Las madres embarazadas, con un alimento nutricional "insatisfactorio pero saludable" limitado durante 9 meses, sueñan con acercarse rápidamente al término del parto. Además del deseo de ver su milagro recién nacido, quiero comer algo delicioso ", pero no del todo útil. Sin embargo, despedirse de la "dieta embarazada" es demasiado pronto. Además, la alimentación de la madre que alimenta después del parto es aún más grave. No tengas miedo. Una dieta estricta - un fenómeno temporal, porque ahora lo más importante - la salud del bebé. Por el bien de esto, aún es tiempo de mostrar selectividad en los alimentos.
Contenido del artículo:
- Reglas básicas
- Nutrición en el 1er mes
- 2-3 meses después del parto
- Nutrición de 3 a 6 meses
- Nutrición para mamá después de 6 meses
La creencia de que una madre debe comer mucho después del parto es un error común. La dieta posparto para las madres lactantes debe ser la más beneficiosa por solo 500 calorías. Además, estas calorías no solo deben saturar, sino también ser útiles, así que manténgase alejado de los panecillos y coma algo que no cause problemas con el vientre de las migajas. Más información interesante sobre la dieta para madres lactantes, mitos sobre nutrición en el período posparto, lea en un artículo aparte.
Reglas básicas de nutrición para una madre lactante
1. Todos los productos que planea ingresar a su dieta después del parto deben agregarse en la mañana. Por lo tanto, no se perderá la pequeña reacción del cuerpo y, si es necesario, podrá responder rápidamente a los síntomas.
Para ayudar a la madre que se alimenta.Un buen ayudante en la introducción de nuevos.los productos serán un diario donde la mamá registrará todos sus "experimentos" de alimentos. El mismo diario también estará intacto al introducir nuevos productos para bebés.
2. Para hacer leche en la cantidad requerida, la madre debe usar suficiente líquido. Estos pueden ser tés vegetales que se venden en la farmacia. ¡Al comprar, no olvide leer el manual, prestando especial atención a las contraindicaciones!
Toda madre debe entender que el calendario para la introducción de ciertos productos en su menú diario es solo aproximado. Se puede hacer una dieta teniendo en cuenta las peculiaridades individuales de la nutrición antes y durante el embarazo. Sin embargo, la lista de productos indeseables en uno u otro período todavía no se debe descuidar.
Nutrición para madres lactantes en el primer mes
Este es el período más importante de adaptación del recién nacido, por lo que debe intentar evitar el deseo de comer cualquier otra cosa que no sean los productos recomendados por el pediatra. Esto le ayudará a liberar las migajas de las lágrimas causadas por nuevos productos y de la inquietud y los nervios a través del llanto de un bebé.
Comer en los primeros 10 días después del parto
Los primeros 3 a 5 días de permanencia de la madre en el hospital hasta que el bebé no realice todas las vacunas y los análisis necesarios. La dieta es seguida por un cocinero durante este período, por lo que aquí solo debe controlar lo que traen los familiares.
¿Qué puedes comer una joven madre?
- kéfir - hasta 0,5 litros por día;
- Puré y papillas en agua con la adición de crema o aceite vegetal;
- Cantos de sopas y sopas sobre los débiles.caldo de pollo o carne;
- un poco de té dulce (como opción, con leche);
- trigo o pan integral;
- Galletas sin azúcar secas.
Como el sistema digestivo del niño no está completamente adaptado a los nuevos productos, lo más razonable es dejar todo lo demás en la casa, sin olvidar que cualquier producto debe incluirse en el menú de manera gradual y constante. 
Nutrición desde el primer hasta el tercer mes para la madre lactante
El primer cumpleaños de un bebé tuvo lugar en un mes. No importa lo extraño que parezca, pero durante este corto período de tiempo, el sistema de nutrición del bebé ha sufrido cambios significativos. No en vano, durante el primer año, los padres celebran las 12 festividades completas: cada una de ellas es una frontera que se derrumbó con la ayuda de su madre.
Ahora, en la dieta de la madre que alimenta, puede agregar un poco de diversidad:
- verduras hervidas;
- fruta tratada térmicamente;
- pasta de tomate en forma pastosa como aditivo para platos, o en sopa;
- crema agria;
- macarrones de variedades sólidas;
Naturalmente, cada producto se administra solo, a intervalos de 1 a 2 días, de modo que el estado de la piel y la silla del niño se remontan a la reacción y elimina las alergias. Esto ayudará a su diario. Mirando sus entradas, puede descubrir fácilmente qué producto debe probarse más adelante si el niño tuvo efectos adversos.
No se recomienda que mamá sea:
- repollo;
- ajo;
- patatas;
- Leche entera de leche de vaca;
- amargo y dulce;
- cítricos;
- pasas;
- el cafe
- pescado;
- embutidos y carne ahumada;
- alimentos enlatados;
Estos productos están en riesgo, ya que, por ejemplo, el repollo, el ajo y las cebollas causan un aumento de gases en la barriga del bebé. Los intestinos inmaduros y, por lo tanto, sufren una adaptación, causando un dolor crujiente en los cólicos, por lo que no se aprietan y durante algún tiempo posponen la introducción de estos productos.
¿Por qué? La leche de vaca sin terminar es un alérgeno muy fuerte, por lo que puede tomarla después de seis meses y con precaución, especialmente si sus familiares tienen una alergia a las proteínas de la leche de vaca.
Los pescados, como el almidón en las papas, son productos que a menudo causan alergias. Con la introducción de su madre también hay que tener mucho cuidado.
Nutrición para una madre lactante de 3 a 6 meses
Han pasado tres meses y el bebé se ha familiarizado con los productos más básicos, que pueden probarse muy rápidamente personalmente. Es hora de adaptar la pequeña barriguita a las siguientes "golosinas" y "beneficios":
- vegetales frescos - remolachas, calabacines, calabazas, zanahorias y platos de ellos;
- frutas frescas por temporada, comenzando con manzanas y peras;
- plátanos;
- nueces y avellanas (si no son alérgicas);
- hígado;
- trigo sarraceno;
- arroz;
- papilla - perla, lechosa, mijo;
- fideos con agua añadida con leche;
- pescado cocido o cocido al horno de variedades bajas en grasa;
- Platos de repollo, han sufrido un tratamiento térmico;
- no especia.
En virtud de la prohibición:
- cítricos;
- bayas de jardín (fresas, grosellas rojas);
- café;
- té negro fuerte.
A partir de cuatro meses, los pediatras recomiendan conducir las migajas de su primera comida. Como regla general, es el zumo de manzana. Aproximadamente desde el mismo momento, los cólicos son cada vez menos comunes y dejan de molestar al bebé. Sin embargo, la madre todavía necesita seguir la dieta mientras alimenta al bebé hasta su pecho. El cumplimiento de las reglas de introducción de nuevos productos salvará al bebé de diátesis y trastornos en el sistema digestivo.
Nutrición para una madre lactante después de seis meses
Seis meses después del nacimiento, ya se han introducido varios productos nuevos en la dieta del bebé. Mamá en este período puede ser juzgada:
- cebolla fresca;
- ajo;
- papas - un poco;
- platos de asado;
- chocolate amargo;
- frutas: kiwi, piña;
- huevos;
- Zumos de frutas y verduras recién exprimidos;
- compotas;
- frijoles (frijoles y guisantes).
La momia alimentada, durante mucho tiempo, se alimenta de un alimento bastante monótono, puede comprenderlo, pero no lo tire de una vez, el chocolate se puede mimar un par de veces a la semana. Uno o dos lóbulos en la mañana elevarán tu estado de ánimo. ¡No olvides ver como la reacción se vuelve frágil!
Todavía no se puede comer:
- mayonesa;
- alimentos enlatados;
- comida rápida;
- productos semiacabados;
- humo;
- Grasos y dulces, incluido el helado;
- uvas;
- Bebidas carbonatadas y bebidas que contienen colorantes sintéticos.
Después de seis meses, aproximadamente 8 meses desde el cumpleaños del bebé, la madre regresa gradualmente a la dieta anterior, habitual para ella. Muchos productosUn hombrecito ya lo ha intentado por su cuenta, por lo que puede comer lo mismo que él (¡pero no al contrario!).
Si continúa amamantando, absténgase de los productos que no son del todo útiles, no solo las migajas, sino también usted.
Al seguir la dieta a lo largo de su embarazo, está construyendo las bases para la salud del niño. Continuando mostrando una selectividad en la nutrición después del parto, no solo le da salud al recién nacido y fortalece su inmunidad, sino que también se recupera rápidamente.
Productos que necesitan ser hablados por separado.
Comida rápida, agua de soda coloreada, productos de comida rápida y, por supuesto, alcohol: todo esto causa un daño irreparable no solo al feto durante el embarazo, sino también a la madre.
Incluso si no hay una razón aparente para la excitación después del nacimiento, las consecuencias pueden manifestarse en una hora. Por lo tanto, no debe arriesgar su salud y la salud de su tesoro, y excluir de los alimentos estos productos peligrosos.
¿Por qué necesitas seguir una dieta para mamá
Ya hemos hablado sobre la importancia de hacer dieta, especialmente en los primeros meses de vida del recién nacido. La madre recién horneada siempre debe recordar que incluso una pequeña cantidad de un producto potencialmente peligroso consumido por ella, necesariamente caerá en el bebé. La reacción en este caso puede ser impredecible, por lo que es mejor sufrir un poco y evitar posibles consecuencias adversas.
