Es poco probable que alguien dude si decimos que el azúcar desde su inicio ha sido y sigue siendo uno de los más populares en el mundo de los alimentos. Al mismo tiempo, provoca constantemente disputas feroces sobre daños y beneficios para el cuerpo. Y las horas de discusión sobre este tema pueden ser científicos experimentados, y las personas no entienden nada en absoluto.
Los argumentos del "asesino", como regla, también se encuentran entre los partidarios del consumo de azúcar y sus oponentes. ¿Pero quién es uno de ellos verdad? ¿Quién cree en aquellos que afirman que el azúcar es una muerte dulce o en aquellos que tienen plena confianza de que nuestro cuerpo no aguantará el día sin este producto?
Otra pregunta muy popular es: ¿cuánto azúcar se puede consumir para no dañar nuestra salud, no para provocar violaciones graves y la aparición de enfermedades? Vamos a tratar de entender este tema con más detalle.
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Azúcar útil para el cuerpo humano
Primero, disipamos los mitos de que el azúcar es un producto de vital importancia para nuestra salud. De hecho, simplemente no puede ser útil, ya que no existe en la naturaleza en especie. El azúcar es sólo un producto del procesamiento de remolacha o cañas. Además, se obtiene como resultado de la poderosa influencia química en las plantas mencionadas anteriormente con la ayuda de tecnologías bastante complicadas.
Nuestro cuerpo puede prescindir del azúcar, pero lejos de poder deshacerse de este producto. Su consumo es una dependencia peculiar, y además.lo suficientemente fuerte Pero si no puedes renunciar a lo dulce, puedes limitarlo significativamente.
¿Cuántas cucharas de un producto debe tomar al día para no hacerse daño? Para responder a esta pregunta, no utilizaremos los argumentos controvertidos de los oponentes y oponentes dulces y severos, pero recurriremos a los datos totalmente oficiales de la OMS.
Consumo normal de azúcar: adherirse o ignorar
La pregunta de cuántos gramos de azúcar puede consumir por día ha permanecido sin respuesta. Esto sucedió debido al poderoso lobby de los fabricantes, cuya información es completamente desventajosa: para ellos es importante producir productos en el mismo volumen (o incluso más) para continuar recibiendo altos beneficios. Pero en 2004, la OMS aún expresó las tasas recomendadas de consumo de azúcar.
De cara al futuro, decimos que esta información no tuvo impacto en el mercado y no afectó las ventas de "muerte dulce". Cuántos son lanzados, tanto liberados ahora. Pero, sin embargo, será útil para aquellos que mantienen su salud y hacen todo lo posible para excluir cualquier anomalía en el cuerpo.
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Por lo tanto, según la OMS, uno puede absorber hasta 50 gramos de producto por día (alrededor de 11 a 12 cucharaditas en el sentido de la medida estándar de medida del consumidor). Y debe tener en cuenta no solo el consumo de azúcar en sí, sino también la variedad de dulces que lo contienen. Además, muchos médicos recomiendan incluso la norma mencionada dividir por dos para completarAsegúrate de las consecuencias desagradables.
Si está seguro de que es perfectamente normal, tenemos que decepcionarlo. Por ejemplo, en una botella pequeña de medio litro de agua de soda, se contienen exactamente los mismos 50 gramos de producto dulce. Por lo tanto, consumir dos veces al día, e incluso una triple norma es fácil.
¿Observa o sigue ignorando la tasa de ingesta de azúcar por día? Depende de usted decidir. Le damos solo algunas razones para rechazar el consumo excesivo de dulces, lo que puede ser un argumento serio a favor de la primera opción. Dejemos de lado todos los hechos conocidos que afirman que el azúcar estropea los dientes o conduce a la obesidad, ya que esto ya es un axioma. Detengámonos en consecuencias aún más graves, que incluyen:
- trastornos metabólicos, la aparición de enfermedades endocrinas. Uno de los más famosos es la diabetes mellitus;
- la aparición y el desarrollo de algunas formas de cáncer;
- dolores de cabeza severos;
- envejecimiento prematuro;
- para mujeres embarazadas: parto prematuro y problemas de salud infantil;
- la aparición de enfermedades cardíacas y vasculares.
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Se garantiza una restricción oportuna o la denegación completa de dulces para ayudarlo a evitar todo esto. Por eso le recomendamos que escuche la opinión de la OMS y tenga en cuenta los estándares de consumo mencionados anteriormente.
