Dieta tibetana: este sistema de nutrición apareció la necesidad de proteger a la nación del clima montañoso severo. Ella ha absorbido lo mejor de las tradiciones de tratamiento ayurvédico y chino. Incluso hoy, a pesar de las difíciles condiciones de la economía del país, las personas que viven en el Tíbet tienen las tasas más bajas de morbilidad. Hoy, no nos sumergiremos profundamente en esta ciencia, hablemos sobre algunos de los secretos de la dieta de los monjes, con los que, incluso con un estilo de vida activo, puede ahorrar la máxima energía y salud.
Contenido
Principales 7 reglas de nutrición en medicina tibetana
La dieta tibetana no solo ayuda a perder peso, sino que también mejora significativamente el bienestar general. En algunos casos, incluso alivia algunas enfermedades crónicas.
Para maximizar su efecto, es necesario realizar reglas simples:
Secretos de la medicina tibetana y la eterna juventud (video)
Dieta de los monjes tibetanos
Principios de alimentación de monjes en monasterios en el Tíbet:
- Productos lácteos: si está acostumbrado a la leche y la crema, se recomienda reemplazar la dieta con bebidas lácteas como el kéfir, el yogur sin azúcar, la leche agria. Los monjes recomiendan agregar a las ensaladas de verduras y frutas, queso o queso. Estos productos lácteos ayudan a la digestión y los productos vegetales se digieren mejor.
- En una comida, no debe mezclar más de 4 tipos de alimentos. Algunos de ellospesado para el estómago, se debe utilizar por separado de las comidas principales, en el principio de nutrición separada. Prepare los platos justo antes del desayuno para el desayuno, el almuerzo y la cena para que estén lo más frescos posible. Varim, hornear, freír en aceite, lo apagamos. Los monjes cocinan comida a fuego abierto.
- Coma platos cocinados sin prisa, en pequeñas porciones, durante una comida, música de relajación, prevalece un ambiente acogedor y tranquilo, todo lo cual es típico de los habitantes de la estricta tierra tibetana. Los filósofos tibetanos creen que una atmósfera de apoyo al comer puede evitar el exceso de grasa y purificar el alma.
- Combina una dieta tibetana con ejercicio y ejercicios de respiración. Si es posible, pásalos al aire libre, y no en las habitaciones espaciosas.
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dieta tibetana para bajar de peso
Durante el rodaje de la popular comedia "Love-Sighthound-2", la cantante y actriz Christina Orbakage arrojó más de 8 kilogramos, lo que la ayudó con la dieta de los monjes tibetanos.
Siguiendo la regla de nutrición, puede perder peso hasta 4 kg en 7 días. Perder peso se debe al abandono de los platos de harina y grasa y mejora significativamente la digestión.
La dieta tibetana está más adaptada a los habitantes de Europa, ya que en el Tíbet, ubicado en lo alto de las montañas, no existe tal variedad de productos vegetales, verduras y frutas. Los tibetanos comen principalmente harina de cebada, cordero ycarne que
Menú de muestra
La dieta tibetana para bajar de peso proporciona una dieta especial para 7 días:
lunes
Desayuno: galleta o tostada, un vaso de leche.
Almuerzo: una manzana o naranja, una porción de frijoles cocidos, ensalada de perejil, cebollas verdes, pimientos y tomates.
Cena: agua mineral, dos cervezas de fruta, repollo rallado, condimentado con jugo de limón.Martes
Desayuno: una manzana o naranja, un vaso de agua.
Almuerzo: naranja, ensalada de albaricoque, manzanas, plátanos, peras y ciruelas, con queso agregado, una porción de pescado cocido.
Cena: guisada en aceite vegetal de calabacín, jugo de tomate y dos tomates.Miércoles
Desayuno: 2 crutones, una copa de guinda.
Almuerzo: una porción de frijoles cocidos, ensalada de pepino, queso brynza, cebolla verde, ajo y tomates con aceite vegetal.
Cena: naranja, dos manzanas, tomate, una rebanada de pan, ensalada de tomates hervidos y remolacha.Jueves
Desayuno: un bollo pequeño, un vaso de agua de mesa.
Almuerzo: jugo de manzana, ensalada de pimiento dulce, cebolla verde, pepino y verduras, una porción de pescado hervido.
Cena: una galleta, té, una ensalada de frijoles cocidos, dientes de ajo y zanahorias frescas, sazonados con aceite.Viernes
Desayuno: una copa de kéfir, un bollo pequeño.
Almuerzo: una manzana, un vaso de yogur para beber, una ensalada de col roja, sazonada con aceite.
Cena: calabacín guisado con zanahorias, un trozo de pan negro, un vaso de agua.Sábado
Desayuno: naranja o 3-4 mandarinas, un vaso de jugo de manzana.
Almuerzo: un vaso de agua, ensalada de eneldo, apio, brynza, pimiento, tomates yCebollas, una porción de zanahorias ralladas con aceite de oliva.
Cena: dos vasos de yogur descremado, fresas o fresas (150 g.), Un trozo de queso, 2 galletas. Domingo
Desayuno: un vaso de leche agria o leche, dos galletas.
Almuerzo: un vaso de agua de mesa, una ensalada de col fresca, sazonada con jugo de limón, una porción de pescado hervido.
Cena: un vaso de jugo, frijoles hervidos con aceite de oliva, dos frutas para elegir (peras, manzanas, plátanos o duraznos), una rebanada de queso.
Durante los días de la dieta, la última comida de la noche debe ser a más tardar de 18 a 19 horas.
Secuencia de la comida
La comida diaria se divide en 4-5 componentes:
Desayuno
Verduras, frutas, bayas como un plato independiente (fresco, guisado) o en forma de ensalada con la adición de queso, quesos. Sopa ligera de verduras sin quemadura solar sobre aceite. Elegimos una cosa.
Almuerzo
Mariscos al horno o hervidos. Pescado, gambas, calamares.
Mediodía
Productos lácteos: kéfir, leche agria, yogur sin azúcar. Si tiene mucha hambre, añada un huevo cocido al pollo.
Primera cena
Aquí es importante tener en cuenta cuánto estás acostumbrado a ir a la cama. Si es tarde, entonces se permite una pequeña porción de pescado hervido. Si se acuesta temprano, hasta las 22 horas, se recomienda omitir la primera cena.
Segunda cena
Los monjes del Tíbet comen pan a la hora de acostarse. Puede ser reemplazado por salvado, panes de grano entero, panes o nueces.
El modo del día de los monjes tibetanos
Desventajas de la dieta
- Una dieta no se adapta a los atletas y aquellos cuyosEl trabajo está asociado a largos viajes de negocios y actividad física activa. La principal desventaja de los alimentos es la pequeña cantidad de proteína necesaria para restaurar la masa muscular.
- No hay contraindicaciones especiales para la dieta, pero no es necesario comenzar con el período de exacerbación de ninguna enfermedad.
- El proceso de pérdida de peso es bastante lento, por lo que no debe esperar una caída brusca del peso corporal. Es más bien un impulso en la transición a una dieta saludable.
resumamos
La dieta tibetana está prohibida:
Una característica distintiva de los alimentos "tibetanos" es el resultado óptimo en un corto período de tiempo. Como regla general, junto con la pérdida de peso, la dieta tibetana es en sí mismaLa frescura y la alegría, se consideran una excelente descarga para el cuerpo, contribuye a la restauración y rejuvenecimiento del organismo. No hay contraindicaciones categóricas, pero siempre es mejor consultar con un terapeuta personal.
