Cómo perder peso por 10 kg al mes sin mucho riesgo para la salud: hablaremos de ello. Finalmente, el enfoque primitivo y simplificado para perder peso se ha ido, cuando se creía que cuanto más se limitaba a los alimentos, mejor, sí, las personas estaban perdiendo peso y con un enfoque tan superficial, pero el efecto era, por regla general, a corto plazo y la apariencia estaba enferma y agotada . Perder peso durante un mes por 10 kg sin daño para la salud puede ser.
En una situación de pánico por tal situación, quieren obtener una figura delgada, llevada de un monodista feo y rígido a otro, la duración de tales heridas depende de la voluntad del masoquista voluntario o la cantidad restante, de dietas agotadoras, salud, cómo perder peso adecuadamente Realmente no conocía a nadie.
Un siglo veintiuno educado nos ofrece un concepto completamente nuevo de pérdida de peso, basado en la comprensión de los procesos básicos de la vida que ocurren en nuestro cuerpo, negando cualquier violencia sobre él. Su majestad INTERCAMBIO DE SALUD o metabolismo, mantenido en el cuerpo a un nivel bastante alto, hará que su figura sea increíblemente delgada y arrugada. Además, todos sus esfuerzos, dirigidos a aumentar el metabolismo, y por lo tanto el alto nivel de consumo de energía, quema la deposición excesiva de grasa en el cuerpo, será una actividad increíblemente agradable para usted. La tortura dietética del pasado solo golpea la imaginación, cuando se ve mentalmente, el concepto de pérdida de peso, basado en el hambre y los monodistas duros, pero hoy en día ya sabemos cómo perder peso correctamente. AdicionalUna bonificación por el comportamiento correcto y razonable y una actitud respetuosa y respetuosa con respecto a su salud será un rostro sano y hermoso, un estado de ánimo feliz y elevado y un estado psicoemocional equilibrado.
Preparación teórica para el proceso de pérdida de peso correcta por mes para 10 kg sin dañar la salud
El postulado más básico que debe repetirse a sí mismo, al principio, tan a menudo como sea posible, al entrar en el camino de la curación, responde a la pregunta de cómo perder peso correctamente, hay una DISTINCIÓN en todo. Además, debes aprender a escuchar a tu cuerpo, sentir una cara muy delgada, que comienza con la fatiga o el hambre, los principales enemigos que reducen el nivel de metabolismo o metabolismo.
Ahora que hemos identificado los principios básicos de un enfoque moderno y avanzado para perder peso, queda claro qué hacer específicamente, es decir, en todas las formas, para tratar de maximizar su metabolismo o metabolismo.
Además, lo más importante que debe hacer para bajar de peso es indicar la motivación para sus acciones futuras, el grado en que su motivación será convincente dependerá de su actitud hacia la meta. Solo después de hacer este trabajo psicológico contigo mismo, puedes cambiar la forma de vida incorrecta habitual, que se formó como resultado de una actitud despectiva hacia las leyes de la vida de tu cuerpo. Nuestra infame pereza e ignorancia en asuntos relacionados con estilos de vida saludables también debe ser derrotada de la manera más despiadada, para que nunca más estemosNo soportando todo el tema de cómo perder peso, asustado por su severidad.
Fortalecimiento del metabolismo a través de suplementos nutricionales y medicamentos.
Por supuesto, alguien que imagina horriblemente que tendrá que hacer algo para un curso de adelgazamiento, aunque con esfuerzos mínimos para cambiar su estilo de vida, comienza "en todo lo difícil" y comenzará a sentir diferentes suplementos nutricionales que aumentan la inmunidad. Sí, hay una serie de suplementos de este tipo, entre los que se encuentran el ácido linoleico, las preparaciones que contienen yodo que estimulan la glándula tiroides y la producción de hormonas ausentes, coenzima O, 10, L-carnitina, compran creatina, etc. Todos ellos son parte de los medicamentos. destinado a la pérdida de peso, con casi todos los efectos secundarios conocidos y aún no suficientemente detectados. Muchos suplementos dietéticos no interfieren directamente con el metabolismo, sino que solo aumentan la resistencia durante la actividad física, lo que simplemente viola los procesos metabólicos en el cuerpo. Pregúntese por qué arriesgar la salud cuando puede aprender fácil y simplemente cómo vivir de acuerdo con las leyes biológicas, en lugar de destruir su cuerpo por medio de una vida sedentaria y comer en exceso. Caminar por este camino, tomar medicamentos y suplementos nutricionales para estimular el metabolismo puede ser, pero hay una manera mucho más sabia y mejor. Aumente la inmunidad naturalmente, siguiendo reglas muy simples para perder peso correctamente.
Fortalecimiento del metabolismo a través de la actividad física.
Está científicamente comprobado, y con estas evidencias es muy posible familiarizarse en Internet que los medios físicosla carga aumenta de manera confiable el metabolismo, incluso pequeñas cargas en forma de caminar durante 30 minutos al día, son capaces de obligar al cuerpo a producir una gran cantidad de energía y no retrasarla en forma de grasa.
Por supuesto, se puede citar, para la persuasión, cualquier complejo de ejercicios, pero es más importante comprender y aceptar profundamente el hecho de que solo las personas sin educación pueden pagar la hipodinia en el siglo XXI. Al darse cuenta de esto con cada célula de su cuerpo, cada persona, basándose en sus fortalezas y capacidades, seleccionará por sí mismo un complejo motor, comenzando, por supuesto, con una simple caminata.
De particular importancia es el aumento gradual de la actividad física; en cualquier caso, no puede tolerar la sensación de fatiga después del ejercicio, es por eso que si quiere perder peso correctamente y, por lo tanto, de manera efectiva y sin daño a la salud, debe abordar este proceso de manera creativa. , haciendo por ti mismo tu propio conjunto de ejercicios. Además, a medida que su cuerpo se acostumbra a las nuevas realidades de la vida asociadas con los procedimientos de curación y las cargas, debe ajustar periódicamente este complejo.
Es muy importante involucrar a todos los grupos de músculos, pero no lo haga una vez, sino distribuyendo los ejercicios por día de la semana, incluyendo necesariamente los ejercicios de estiramiento. Las clases de yoga y la meditación también ayudarán a aumentar el metabolismo o metabolismo.
Cuando haga ejercicio, para que sus esfuerzos no se pierdan en vano y sienta el resultado, debe mantener la respiración correcta. Para respirar debe ser únicamente una nariz, hacer ejercicios enExhale, mire la frecuencia del pulso. Por lo tanto, perder peso de manera adecuada, perder peso es alegre y con buen humor, a partir de la actividad física, en la que aumenta el nivel de hormonas endorfinas.
Es importante saber y que para las niñas es muy importante fortalecer (dentro de límites razonables) los ejercicios físicos en la segunda fase del ciclo menstrual, durante este período, que se caracteriza por un aumento de hormonas como el estrógeno y la progesterona, el metabolismo se amplifica naturalmente y la cantidad Calorías quemadas aumenta significativamente.
Fortalecimiento del metabolismo de la nutrición racional correcta.
Para aquellos que desean perder peso durante un mes por 10 kg sin dañar la salud, esta es una pregunta dolorosa, cómo comer adecuadamente para perder peso. La respuesta, a la luz del nuevo enfoque científico de la pérdida de peso, parece paradójica, es necesario comer con la mayor frecuencia posible y gradualmente, por supuesto. Se ha demostrado con una precisión del cien por cien que el metabolismo aumenta durante las comidas, por lo que a menudo se puede decir que la nutrición fraccionada ya contribuye a la pérdida de peso.
Con una pérdida de peso tan adecuada, solo hay una pequeña limitación: abandonar el exceso innecesario de calorías de los alimentos, incluso puede hacer harina, pero gradualmente, si puede decirlo, no coma tales alimentos, pero intente. Si su dieta era lo suficientemente calórica, no puede mover dramáticamente el cuerpo a un nuevo equilibrio nutricional, para no provocar estrés y fatiga. Como recordamos, de lo anterior, la fatiga provoca una desaceleración del metabolismo, y no perderá peso.
Parapérdida de peso de 10 kg por mes sin daño para la salud, es extremadamente importante que una variedad de alimentos, el hecho de que el metabolismo requiera un conjunto obligatorio de diversas sustancias, el cuerpo debe estar disponible, como se dice,
- aminoácidos,
- oligoelementos y minerales,
- vitaminas,
- ácidos grasos poliinsaturados de omega 3,
solo los procesos metabólicos o metabolismo se llevarán a cabo en un organismo a un nivel apropiado, produciendo la máxima cantidad de energía proveniente de los alimentos, sin stock, nuestro organismo inteligente no funcionará y la figura se volverá delgada y elástica.
Existe una lista de productos que incrementa el metabolismo con mayor intensidad, lo daremos para ese fin, para que no olvide incluirlos en su dieta. La lista es pequeña pero muy importante:
- pimiento rojo,
- piña,
- pomelo,
- productos lácteos sin grasa,
- pescado,
- carne,
- nueces,
- frutas y verduras,
- agua que debe beberse en una cantidad bastante grande y en una forma moderadamente fría, ya que el cuerpo también gasta mucha energía en calefacción, y nuestra tarea es forzar al cuerpo a gastar energía en lugar de acumularla.
