcle bien. La ensalada puede estar un poco fría en la nevera antes de servirla.
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