Dieta 5 cucharadas
Anna
Clasificación de la dieta 5 cucharadas
Eficiencia
Seguridad
Diversidad de productos
General:La dieta le permite perder hasta 5-6 kg por semana.
Ventajas: la dieta es diversa en términos de productos, lo principal es no exceder la cantidad de alimentos, hay restricciones leves. Buenos resultados
Contras: debe realizar un seguimiento del volumen, pero en las revisiones de aquellos que no pasarán hambre no tendrá que hacerlo.
4.3
Excelente dieta
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¿Cómo te gustaría tener un cuerpo delgado escondido? Como admirarte en el espejo. Para no elegir las cosas en la tienda que ocultarán los pliegues odiosos en el estómago y los muslos que son demasiado anchos. Y aquellos que se sientan como entrada y causan vistas entusiastas de los transeúntes ...
Pero al mismo tiempo, no hay poder para abandonar todo tipo de cosas deliciosas que, como el mal, ocurren en cada paso. Se invita a los amigos a un restaurante moderno, luego en una red social te encuentras con una receta culinaria con una imagen atractiva. Aquí es necesario tomar una decisión: comer de manera deliciosa o limitarse en muchos productos y obtener una figura delgada.
¿Una forma tan radical está justificada por un sueño preciado, y existe una media de oro?
Contenido del artículo:
- Reglas dietéticas
- Menú de muestra
- Pros, contras y comentarios
¿Cuánto debo comer?
Para comprender la cantidad de alimentos que necesita comer para una persona en particular en un tratamiento, trataremos de comprender las causas de comer en exceso. Productos que la gente veEn su plato, realizar varias funciones. Primero, saturan el cuerpo con la cantidad necesaria de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y oligoelementos. En segundo lugar, proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de calorías, es decir, combustible para el metabolismo energético de las células. En tercer lugar, traer placer, un poco de felicidad. Lo que todos pueden pagar, sin importar el género y la edad.
Privado voluntariamente de la nutrición habitual no pueden todos. Sentarse durante semanas en guarniciones de verduras o cereales homogéneos también es un placer dudoso. Una forma confiable y efectiva de deshacerse del sobrepeso es una dieta de 5 cucharadas. Es una cantidad única de alimentos que una persona necesita para una dieta saludable sin el riesgo de aumentar de peso.
Principios de dieta 5 cucharadas
No hay restricciones dietéticas especiales. Por supuesto, los productos como los pasteles grasosos, la grasa y el pescado ahumado deben eliminarse de la dieta. La regla principal de esta dieta: a la vez, no puede comer más de 5 cucharadas o 200 gramos de alimentos. Cómo comer con una dieta de 5 cucharadas:
- Es recomendable no tener pausas entre las comidas durante más de tres horas. El número total de recepciones no está limitado.
- La comida en el plato no debe pesar más de 200 g.
- Es mejor moler las frutas y verduras antes de las comidas para medir 5 cucharadas por porción o pesarlas antes de usarlas.
- El régimen de consumo es ilimitado: agua, té, café, jugos naturales, jugos de frutas. Todas las bebidas deben ser sin azúcar.
- Es mejor no beber justo después de comer,Pero en los descansos entre comidas.
- La sal y las especias no están limitadas, pero para acelerar la pérdida de peso, puede reducir su número.
- Las bebidas dulces con gas y los jugos de la tienda están estrictamente prohibidos. Contienen una gran cantidad de azúcar.
- Es mejor cocinar comida o vapor. Los alimentos fritos contienen exceso de grasa.
- En lugar de comprar salsas, es mejor usar su propia cocina.
La esencia de la dieta de 5 cucharadas es que pequeñas porciones de comida no estirarán el estómago. Poco a poco, el volumen del estómago se reducirá y una sensación de saciedad vendrá después de una pequeña porción de comida. Una pequeña pausa entre las comidas asegurará una concentración constante de glucosa en la sangre, ya que se debe a la falta aguda de un cerebro que proporciona al equipo: "¡Necesito comer con urgencia!". Después, una persona está lista para comer lo que sea y tanto como sea posible.
Con esta dieta puede bajar a 5-6 libras adicionales por semana y hasta 10-12 por mes.
Menú de dieta 5 cucharadas
En la dieta, esta dieta debe incluir necesariamente:
- Productos proteicos (carne, huevos, pescado).
- Productos lácteos (queso, queso, leche, productos lácteos).
- Verduras frescas y cocidas.
- Frutas frescas y jugos.
- Granos - cualquiera, sin limitación (arroz, trigo sarraceno, guisantes, trigo y otros).
Así, a pesar de las limitaciones de cantidad, la calidad de los alimentos corresponde a la norma del consumo diario de las sustancias necesarias para el organismo.
Día
Recepción de alimentos
Platos y productos
Lunes
Desayuno
200 gramos de avena en el agua,té o café
Snack
1 plátano
Almuerzo
Sopa de lentejas sin carne
Perk
Ensalada de verduras frescas
Cena
Papas hervidas y un trozo de ternera hervida
Antes de acostarse
1 taza de kéfir
Martes
Desayuno
Gachas de arroz en leche, una taza de café o cacao
Snack
Manzana fresca
Almuerzo
Borscht
Beneficio
1 fruta para elegir
Cena
200 g de filete de pescado al horno en un horno con limón
Antes de acostarse
Un vaso de leche
Miércoles
Desayuno
Tortilla de 2 huevos, té o café
Beneficio
Naranja
Almuerzo
Sopa de champiñones o verduras
Snack
Vaso de medusa o caldo de jabalí
Cena
Chop Chop Chip Chuleta Brócoli
Antes de acostarse
Un vaso de kéfir o yogur
Es necesario tener en cuenta que las cucharadas vienen en diferentes tamaños. El estándar asume una cuchara, que contiene 20 ml de líquido. Las comidas líquidas se pueden medir en un vaso de 200 gramos.
Cuando elija alimentos para una dieta saludable, concéntrese en sus sentimientos. Alguien tiene 200 gramos de harina de avena para la próxima comida, y en la otra, puede estimular la digestión y causar una sensación de hambre más temprano en el día.
Ventajas y desventajas de la dieta, respuestas al adelgazamiento
Ventajas de la técnica:
1. Una dieta es bastante fácil de usar, no requiere el conteo de calorías y la selección de productos especiales. Solo toma y come lo que quieras. Ni siquiera una dieta, es más como un sistema alimentario. No puede cambiar su horario habitual y seguir comiendo en el comedor en el trabajo. Es necesariosimplemente seleccione cuidadosamente el menú y respete las reglas: no más de 5 cucharadas a la vez. Puede ser difícil al principio, pero al final de la segunda semana, el cuerpo se adapta y se une a esta cantidad.
2. Una dieta muy útil para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal. Una comida fraccionada en pequeñas porciones ayuda a deshacerse de la gastritis, la acidez estomacal, las sibilancias y la hinchazón. La exclusión de alimentos agudos y fritos tiene un efecto beneficioso sobre la función del hígado y la vesícula biliar.
3. La principal ventaja de esta dieta: deshacerse del sobrepeso y prevenir enfermedades del sistema endocrino, enfermedades del tracto gastrointestinal y trastornos nerviosos.
La única desventaja: la dieta debe mantenerse constantemente. Si comienza a comer en exceso nuevamente, tome descansos prolongados entre las comidas, tome bebidas azucaradas azucaradas y no se limite a usar productos de confitería; el sobrepeso volverá al lugar.
Como muestran las reseñas de la gente, 5 cucharadas bajan de peso con una dieta que se adapta a casi todos sin limitaciones y muchos logran excelentes resultados: el peso disminuye, y este método de nutrición se convierte en una forma de vida y no devuelve la pila perdida. Sin embargo, según las revisiones, el peso va de diferentes maneras, a quienes los resultados se entregan fácil y rápidamente, es posible bajar de peso por varios kilos por semana, para alguien más lento, por 1 kg por semana. En general, vale la pena probar una dieta y entender si este modo es el adecuado para usted.
Y el dicho: "de la mesa tienes que ir con un ligero sentimiento de hambre" - comoUna vez sobre esta dieta!
