Para reducir los niveles de colesterol en la sangre, no es necesario recurrir a medicamentos caros y costosos. 4-6 semanas de adherencia a los principios de una dieta balanceada y el rechazo de ciertos productos conducirá al colesterol en la norma. A finales del siglo XVIII, este compuesto químico fue descubierto. Resulta que aproximadamente el 80% del colesterol necesario para el funcionamiento óptimo de todos los órganos y sistemas, sintetiza nuestro hígado. El resto el 20% de las personas obtienen de los alimentos.
El aumento del colesterol conduce a diversas enfermedades del sistema cardiovascular, entre ellas, y aterosclerosis. Los medicamentos modernos efectivamente disminuyen sus niveles en la sangre, pero, como en todas las situaciones, la enfermedad es mucho más fácil de prevenir que de tratar. Organizando adecuadamente su dieta, puede mantenerse saludable durante muchos años, mejorando enormemente la calidad de vida y desacelerando el proceso de envejecimiento.
Alimentos y sustancias útiles que contribuyen a la disminución natural del colesterol:
Fibras o fibra dietética
Esta sustancia no solo une las grasas y las elimina del cuerpo en forma no dividida, sino que también conduce a la normalización del metabolismo, el metabolismo de los lípidos y mejora la peristalsis intestinal, lo que permite que el cuerpo se deshaga rápidamente.deshacerse de los productos de la decadencia.
Las principales fuentes de fibra son: cereales (avena, trigo sarraceno, perlovka, trigo, trigo), granos germinados, salvado, productos de panadería granos enteros al horno, verduras frescas, verduras de hoja verde y frutas.Además de la dieta diaria de alimentos ricos en fibra, puede comprar fibra de varias plantas (linaza, calabaza, avena, etc.) en la farmacia y agregarla a sus platos favoritos o tomar una cucharada de polvo, lavada con agua o leche agria.productos
Grasas vegetales
Al reemplazar las grasas dañinas con origen animal, es posible mejorar significativamente la composición de la sangre.Lino, nuez, soja, aceite, maíz, semilla de uva, aceite de oliva: el mejor relleno para ensaladas de verduras y verduras. Además de los aceites enumerados, se recomienda incluir el aceite de pescado en la dieta, una fuente natural de ácidos grasos beneficiosos omega-3 que mejora la microcirculación sanguínea y controla los niveles de colesterol .
Nueces y semillas
Nueces, brasileñas, almendras, anacardos, cacahuetes, cedro, avellanas y otras nueces, así como semillas de linaza, calabaza y sésamo.Fuente de oligoelementos, fibra y omega-3.Un puñado de nueces sin tostar proporciona al cuerpo grasas beneficiosas, mejora el metabolismo de los lípidos y no daña la figura.
Aguacate
La fruta exótica contiene una gran cantidad de vitamina juvenil - E y ácidos grasos esenciales.Un aguacate se puede untar en pan integral en lugar de mantequilla, y también agregarlo a diferentesEnsaladas saladas.
Bayas
Todos los cultivos de bayas, especialmente las fresas silvestres, los arándanos, las grosellas negras, las frambuesas, las grosellas, las fresas contienen un complejo de vitaminas y antioxidantes valiosos que neutralizan la acción destructiva de los radicales libres en las células del cuerpo. Debido a la composición equilibrada de los elementos macro y traza, todos los procesos de la vida que ocurren en el cuerpo, incluido el metabolismo de las grasas, se normalizan.
Ajo
La composición única de la raíz puede mejorar significativamente la composición de la sangre. El ajo tiene un efecto protector contra el colesterol, inmunomodulador, antiparasitario, antiséptico y general sobre el cuerpo. Uso diario de 1 a 3 partículas de ajo: profilaxis de la aterosclerosis y un medio para reducir el colesterol.
Uvas, jugo de uva o pasas
Berry ayuda a normalizar el metabolismo de los lípidos. La inclusión regular en la ración de uvas (frescas y secas) mejora el rendimiento cardíaco, la elasticidad de los vasos sanguíneos y controla el nivel de colesterol.
Lo más importante cuando se mantiene una dieta destinada a normalizar el nivel de colesterol: la negativa de los platos fritos y ahumados, así como la exclusión de las fuentes de tránsitos peligrosos (margarina y todos los productos de confitería en la formulación que se incluye, comida rápida, chips, etc.). Bien por tu salud!
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