Calabaza: un producto único para perder peso, y la dieta de la calabaza es increíblemente simple y efectiva.De una fruta de naranja tan útil puedes cocinar fácilmente deliciosas sopas, postres y cócteles.Un menú diverso complacerá a aquellos que quieran deshacerse de los kilos de más al mismo tiempo, limpiar el cuerpo de las escorias y recargar las vitaminas.Además de las propiedades beneficiosas, la calabaza tiene pocas calorías: solo 28 calorías por cada 100 gramos de producto, lo que, según los nutricionistas, lo convierte en un descubrimiento para todos aquellos que son delgados.
Contenido
Calabaza para la pérdida de peso y purificación del cuerpo
Vegetal rico en vitaminas y minerales:
- Carnitina,
- tocoferol,
- retinol,
- niacina,
- calciferol,
- zinc,
- pectina,
- celulosa.
La composición también incluye betacaroteno, cuya administración regular conduce a una mejora en el tono de la piel.Cuanto más anaranjado y rico es el color del feto, más vitamina.Y
La verdura contiene una cantidad muy pequeña de sal y azúcar, una cantidad pequeña de grasa y poca proteína. Fácil de digerir, ya que el 90% está compuesto de agua.
Propiedades útiles
Un producto milagroso es popular en la medicina popular. Se recomienda ingresar a la dieta de personas con aterosclerosis, artritis, hipertensión, anemia.
Además, sigue siendo un antidepresivo natural, por lo que los pensamientos difíciles van bien y el logro de objetivos se convierte en un viaje placentero y útil, no dolor para el cuerpo y desperdiciado por los nervios. "No habrá problemas y mal humor.
Aquellos que han probado la dieta de la calabaza, notan que no solo bajaron unos cuantos kilos de más, sino que también comenzaron a sentirse mejor.
Pero esto está lejos de todos los beneficios de una dieta de calabaza. Usando una risa especial de comida, tú:
La calabaza no solo se puede cocinar de diferentes maneras, sino que también se puede usar cruda. Además, la calabaza es una fuente de fibra nutricional que se enriquece durante mucho tiempo. Ayuda a eliminar las sustancias dañinas del cuerpo, que son el resultado de cambios en los procesos bioquímicos que ocurren durante la pérdida de peso (actúa como diurético). Las quemaduras de grasa subcutánea previenen la formación de celulitis.
Los dietistas lo comparan con una esponja,Limpia suavemente la sangre, riñones, hígado, intestinos.La fruta cruda es conocida por su suave efecto laxante.
Es importante saber todo sobre todo, porque en grandes cantidades este producto puede provocar trastornos intestinales (diarrea).
Aceite de calabaza para bajar de peso
Las semillas son ricas en mantequilla de vitamina E, que almacena todas las propiedades beneficiosas.También contiene vitamina A y, por la cantidad de betacaroteno, incluso por delante de las zanahorias frescas.
Debido a sus propiedades únicas, lucha con el exceso de kilogramos y centímetros, activando el proceso de descomposición de las células grasas.
Los dietistas distinguen una propiedad más placentera: los procesos metabólicos en la linfa durante el uso regular de la mantequilla se normalizan y, en consecuencia, la condición de la piel mejora y la celulitis disminuye gradualmente.Para lograr resultados significativos, es importante adherirse a los principios de nutrición y ejercicio adecuados, no se debe contar con el aceite.
Tómelo con más frecuencia en la mañana con el estómago hambriento.Entonces, antes del desayuno, preparas un sistema digestivo para trabajar todo el día.
El uso de aceite de calabaza es útil no solo para las personas delgadas, sino también para todas las personas que se preocupan por su salud y quieren ayudar al cuerpo de manera comprobada.
Los nutricionistas recomiendan reemplazar el habitual aceite de girasol con calabaza y agregar ensaladas con tomates, pepinos, pimientos y hierbas, chucrut, queso o jugo recién exprimido de manzanas y zanahorias.
Cuando se calienta, el aceite pierde sus propiedades útiles,así que utilízalo sólo en forma fría.No consigue freír.
Semillas de calabaza
Este es un verdadero complejo vitamínico creado por la naturaleza.Ricas en vitaminas C y E, proteínas y valiosos aminoácidos Omega-3 y Omega-6, las semillas son ampliamente conocidas por sus propiedades terapéuticas.Su uso regular se ve afectado positivamente:
- En el trabajo del sistema cardiovascular,
- ayuda a reducir el colesterol,
- normaliza el equilibrio ácido-base del organismo
- contienen antioxidantes con actividad antitumoral,
- cucurbitacina con antiparasitario,
- propiedades antifúngicas y antibacterianas.
En este caso, las semillas ayudan a no perder masa muscular cuando hacen dieta durante la pérdida de peso, ya que contienen mucha proteína.
Como regla general, las semillas de calabaza se agregan a las ensaladas y sopas, que son perfectas para los bocadillos, una alternativa saludable a los dulces.
Las semillas de calabaza, especialmente en otoño, deben comerse ya que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico, haciéndonos menos vulnerables a las infecciones.Además, tienen un efecto positivo en el hueso, el sistema urinario y el estado de la piel.
Pero hay un significativo menos - alto contenido calórico.100 gramos contienen 556 calorías.Por lo tanto, no debe comer más de 2 cucharadas al día.
Si, debido a la fatiga y el estrés, no puede quedarse dormido, coma un puñado de semillas crudas antes de acostarse.Debido al triptófano y al magnesio en la composición, calman el sistema nervioso y ayudan a lidiar con el insomnio.NoSe recomienda su uso en la noche de forma continua.
Videos: quién no debe comer calabazas
Días de descarga
Con la ayuda de un producto útil, puede perder peso de diferentes maneras.Uno de ellos son los días de carga.Para organizarlos recomendamos no más de una vez a la semana.En 1 o 2 días, puede dejar caer fácilmente un par de kilogramos y limpiar el cuerpo de las escorias y toxinas.
Versión clásica
Este método: el más simple y adecuado para aquellos que no tienen tiempo para cocinar durante muchas horas.Durante el día, es importante comer no más de 2 kilogramos de calabaza en cualquier forma: cruda, hervida, guisada.Es mejor comer a intervalos regulares y dividirlos en 6 porciones.
Con queso
Se pueden encontrar muchas revisiones positivas en la descarga de la calabaza con la adición de productos lácteos.Tome una buena receta para macerar, lo que evitará que tenga sobrepeso:
En el hambre severa, bebe 1 taza de yogur bajo en grasa.
Durante los días de descarga, no olvide beber suficiente líquido, al menos 2 litros.Además del agua, cabrá el caldo de rosa silvestre, hierba, té verde.
Dieta de calabaza
Para lograr mejores resultados, es importante cumplir con reglas simples.No olvides tomar una cucharada de aceite de calabaza antes de la primera comida.Para un refrigerio, prepare una tira que contenga calabaza.
| SIDANOK | Gachas (vea la receta a continuación) +1 fruta favorita + 1 huevo fríamente soldado. |
| Almuerzo | Sopa de calabaza (receta a continuación) + pescado al vapor sin grasa o pechuga de pollo hervida. |
| TARDE | Calabaza al horno con pollo en el horno (receta a continuación). |
Opciones dietéticas
Para el consumo diario de 1,5 kg de producto básico (calabaza), también se basan otros suplementos dietéticos:
- con un pollo (consumo diario - 600 g de pechuga de pollo hervida) - una dieta de 7 a 10 días, se puede bajar a 5 kg, adecuada para deportistas, ya que no le permite gastar masa muscular en lugar de grasas;
- con kéfir (hasta 1 litro) - durante 3-4 días, menos 4 kg;
- con zanahorias (hasta 500 m) - dietas a largo plazo para cualquier término;
- con arroz (un vaso de arroz integral cocido al dente) - 3-4 días, menos 2-3 kg;
- con manzanas (hasta 500 m) - una dieta semanal, menos 4-5 kg;
- en calabaza cruda (no más de 500 g por día) - 3-4 días, menos 4 kg;
- en papilla de calabaza - cualquier longitud;
- sobre semillas de calabaza (un vaso por día) - no más de 3 días, menos 1-2 kg
Qué cocinar: recetas bajas en calorías, platos dietéticos
DiversidadLos platos de calabaza son impresionantes: sopa, encaje e incluso postre.Hay muchas recetas simples que usan productos adicionales que son fáciles de encontrar en cada tienda.Consideremos las dietas bajas en calorías más interesantes para perder peso, sobre la base de las cuales puede hacer su propia dieta dietética con una nutrición adecuada y diversificar el menú habitual.
Sopa dietética
ParaSe requiere preparación:
- 1 kg de pulpa de calabaza,
- 1/2 kg de zanahorias,
- 1 calabacín (fresco o pre-congelado)
- piezas de 1-2 cm de jengibre pelado.
Agregue guisantes fragantes y unos cuantos dientes de ajo a su gusto.
Preparar una sopa útil no dificultará incluso a una amante sin experiencia:
- Cortar las zanahorias en círculos.
- Ponga en una cacerola, vierta un poco de agua.
- Prender fuego, cerrar la sartén con una tapa, dejar actuar durante 15 minutos.
- Cortar la calabaza pelada y la calabaza con cubos pequeños.
- Freír las verduras en una sartén con una gota de aceite. Si cocina con ajo, agregue ajo picado en esta etapa.
- Añadir el jengibre picado.
- Transferir las verduras fritas en una cacerola.
- Cocine hasta que estén cocidas hasta que las verduras se ablanden.
- Sal al gusto y escurrir el caldo.
- Aplastar, agregar un poco de caldo para hacer que la sopa tenga la consistencia correcta.
Sopa Con Apio
Además de la receta clásica, muchas otras opciones para cocinar sopa. Para preparar platos deliciosos y originales necesitas un apio. Agregue notas especiadas a cualquier especia adecuada: orégano, nuez moscada, albahaca, pimentón.
Ingredientes:
- 600 g de calabaza;
- 100 g de apio;
- 2 papas medianas;
- 1 cebolla.
El proceso de cocción es muy simple:
Servir platos calientes.El contenido calórico de la sopa puede ser diferente dependiendo de la composición y la proporción del producto.
En la porción promedio de 300 gramos contiene aproximadamente 100 calorías.
Las sopas y las papillas también se pueden cocinar en varias partes, el sabor no sufrirá por ello.
Horneado en el horno
Cuando se hornea en esta extraña verdura, se conservan todas sus propiedades útiles.Basta con limpiar 2 kilogramos de calabaza, cortar en cubos y hornear hasta obtener una consistencia suave.El plato resultante se divide en 5-6 porciones iguales y se usa cada 3 horas.
Si sufres de una falta de dulce, vierte la miel y espolvorea con semillas de sésamo.Este tipo de plato no se recomienda para uso en la noche, solo en la mañana para el desayuno.
Durante los descansos entre comidas, tome agua, jugo de grosella, caldo de caderas o té verde sin azúcar.
Usa una sartén especial.Limpiar y aplastar 4Rodajas de ajo, añadir el cilantro, el perejil fresco y 50 ml de aceite de oliva.Traiga 1/2 cucharadita de jugo y mezcle con reabastecimiento de combustible.Sal y pimienta al gusto.Vierta la calabaza finamente picada con esta mezcla y envíela al horno durante media hora a una temperatura de 200 grados.
Kasha
La papilla de calabaza para el desayuno trae la energía necesaria para todo el día.Para usarlo al cocinar, puede utilizar cereales favoritos: mijo, avena o trigo sarraceno.Es mejor cocinar con agua, pero se permite agregar leche baja en grasa.
Cómo cocinar:
Para 2 mangos, los cereales necesitan 400 gramos de pulpa.
Hervir la calabaza pelada y finamente picada a la suavidad.Agregue el cereal y cocine hasta que esté listo.En papilla es posible agregar un poco de miel y un puñado de nueces, pero en una dieta es mejor usar estos productos como una agradable excepción, por ejemplo, elogiarse por los excelentes resultados en una semana.
Ensalada con manzanas y zanahorias
Uno de los platos fríos más populares que se pueden usar como guarnición para aves o pescado.
Para su preparación será necesario:
- 250 gramos de calabaza cruda;
- 200 gramos de zanahorias;
- 150 g de manzanas.
Preparación fácil y rápida:
Rellenar con aceite de oliva.No olvides poner sal y añadir especias a tu gusto antes de servir.Si sufres de estreñimiento, agrega un poco de aceite dulce al plato.
En ollas con pollo
Una dieta increíblemente deliciosa que no dejará indiferente a nadie.
Para preparar 2 porciones necesitas:
- 200 g de pulpa de calabaza;
- 200 g de filete de pollo;
- 4 papas;
- 1 cebolla;
- 2 tomates;
- 2 dientes de ajo;
- 1 vaso de agua.
Secuencia de preparación:
Cóctel en Blender
Especialmente popular entre aquellos que están perdiendo el carril. Prepara un delicioso cóctel en pocos minutos. Por ejemplo, tome calabazas y zanahorias en proporciones iguales, muela en una licuadora, agregue un vaso de agua o yogur natural.
El sabor brillante difiere en la banda con la adición de cítricos. Intenta hacer una mezcla: naranja, calabaza, algunos albaricoques o albaricoques secos. Mezclar con agua, añadir una pizca de canela.
Recomendaciones de nutricionistas
Calabaza: un producto alimenticio que pertenece al grupo alcalino, que equilibra el ácido: carne, huevos, cereales. Su pulpa limpia, así como protege al cuerpo del lavado del calcio utilizado para neutralizar los ácidos.
A menudo, es solo la acidificación del cuerpo lo que causa el exceso de peso yobesidadEl uso de verduras de color naranja ayuda a regular el equilibrio ácido-base en el estómago.
Vale la pena recordar que la calabaza es baja en calorías pero tiene un índice glucémico alto de 75. Por lo tanto, las personas con diabetes deben consumirla en cantidades moderadas y compararla con productos con un índice bajo.
Reseñas perder peso
A juzgar por las revisiones, los resultados de la pérdida de peso en la calabaza son simplemente sorprendentes.En una semana, me las arreglo para deshacerme de un promedio de 1 a 5 kg, sin sufrir una sensación constante de hambre, comprando hábitos útiles: comer a menudo, en pequeñas porciones.La sed de dulce va desapareciendo gradualmente.
Durante cualquier dieta, siga ciertas reglas de alimentación saludable:
La regla principal y siempre válida es consumir menos calorías de las que gasta durante el día.Para hacer esto, asegúrese de calcular el valor calórico que necesita en su caso y reducir el número de productos de acuerdo con los estándares de la BC.
