Le ofrecemos 10 productos útiles, que son las fuentes más importantes de minerales, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes.
Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas, vitaminas A, E, K, D, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades vasculares y cardiovasculares, cáncer, diabetes, asma y aterosclerosis.
Arándanos
Esta baya es un poderoso antioxidante. Se compone de vitaminas B, PP, C, taninos y pectinas, azúcares, caroteno, antocianinas (colorantes que combaten los radicales libres, evitan el daño a las membranas celulares), varios elementos traza. El arándano es útil en enfermedades del hígado y estómago, anemia. Elimina a la perfección el exceso de sales del cuerpo, reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
Yogur
Contiene bacterias beneficiosas que ayudan a mantener la inmunidad, mejoran el funcionamiento del sistema digestivo. Es una excelente prevención de la osteoporosis y la hipertensión arterial. El yogur es una excelente fuente de calcio y vitaminas B. Elija un producto bajo en grasa que no contenga sabores ni colorantes.
Folletos
El brócoli está en la lista de los alimentos más saludables, ya que está lleno de vitamina C, ácido fólico y calcio, es un antioxidante y tiene propiedades anticancerígenas. Fibra soluble rica, baja en calorías.
Espinacas
La espinaca protege contra la destrucción de los músculos y los huesos, reduce el riesgo de desarrollo de cáncer y enfermedades del sistema cardiovascular. Contiene antioxidantes, vitaminas D, C, K también.calcio y ácido fólico. Baja en calorías
Tomates (tomates)
Los tomates son ricos en licopeno, antioxidante. Están llenos de vitaminas A y C, potasio. Su uso regular ayudará a evitar el desarrollo de enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón, el cáncer. Los tomates mejoran el funcionamiento de la glándula prostática, disminuyen los niveles de colesterol. El jugo de tomate también es una buena opción, pero es importante elegir uno que no contenga sal.
Manzanas
Las manzanas ayudan a reducir el colesterol, previenen muchos tipos de cáncer, la enfermedad de Alzheimer, el asma y la diabetes. Estas frutas son ricas en antioxidantes, vitamina C y fibra. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que son el producto más contaminado con pesticidas, así que elija orgánicos (ecológicos).
Salmón
El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3, lo que reduce el riesgo de muerte súbita, insuficiencia cardíaca, deterioro de la memoria y enfermedad de Alzheimer. Salmón: excelente prevención de toda una gama de enfermedades, desde la depresión hasta la artritis.
Batat
Las batatas son muy nutritivas: contienen una gran cantidad de fibra, potasio, vitaminas A y C. Tiene propiedades antiinflamatorias, es una excelente fuente de energía. ¡Da un cargo por todo el día!
Almendra
Rico en grasas monoinsaturadas, proteínas, fibra, potasio y calcio, vitamina F. Ayuda a reducir el colesterol, reduce el riesgo de enfermedad vascular y enfermedad cardíaca, diabetes y tiene propiedades anticancerígenas.
