Contenido
- Cómo perder peso si no hay tiempo para los deportes
- Caminar al aire libre
- Nutrición adecuada
El problema del sobrepeso se vuelve cada vez más relevante para cada día. Y no se trata de evolución o mala ecología, herencia.
Debido a su pereza, para justificarse, una persona puede culpar a cualquier persona por cualquier cosa, pero no por sí misma, para no admitir su error. El problema es que la vida pública, el estilo de vida y la nutrición han cambiado.
Antes, la mayoría de la gente trabajaba físicamente, no todos tenían autos, amas de llaves, lavaplatos y aspiradoras. Incluso limpiar la casa fue una verdadera prueba. Hoy en día la mayoría de las cosas para una persona hacen autos.
Esto, por supuesto, es bueno, porque ahorra tiempo, pero ¿cuánto es el tiempo empleado? Básicamente, es TV, computadora, redes sociales, caminatas con amigos en una cafetería. Muchos se quejan de que prácticamente no hay tiempo para los deportes, pero todo esto es un "desperdicio". Durante media hora, al menos, todos lo encontrarán si quieren cobrar.
Cómo perder peso si no hay tiempo para los deportes
De hecho, las visitas a los clubes de fitness pueden no ser todas por razones económicas o por falta de tiempo. Pero puedes comprar simuladores y hacer tu tarea. Si no hay dinero, puedes tomar un préstamo. No es necesario comprar el equipo más caro y profesional.
Por ejemplo, puede comprar una cinta mecánica para correr. No cuesta más de 10-12 mil rublos, no consume electricidad y, lo que es más importante, está compuesto, por lo que la posturaLa formación no ocupará el espacio extra en la sala de estar.Puedes continuar mientras ves tu programa de televisión favorito.
Caminatas al aire libre
También puede caminar en el trabajo si está ubicado cerca.Si viaja en transporte público, puede caminar unas paradas antes para caminar un poco.Caminar es una forma efectiva y fácil de lidiar con el sobrepeso.
Nutrición adecuada
Por supuesto, perder peso sin cambiar la dieta no funcionará.La mayoría de las personas están comiendo mal, demasiado calóricos y con frecuencia.El mayor error es el abandono del desayuno.Necesitas desayunar, incluso si no quieres.
Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará y comenzará a exigir un desayuno denso.Puede llevar alimentos con usted en recipientes: chuletas al vapor, puré de papas, papas, ensaladas, pescado, etc. Debe tratar de comer menos comida rápida, comestibles, bebidas carbonatadas, papas fritas y otros alimentos dañinos.
Productos lácteos: la opción ideal para la recuperación y normalización de la digestión.
Además, para perder peso, es necesario derramar normalmente, caer antes de las 23:00 y dormir por lo menos 7 horas.
