Me gustaría realizar una encuesta entre aquellos que quieren perder peso, creo que entre ellos no habrá ninguna persona que no sepa el nombre del famoso autor del libro "No puedo perder peso" de Pierre Dyukan.Claramente, dejó en claro a todos que esta tarea no solo es factible, sino que no es tan complicada como parece a primera vista.El fundamento principal de este libro es que no hay empuje en forma de huelga de hambre, puedes comer de todo y es bastante sólido, pero aún así pierdes peso.¿Y cómo hacerlo ?, ¿preguntarás?
La idea principal es que para ti la dieta de proteínas está lo suficientemente enriquecida con grasas ycarbohidratos, pero en cantidades tan pequeñas que te sorprenderás de sus propiedades.Si hablamos de proteínas, todos sabemos y entendemos que nos ayudan a construir material para las células, no se separan tan rápido y prácticamente no dejan atrás la idea de pensar que pueden convertirse en depósitos de grasa innecesarios.Inmediatamente se piensa en abandonar las grasas y los carbohidratos y comer solo carne, si no es un pequeño matiz, una persona no puede abandonar por completo estos dos componentes importantes.La dieta de proteínas debe ser cuidadosamente pensada, basada en lo que Duke describió más de 100 productos que se combinan para proporcionar una dieta ideal para perder peso.
El proceso de deshacerse del exceso de peso está bien pensado y cubre todos los matices.El problema principal que siempre atormenta a todos es cuánto costará.siéntate en esta dieta. Todo esto es puramente individual, ya que depende del punto de inicio de su informe de sobreponderación. Si decide sentarse en la dieta Dyukan, puede simplemente relajarse y disfrutar de los kilos que desaparecen, ya que este proceso será bastante placentero, y pronto se alcanzará el objetivo principal. En última instancia, la dieta de Duke puede convertirse en su estilo de vida cotidiano, y no tendrá que preguntarse cuánto tiempo lleva sentarse. Muchos de los que la han probado una vez están comenzando a acostumbrarse a esa cita.
Principios fundamentales de Ducal
Todos somos adultos y todos tenemos el derecho de elegir, no hay tantos principios en Duke:
- Dieta de proteínas: este es el foco principal de su atención, minimiza la ingesta de grasas y carbohidratos.
- Si te gusta la sal, debes restringirte para usarla.
- El consumo constante y frecuente debe ser su clave para todo el proceso de pérdida de peso, y no solo, ya que el agua puede eliminar todas las toxinas innecesarias del cuerpo.
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El uso obligatorio del salvado, ayuda a hacer frente al estreñimiento que puede aparecer con una dieta de proteínas. - El ejercicio debe estar presente en su vida para no solo preservar la forma sino también para mejorarla diariamente.
- Recepción de vitaminas y diversos minerales.
- Y lo principal es pasar por todas las etapas de la dieta, como se planificó, de lo contrario puede dañar su cuerpo.
También debe entender que puede sentarse en una dieta de proteínas, por ejemplo, noTiene problemas con el sistema digestivo, los vasos sanguíneos, los riñones, no está embarazada en este momento. Así que antes de sentarse a dieta, decide por ti mismo si puedes hacerlo.
Pero hay beneficios significativos para esta dieta, no solo podrá perder kilos de odio, sino que también se asegurará de que esté pensado en detalle, no tendrá que complicar su vida con preguntas superfluas de qué es, cuándo y por qué. . Por lo tanto, puedo decir claramente que el hambre, la dieta Dyukan o un menú de dieta sin carbohidratos para cada día son cosas diferentes.
Grados de la dieta Dyukan
Para empezar, quiero señalar que este esquema consta de 4 pasos: un ataque, una alternancia, una fijación y una estabilización. Recordamos que todos los pasos deben llevarse a cabo de manera coherente, ya que se le presentan, no pueden violarse de ninguna manera.
Primer grado
Habría señalado que, como el más corto, dura entre 2 y 10 días. La tarea es atacar una libra extra, debe comenzar el proceso de pérdida de peso en su cuerpo que sufre. En estos días solo puedes comer alimentos con proteínas (leche, pescado, carne magra).
La segunda etapa
Su tarea es perder todos los kilos de más, en esta etapa está la destrucción de los kilogramos odiados, agregando verduras a la dieta. Tendrá que alternar entre proteínas y días de verduras y proteínas. El período de esta etapa depende de la cantidad de exceso de peso en su cuerpo. Entre los productos permitidos se pueden encontrar: carne y pescado, productos lácteos, champiñones,Especias y hierbas, vegetales, productos de cereales.Y puede agregar aceite vegetal, salchichas bajas en grasa y yogurt desnatado en la dieta.
Tercera etapa
Hasta ahora, no debes tener libras adicionales.Su dieta debe ser estabilizada en proteínas y vegetales.El menú en esta etapa se vuelve más diverso, los jugos, las frutas secas, los mariscos comienzan a aparecer y, además, puede usar una vez a la semana para comer alimentos deliciosos en su dieta.Por supuesto, no vale la pena que los coman en exceso, pero gradualmente puede comenzar a mimar el cuerpo, por supuesto que puede.
Cuarta etapa
Finalmente, llegamos a la conclusión final.Es algún tipo de fijación del material pasado.Recuerde, necesariamente debe organizar una vez a la semana el día de las proteínas desde el primer paso.La ingesta de sal debe mantenerse al mínimo.Solo un par de veces a la semana puede organizar unas vacaciones para su dieta.El agua más unas cuantas cucharadas de salvado por un día es una regla básica que debe seguirse invariablemente.
Aquí nos acercamos a usted hasta el clímax final.No puedes tener miedo de salir de la dieta de Dyuk, ya que tu preferencia ya está bastante bien reconstruida, ahora no tienes tracción, come todo en la sucesión.Por supuesto, sería bueno terminar con su dieta de la misma manera que lo fue durante su dieta de por vida, pero si aún tiene el deseo de tomar algo, no tiene que temerlo, solo trate de seguir algunas reglas..No comerGrandes porciones, trate de comer 4 veces al día, no coma en exceso lo dulce, no lance deportes.
Hay, por supuesto, otras dietas que pueden ayudarlo, esto es 6 menús de dieta de pétalos por día, menú de dieta de dieta para cada día, menú de dieta de inglés para todos los días, tabla de dieta 5 para todos los días, peroTodos son individuales.Hay algo en común con ellos, hay muchas diferencias.La elección final sigue siendo para usted, así que lea y mire la información sobre todas las dietas, antes de asustar a su cuerpo con un proceso largo y cruel, lo restringe a un grado u otro.
