Hay muchas dietas útiles que te ayudan a perder peso. Por ejemplo, una dieta de kéfir permite un efecto notable en un tiempo relativamente corto. Pero es bastante difícil de cumplir. A muchas personas no les gusta este producto. Sin embargo, si lo desea, puede ser fácilmente reemplazado por un yogur natural no menos útil. Simplemente no intentes encontrar en los estantes, ahora es casi irreal. Incluso la inscripción en la etiqueta "natural" no da ninguna garantía de que esto sea así. Es mejor cocinar yogures por su cuenta. Son sabrosos y útiles. Este producto natural, hecho con sus propias manos, lo ayudará a perder peso, así como a diversificar la nutrición de sus hijos.
Contenido:
- ¿Cómo cocinar en yogurt?
- Un menú de dieta simple y útil sobre yogur
¿Cómo cocinar en yogurt?
Yoghurttsyaes una técnica en circulación bastante simple. Ella tiene un menú intuitivo. A menudo, el equipo incluye un folleto con recetas para cocinar yogures con diferentes rellenos y sabores. Pero incluso si no hay tal folleto, usted mismo podrá manejar la preparación de yogur casero.
Como puedes ver, todo es bastante simple y comprensible. Ahora volvamos a nuestra dieta.
Un menú de dieta simple y útil sobre yogur
La selección del menú depende de los objetivos que haya establecido. Si quieres perder unos cuantos kilos en tres días, tu dieta será la siguiente:
Menú de yogur durante tres días:
1 día
- Su desayuno debe consistir en frutas y zumo recién exprimido.
- Segundo desayuno: yogur natural (es posible con bayas o nueces molidas).
- En el almuerzo, usted come un plato de sopa de verduras cocinado en un filete de pollo magro. Puedes agregar el almuerzo con una porción de ensalada de vitaminas.
- Mediodía: Ensalada De Frutas Con Yogur. Puedes beber jugo.
- En la cena, come 100 o 200 gramos de pollo o carne de res cocidos. Como guarnición, se permiten las verduras hervidas (excepto las papas) o la ensalada de tomate y pepino con aceite de girasol.
2 días
- Desayuno: yogurt hecho de muesli, té o café negro sin azúcar.
- Segundo desayuno: zumo y una manzana grande.
- Almuerzo: borsch bajo en grasa, cocinado en carne de res magra, verduras en forma de ensalada o estofado, té.
- Tarde: Yogurt con pan.
- Cena: vaporChuleta, Ensalada De Verduras.
- Cena tardía: 200 ml, yogurt.
3 días
- Desayuno: 150 g., Avena en el agua y yogur con una rodaja de plátano.
- Segundo desayuno: zumo natural y una naranja.
- Almuerzo: brócoli o sopa de calabaza, ensalada de verduras, té.
- Tarde: yogur con nueces.
- Cena: calabacín relleno (la carne picada debe ser magra).
- Cena tardía: 200-300 ml, yogurt.
Aquí hay una dieta simple que salimos de aquí. Tenga en cuenta que durante cada uno de los tres días necesita beber un litro, y preferiblemente dos de agua limpia. El yogur debe ser natural, de lo contrario no notará el efecto de la dieta. Es mejor cocinar este producto con este yogur. No quiero gastar mucho, compra un modelo barato. Te será útil en el futuro. Para mantener una digestión normal, los productos lácteos deben consumirse constantemente. Mire los yogures de diferentes fabricantes y compare sus especificaciones en la tienda en líneaMOYO . Allí podrás comprarlos a precios baratos.
Buen provecho y adelgazamiento ligero!
