El sobrepeso me ha perseguido desde la adolescencia.No sabía cómo bajar de peso por 5 kg a la semana.Armada con el apoyo de sus amigos, decidió actuar y aprender el máximo de información.¿Por qué elegiste un plazo tan corto?La respuesta es simple: enamorarse.Por lo tanto, era urgente perder peso.
El número de kilos fallecidos dependerá de los datos de salida: el porcentaje de grasa por encima de la norma, más se liberará y cinco kilogramos no es el límite.Hay muchas maneras de deshacerse del exceso de peso, solo tiene que elegir la opción correcta.
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Formas de perder peso por 5 kg por semana en casa
Si desea mirar con orgullo los pesos en 7 díasEn, entonces necesitas menos para comer, beber más, aumentar la actividad física.Las cosas obvias que pronto te acercarán a tus sueños.
Además, uno tendrá que aumentar la fuerza de voluntad en la lucha contra la pereza, obligándolos a adherirse a las reglas de nutrición, entrenamiento y régimen de consumo.
Si no es perezoso, pero es una falta de tiempo, invierta cierta cantidad en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo aTermina y aprende la receta de una bebida milagrosa. Mi amigo, que tiró 5 kg en poco tiempo, compartió con él.
Régimen adecuado de nutrición y consumo
Si no logra separarse del exceso de peso, mire hacia atrás y admita honestamente que las dietas no siempre funcionan y que una alimentación saludable ni siquiera huele aquí.
¿Sobre una mesa todavía dominada por macarrones con lavado jugoso o frutas? ¿En qué consiste un postre: pasteles, dulces, pasteles o frutas secas útiles? ¿Cuál es el final de la cena: papas fritas, o una ensalada con yogur?
La nutrición adecuadaes un cambio en el énfasis en los alimentos de fácil digestión en favor de los vegetales, la fibra y la restricción de los alimentos grasos.
Solo estas medidas no son suficientes para perder peso de manera urgente dentro de una semana. El número de calorías debe reducirse en 300-500 unidades. Azúcar, hornear, salchichas, patatas hervidas y más fritas esta vez diga "No". Comer a menudo, pero en pequeñas cantidades, bien masticar los alimentos.
La pérdida de peso ayudará y el agua potable ordinaria . Comience el día con un vaso de humedad nutritiva, después de haber preparado los órganos digestivos para el trabajo. Antes de cada comida, beba la misma cantidad: una señal de saturación de emergencia llegará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, el volumen diario de líquidos debe ser de 1.5-2 litros. Con su ayuda se eliminan los peligrosos productos de descomposición de las grasas, se restaura la elasticidad de la piel, con su tendencia a desvanecerse, cuando el cuerpo decide acelerar para perder peso.
Ejercicio regular
La vida es un movimiento. QueMás actividad, cuanto más rico es, y el metabolismo rápido no da la oportunidad de acumular exceso de peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Así que el cuerpo, para perder peso, necesitará una conmoción cerebral física artificial.
Agregue algunos deportes a su rutina: 3-4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para el efecto de quema de grasa, se requieren ejercicios aeróbicos, que aceleran la sangre, y para el endurecimiento de los músculos flácidos - potencia.
Procedimientos cosméticos
En el arsenal de la industria de la belleza hay varias formas que te permiten iniciar suavemente el proceso de pérdida de peso y mejorar la piel:
- Presoterapia de hardware- Masaje al vacío en zonas problemáticas. Promueve zhirozzhiganija áreas problemáticas de la figura.
- Masaje de modelado : efectos en las manos para corregir una capa de tejido graso hipodérmico.
- Masaje nutritivo : acelera el metabolismo, que es un ímpetu para el inicio del proceso de quemar grasa y combatir la celulitis.
- Endermoliftes una combinación de vibración y masaje de vacío.
- Envolturas : ayudan a limpiar, desintoxicar, eliminar el exceso de líquido, simular la silueta.
- Intralipoterapia : liposucción no quirúrgica con la inyección de un fármaco que dispersa selectivamente la grasa en puntos locales del cuerpo.
La dieta más rápida para perder peso por 5 kg en 7 días
La última tendencia de la moda es usar soda. Gracias a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, perder peso en la dieta de soda puede ser de una semana. Pero el consumo excesivoprovoca daños en las membranas mucosas, daños en el sistema digestivo, por lo que este método no se tiene en cuenta.
Bastante probado: proteína, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
Menú
Lista de productos "buenos" y "malos":
Permitidos- Leche, productos lácteos: queso, crema baja en grasa, yogur, kéfir.
- Carne de cordero: ternera, pollo, cocida o cocida.
- Cualquier pescado: hervido, horneado, cocido al vapor.
- Huevos.
- Verduras verdes crudas: pepinos, coles, apio, ensalada;De color: tomates, pimientos, zanahorias.
- Frutas: manzanas agrias y bayas, cítricos.
- Pan de centeno en cantidades muy limitadas.
- Aceite vegetal refinado para repostar platos.
- PanDe harina de alta calidad, pasta, confitería, otros productos de masa.
- Bebidas dulces, azúcar y cualquier tipo de dulce.
- Patatas.
- Kashi.
- Grasa de origen animal y vegetal, margarina.
Alforfón
En este caso, puedes sustituir las variaciones más deliciosas, pero como es poco probable que pierdas peso por 10 kg en 7 días, en este caso, usaVersión clásica de la dieta de alforfón.
Método de preparación de alforfón:
Por la noche, verter 0,5 kg de lavadoGranos: verter agua hirviendo, dejar toda la noche. Las gachas de avena están listas por la mañana.
Menú para el día
Distribuya las gachas preparadas al número de comidas durante el día y, a menudo, en pequeñas porciones, durante toda la semana. No sal, no rellene. Recibo obligatorio de vitaminas.
Kéfir
Menú para todos los días:
- Yogur graso 1% - 1.5 l.
- Verduras frescas.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té de jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra hervida.
- Fruta no dulce.
- Agua mineral.
- Verduras frescas.
Sobre el agua y las manzanas
.Un plan de dieta semanal que te permite perder peso de manera muy efectiva:
Diariamente, 1.5-2 kg de manzanas, beber hasta 2-2.5 litros de agua. A menudo, un poco.
Cómo perder peso rápidamente sin una dieta para adolescentes
Las restricciones rígidas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de los kilos de más sin una dieta?
Tratar de perder peso con un estilo de vida disminuido: el fenómeno es incompatible, por lo que se requiere actividad física. Cuanto más rápido desee restaurar el peso habitual, mayor será la carga.
Si estosLas recomendaciones no ayudan y la obesidad adolescente, visite el endocrinólogo.
12 Consejos para motivarse a usted mismo para perder peso
Las reglas son simples y no trabajará en base a ellas para crear un menú:
Una receta para una bebida mágica que acelera el metabolismo
Como prometió compartir una receta elegante para la mejora del metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 barra de canela (el polvo no es adecuado),
- 5 hojas de laurel.
¡Esto es increíblemente delicioso! Cuando se trata del metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerar es despertar el cuerpo temprano en la mañana. Bebe la primera copa con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero - por la tarde.
La receta promete que 3 tazas de té por día necesariamente aliviarán la grasa y la celulitis de sus lugares más importantes. Probado en sí mismo, el efecto es excelente.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y langosta: alergia.
Reseñas
Anfisa, 30 años
Sentado en diferentes dietas. Esto es lo que hice: en el kéfir fuimos 8-12 kg, proteína - 7-10 kg. Sin embargo, con mi amor por los chebureks, el peso siempre ha regresado. Repetido, el resultado - enfermedades del tracto gastrointestinal. Ahora pesa en norma, pero a qué precio! Físicamente, no puedo comer asado, ahumado, y las comidas ordinarias no siempre están en mi boca.
Victoria, 21 años
Para mí, una dieta es algo muy inaceptable. Rasgado en los ojos de la proteína, bueno, y, probablemente, de una manera agradable, en términos de vitalidad, y me gustan los huevos, el queso, la carne y la carne. Me enamoré de la primera vez, perdí la cabeza y resultó ser un doble estímulo para mí. No hubo hambre, se perdió peso por 7 kg, pero el volumen en el pop, ¡la cintura cayó bastante!
Tatiana, 29 años
De mi familia siempre masticando algo sabroso, no pierdas pesosalióComenzó a entrenar en un programa de 15 minutos: vi a un entrenador físico en youtube.Deshazte de 5 kg, ¡pero el estómago y el zhirok no desaparecen!Pienso en la liposucción.
