Artritis: una enfermedad de las articulaciones, en la que el dolor acompaña a todos los movimientos humanos y no lo deja sobre el resto. El entrenamiento para el dolor en las articulaciones de la cadera tiene algunas limitaciones: uso obligatorio de medicamentos para el dolor; Cualquier gimnasia para las articulaciones de la cadera comienza con el calentamiento; la carga directa no está permitida; El yoga no utiliza la flexión de los sitios afectados.
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Entrenamiento físico terapéutico en artritis
Un complejo hecho en casa le permite minimizar el dolor en la articulación de la cadera. Se encuentra en subir y bajar las piernas. Durante la ejecución, los músculos de las nalgas se fortalecen. Este tipo de músculo no ejerce presión sobre las áreas afectadas. El dolor desaparece gradualmente, el tratamiento da el resultado.
Tumbado en el abdomen, uno tiene que hacer la flexión de las piernas a su vez. Este es un elemento de yoga. La pierna curva cuelga en el aire durante unos segundos. La altura de la pierna elevada alcanza el nivel cuando hay un dolor significativo, y el ejercicio se detiene, es decir, hay un levantamiento gradual.
El siguiente paso es este: acostado sobre el abdomen, realice el levantamiento de ambas piernas. Las piernas se retrasan en el aire. El mejor resultado se logrará si las piernas se separan. Los ejercicios complicados deben ser graduales, seguir los sentidos,No permitiendo la aparición de un dolor agudo.
Un complejo bien probado que consiste en varias acciones simples dirigidas a fortalecer los músculos pélvicos:
- rotación de la rodilla en el interior, 6 veces por separado con cada pierna, luego ambas juntas; Es importante abrir la articulación de la cadera de forma no brusca, limpia;
- empujando las piernas hacia un lado (acostadas sobre la espalda, las manos deben mantenerse en el cinturón);
- movimientos tanto al andar en bicicleta (en la misma posición); Así que tienes que hacer 6 repeticiones.
Antes de comenzar los ejercicios contra la artritis, es necesario estudiar las reglas de entrenamiento, con el fin de llevar el estado normal de los músculos y los ligamentos. Haz todo en línea con ellos.
La gimnasia terapéutica es el método más accesible para combatir las enfermedades de las articulaciones de la cadera. El efecto físico ayuda a restaurar los tejidos afectados, fortalece el cuerpo. Las mejores formas: masaje, gimnasia, yoga.
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.El doctor S. M. Bubnovsky y su gimnasia
Los médicos experimentados que tratan enfermedades pélvicas recomiendan el complejo de terapia de ejercicios, propuesto por el Dr. S. Bubnovsky. Consiste en varias acciones simples y comprensibles. Estos desarrollos son demandados y estudiados por médicos y pacientes.
Si el peso de una persona es excesivo, debe reducirlo a la normalidad, lo que ayudará a aliviar la carga de los músculos y las articulaciones.
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Simuladores multifuncionales
Entrenadores elípticos.Con el dolor pélvico, este tipo de equipo deportivo es el más óptimo.El médico le sugerirá qué simuladores elegir y qué hacer con ellos.Un paciente con artritis apreciará la construcción conveniente de este equipo: la máquina para correr ajusta el ángulo de inclinación, puede alternar la dirección de la marcha deportiva: hacia adelante, hacia atrás.El instructor te ayudará a elegir el valor de resistencia y el ritmo deseado.
SM Bubnovsky es un desarrolloUn simulador médico que ayuda con el dolor pélvico en los músculos artríticos.Asigne simuladores ergometricheskie, que repiten los movimientos naturales del cuerpo y promueven la protección de las articulaciones en la artritis.
Reglas de empleo:
- aumentar gradualmente la carga;
- Evitar la sobrecarga;
- no sufren dolor severo;
- para desarrollar la coordinación;
- Esté atento a la condición de la espalda.
Un médico con experiencia le aconsejará, por ejemplo, que use toallas atléticas en la espalda.Un diseño simple cumplirá una tarea importante: apoyará la región de la cintura.Modelos de simuladores bastante.El médico aconsejará exactamente lo que se necesita en la etapa actual de desarrollo de la enfermedad.
Los simuladores le permiten lograr resultados óptimos en clases regulares.
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Yoga: la opción ideal para cargar con artritis
Los ejercicios de yoga tienen varias ventajas sobre otros tipos de ejercicios que se realizan en el hogar.Reducen el estrés, ayudan con la depresión, que a menudo visita a los pacientes.Algunos médicos que se ocupan del tratamiento de la enfermedad presentan en la red varios cursos de video que pueden convertirse en el primer asistente.El yoga no es común en las ciudades pequeñas, por lo que estos cursos de video reemplazarán a maestros y capacitadores.Si hay centros de salud en el pueblo donde se ofrece yoga, es mejor ir allí.Los especialistas ayudarán a corregir las clases, elegir la carga requerida.
¿Qué tipos de yoga ayudarán con el dolor?Yoga, donde el sujeto principal es el sujeto.Silla, agua, winnie adaptativa al yoga, con el apoyo de Iyengar, anusara, integral, lisiado, shivananda.Todos los métodos proporcionan un enfoque individual para el paciente, especificación de los ejercicios a realizar.
El entrenamiento físico es necesario para el paciente como tratamiento.Aumentará la movilidad de los músculos, mejorará el estado de la columna vertebral, facilitará la carga de las articulaciones.Intenta hacer todos los ejercicios y elige el complejo que mejor sale.Después de resolverlo, ve al siguiente.Gimnasia, yoga, terapia de ejercicio ayudará a restaurar y mantener la salud del cuerpo.Durante las clases, lo mejor es consultar siempre con su médico.El médico hará un seguimiento de los éxitos y fracasos.El entrenamiento físico generalmente está disponible para realizar en casa sin un instructor.
Lo principal en el tratamiento es la paciencia, la dedicación, el deseo de estar sano y fuerte.
