Las personas que a menudo tienen presión arterial alta deben analizar su dieta.Es posible que cambiar los enfoques de nutrición no solo reduzca la gravedad del problema, sino que también le permita olvidarlo.En la hipertensión, se recomienda usar productos que eliminen la causa de la enfermedad, que a menudo se encuentra en el mal estado de los vasos.Además, los alimentos que son útiles en la hipertensión, ayudan a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Carne de ave
La permeabilidad vascular deficiente, debido a que a menudo el salto de presión, a menudo se asocia con una elevacióncolesterolCuando la hipertensión está contraindicada, los alimentos grasos.De los productos cárnicos solo se puede comer carne no magra.Máxima pechuga de pollo segura.Consumo permisible de carne de pavo.Ocasionalmente, puedes permitirte comer un trozo de carne baja en grasa, pero de la carne de cerdo debes rendirte de una vez por todas.
Muy a menudo las personas que sufren de hipertensión nombran a médicos como cardiomagne y cardiomielitis aspirina, cuyo principal ingrediente activo esácido acetilsalicílico.El ácido ascórbico tiene un efecto convertido, también es capaz de reducir la viscosidad de la sangre.Con la misma capacidad son potasio y magnesio.Y potasio, magnesio, vitamina C en grandes cantidades contenidos en vegetales y frutas.
El contenido de vitamina C entre los vegetales está dominado por el pimiento búlgaro, las coles de Bruselas, así como por el blanco y el rojizo.Mucho de esto está en la grosella y la espinaca.Así que los mejores alimentos para la hipertonía son sopa, borsch, vinagreta, guisados.repollo, pechuga de pollo bigeon y otros componentes principales en los cuales: repollo fresco o en escabeche, pimiento dulce, cebolla.
A los productos que son particularmente altos en potasio y magnesio, deben incluir la col de mar, el apio, las papas y las remolachas y el perejil.
De las frutas, es necesario distinguir el kiwi y la naranja, que son líderes en el contenido de vitamina C, así como las frutas secas ricas en potasio y magnesio.
Los guisantes, las habas de soja, los frijoles, las rosquillas, las lentejas son ricas en oligoelementos, entre los que se encuentran el magnesio y el potasio.Además, contienen la proteína necesaria para el organismo.Si no puede comer carne grasosa, debe consumir otro alimento proteínico, por ejemplo, las legumbres, preparándolas para una guarnición o como platos independientes, agregando sopas y ensaladas.
Pescado
Otra fuente de proteína - pescado.No afecta negativamente el nivel de colesterol en la sangre, mientras que es rico en micronutrientes.Además, es una fuente de valiosos ácidos grasos Omega-3 para ayudar al cuerpo, en particular, a soportar el estrés.Hipertonics es necesario.
Nueces y semillas
Las nueces y semillas también son una fuente de oligoelementos y ácidos grasos útiles para el cuerpo.Son capaces de reducir el nivel de colesterol "malo".Especialmente útil en hipertensión de almendras y semillas de calabaza.Para no exagerar las calorías y no agregar peso, es útil limitar la cantidad de nueces o semillas que se comen, comer un día no más de 10 a 15 unidades.La misma regla se aplica a las frutas secas: se pueden comer no más de 30 g por día, reemplazándolos con azúcar u otrospostre
Chocolate
Sólo es mejor dejar el chocolate en la dieta. Después de todo, los granos de cacao son ricos en microelementos valiosos y antioxidantes necesarios para la salud del sistema cardiovascular. Además, el chocolate puede mejorar el estado de ánimo que tiene un efecto beneficioso sobre la salud de cualquier persona. La investigación científica confirma que el uso diario de varias piezas de chocolate negro puede reducir la presión en un promedio de 5 mm. Sin embargo, en este caso, es importante no exagerar: con el uso de chocolate negro en grandes cantidades, la presión, por el contrario, aumenta.
Té verde
La cafeína también suele aumentar la presión, pero el té verde ayuda a deshacerse de las escorias y toxinas, disuelve el colesterol y mejora la permeabilidad vascular. Por lo tanto, negarse a beber este hipertónico no vale la pena. Un par de tazas de té verde por día no les hará daño, pero mejorará la condición general.
Leche y productos lácteos, queso
No se puede evitar el lado y la leche, rica en vitaminas y oligoelementos. Tres vasos de leche por día mejorarán significativamente su salud. Es incluso mejor reemplazar la leche con productos lácteos que son mejor absorbidos por el cuerpo. El queso sin grasa será para las personas que sufren de presión arterial alta, y no solo para ellos, la mejor opción para la cena. Por la noche se puede tomar un vaso de yogur bajo en grasa. Al mismo tiempo, reemplazará completamente tres vasos de leche y saturará el cuerpo con sustancias útiles.
En conclusión, cabe señalar que el predominio en la dietaLas verduras y productos de frijoles, la eliminación de alimentos grasos, el uso de carne blanca de aves y pescado, queso descremado y yogur no solo mejorarán el estado de los vasos sanguíneos y eliminarán el colesterol "malo", sino que también perderán peso. Así que para la hipertensión, tal nutrición es útil doble.
