1.Siga la carne, el queso y las verduras.En la mayoría de los lugares de comida rápida y en los restaurantes de comidas puede encontrar un exceso de azúcar y carbohidratos.Vale la pena seguir los ingredientes más simples que puedas encontrar.
2.Evite el rollo.Independientemente de si pide una hamburguesa o algo más, puede renunciar a la tirada.Como regla general, si lo pides, agregarás aguacate, tocino y salsas.
3.Si pides una ensalada, lee su composición.Muchas ensaladas contienen verduras de hoja verde y bayas, que contienen muchos carbohidratos.Es mejor atenerse a ensaladas más simples que incluyen carne.Si es posible, evite las galletas y quite las ensaladas del exceso.
4.Trate de no dejar de fumar.Normalmente, las alitas de pollo y otros alimentos fritos contienen migas de pan a base de harina de trigo.Si no tiene otra opción, trate de limpiar lo más posible, luego combine la carne desnuda con una salsa grasosa.Si puedes, intenta pedir comida sin filtrar.Como ejemplo, muchas empresas de comida rápida suelen ofrecer alas desnudas (tradicionales).
5.Tenga cuidado con los diferentes condimentos y salsas, ya que generalmente contienen azúcar.Tenga mucho cuidado con las salsas dulces y trate de elegir más salsas para ensaladas (generalmente sin azúcar).Si tiene una opción, puede pedir una salsa de mantequilla rallada.
6.Solicitud especial.Como norma, puedes pedir restaurantes de mayor calidad.El camarero, para que la comida se cocine de cierta manera (sin gluten, baja en carbohidratos, etc.).
7.Si no está seguro, no coma. En los alimentos que comemos, hay tantos carbohidratos y azúcares ocultos que debes tener mucho cuidado con tus pedidos. Solo unas pocas cucharaditas de salsa dulce pueden contener de 15 a 20 gramos de carbohidratos, casi toda su rutina diaria.
8.Cheque en línea. Muchos establecimientos de comida colocan información sobre sus platos en Internet. Esta es la manera perfecta de ver la cantidad de carbohidratos que contienen las carnes y los platos adicionales.
