Caquis - beneficios y daños, propiedades beneficiosas y calorías

Llega el otoño, lo que significa que es hora de que aparezcan los caquis en los estantes.Hay una gran cantidad de variedades, pero la más común y vendida a menudo es una variedad de caquis japoneses u orientales.Brillante, con una pequeña fruta de color naranja, cerca del aspecto de los tomates, es en realidad una baya.

Contenido:

• Lo que es útil caqui
• Los beneficios del caqui para mujeres embarazadas
• Cuando no es necesario comer caqui
• ¿Cómo elegir el caqui
• Contenido de calorías y valor nutricional

El caqui se conoce desde la antigua Grecia, donde fue llamado "fruto de los dioses", pero todos lo sabemos?

Los beneficios del caqui

1. Un excelente compañero para quienes cuidan el sobrepeso.La fruta media de caqui pesa alrededor de 150-160 gr.y contiene unos 31 gramos.Los carbohidratos y la grasa están ausentes en absoluto, lo que hace del caqui una excelente opción para los bocadillos, para quienes se preocupan por su figura.Su pulpa de textura suave es una muy buena fuente de fibra dietética: 100 g de fruta fresca contienen 3,6 g o el 9.5% de la dosis diaria recomendada de fibra.

2. Los caquis no dejan que te duela.Frutas ricas en catequinas y polifenoles antioxidantes.Las catequinas son poderosos agentes antiinflamatorios y antibacterianos que evitan que las infecciones se desarrollen en el cuerpo.

3. El caqui es útil para el sistema digestivo.Los taninos contenidos en el caqui regulan la permeabilidad intestinal, previniendo así la diarrea.Eso, a su vez, ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

4. Refuerza la inmunidad.El veneno es rico en vitamina C, las frutas, con uso regular en una dieta balanceada, puedenAyuda en el fortalecimiento del nivel de inmunidad.Y, por lo tanto, su uso ayuda al cuerpo a producir resistencia contra agentes infecciosos y reduce el riesgo de contraer influenza o resfriados.

5. El caqui es útil para la vista.Persimmon contiene vitamina A (betacaroteno) en grandes cantidades, lo que ayuda a mejorar la visión.Además, los caquis contienen una gran cantidad de vitaminas como la vitamina A antioxidante, vitamina C, vitamina K. Estos nutrientes son extremadamente importantes para proteger la retina del ojo; además, estas sustancias protegen contra las cataratas o la degeneración macular relacionada con la edad.

6. ¡No quiero envejecer - come caqui!Los radicales libres dañan las células de la piel y estimulan el proceso de envejecimiento, el caqui contiene antioxidantes y fitonutrientes que protegen al cuerpo del envejecimiento prematuro.

7. Disminución del colesterol.Persimmon contiene polifenoles, que pueden servir para reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo.
8. Prevención de enfermedades del corazón.Los antioxidantes contenidos en el caqui pueden mantener la flexibilidad vascular, lo que significa que no bloquearán su bloqueo en el futuro.Además, las frutas son ricas en vitaminas E y S, que ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, y el potasio contenido en estas frutas, tendrá un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco.

Más sobre las propiedades beneficiosas de caqui Aprenda del video:

Los beneficios de caqui para mujeres embarazadas

Muchas mamás jóvenes revisan inmediatamente su dieta, pero no pierden el caquisu atencionAyuda a combatir la hinchazón, elimina el exceso de líquido del cuerpo.Al mismo tiempo, el caqui se llena.Falta de vitamina C, potasio, así como otras vitaminas y elementos macro.

La compasión del caqui

A pesar de que el caqui está tan lleno de vitaminas y macronutrientes útiles, no es útil para todos.

1. El uso de caquis en el estómago vacío puede causar diarrea. Además, la diarrea puede causar el uso de caquis en grandes cantidades debido al tanino que contiene. Por lo tanto, es posible comer a la vez no más de 2 frutas promedio.

2. Si tienes estreñimiento, el caqui no vale la pena, ya que contiene muchas fibras y solo puede empeorar la situación.

3. Para las personas con diabetes mellitus, también es necesario abstenerse de usar caqui ya que contiene mucha azúcar.

Cómo elegir un caqui

Para elegir el caqui correcto, elija cuidadosamente la fruta en los mercados o en la tienda.

• Los frutos de perspira deben ser lisos, brillantes, sin manchas negras, bien redondeados y con hojas.
• El color de los frutos de caqui debe ser naranja brillante con tonos rojo oscuro.
• La piel debe ser delgada y translúcida, y la textura de la pulpa es gelatinosa.
• Al tacto, la fruta debe ser suave, pero la piel es firme.

Evite las frutas con manchas, golpes o piel agrietada y las que no tengan hojas verdes en la parte superior.

Si aún no tienes la opción de caqui, hay varias maneras de solucionarlo:

Contenido calórico de caqui

Valor nutricional de caquis por 100 g.Producto

Valor energético
Contenido en 100 g
Valor diario porcentual

Calorías
70 Kcal
3.5%

Carbohidratos
18.59
14%

Proteínas
0,58 g
1%

Grasas
0,19 g
1%

Colesterol
0 m
0%

Fibras alimenticias
3.6 g
9.50%

Vitaminas

Piridoxina
0,100 mg
7,50%

Riboflavina
0,020 mg
1,50%

Tiamina
0.030 mg
2.50%

Vitamina C
7.5 mg
12.50%

VitaminaA
81 MO
3%

Vitamina E
0,73 mg
5%

Vitamina K
2,6 μg
2%

Electrolitos

Sodio
1mg
0%

Potasio
161 mg
2.50%

Minerales

Calcio
8 mg
0,80%

Cobre
0,113 mg
12,50%

Hierro
0,15 mg
2%

Magnesio
9 mg
2%

Manganeso
0,355 mg
15%

Fósforo
17 mg
4,5%

Zinc
0,11 mg
1%

Fitonutrientes

¿Carotina?
0 μg
-

¿Carotina?
253 μg
-

¿Criptoxantina?
1447 μg
-

Luteína-zeaxantina
834 μg
-

Licopeno
159 μg